สตูว์ถั่วดำ – SheKnows

instagram viewer

หากคุณชอบพริกและถั่วแบบเดิมๆ แต่ยังคงต้องการอาหารที่มีเส้นใยและโปรตีนที่มีรสชาติเข้มข้น สตูว์ถั่วดำนี้เหมาะสำหรับคุณ
หากคุณชอบพริกและถั่วแบบเดิมๆ แต่ยังคงต้องการอาหารที่มีเส้นใยและโปรตีนที่มีรสชาติเข้มข้น สตูว์ถั่วดำนี้เหมาะสำหรับคุณ

สตูว์ถั่วดำ
เรื่องที่เกี่ยวข้อง. 45 สูตรคริสต์มาสมังสวิรัติที่จะทำให้วันหยุดของคุณอร่อย

สตูว์ถั่วดำ

เสิร์ฟ 6

วัตถุดิบ:

    NS
  • น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ
  • NS

  • หอมใหญ่หั่นเต๋า
  • NS

  • แครอทหั่นเต๋าใหญ่ 1 หัว
  • NS

  • คื่นฉ่ายก้านใหญ่หั่นเต๋า
  • NS

  • พริกหยวกเขียว 1 เม็ด หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
  • NS

  • พริกหยวกแดง 1 เม็ดหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
  • NS

  • เกลือและพริกไทยดำป่นสดๆ
  • NS

  • กระเทียม 3 กลีบ สับ
  • NS

  • ออริกาโนแห้ง 1 ช้อนชา
  • NS

  • 1 (28 ออนซ์) สามารถหั่นมะเขือเทศย่างไฟได้
  • NS

  • 1 (15 ออนซ์) ถั่วดำ, ล้าง, เนื้อ
  • NS

  • ผักชีฝรั่งสดสับ 3 ช้อนโต๊ะ
  • NS

  • ใบไทม์สด 1 ช้อนโต๊ะ

ทิศทาง:

    NS
  1. อุ่นน้ำมันในหม้อขนาดใหญ่บนไฟร้อนปานกลาง ใส่หัวหอม แครอท ขึ้นฉ่าย และพริกหยวกลงในหม้อ ปรุงอาหารโดยคนบ่อย ๆ เป็นเวลา 10 นาทีหรือจนแครอทนิ่ม
  2. NS

  3. ใส่กระเทียมและออริกาโน่ ปรุงอาหารกวนเป็นเวลา 1 นาที
  4. NS

  5. ใส่มะเขือเทศและถั่วดำ นำไปต้มให้เดือด คนบ่อยๆ. ลดความร้อนและเคี่ยวเป็นเวลา 5 นาที
  6. NS

  7. ผัดผักชีฝรั่งและโหระพา ต้มต่ออีก 1 นาที ลิ้มรสและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
  8. NS

  9. เสิร์ฟร้อน
click fraud protection

อร่อยยิ่งขึ้น สูตรซุปมังสวิรัติ!