ฉันต้องพูดตามตรง แต่มีบางสิ่งที่ทำให้ฉันรำคาญมากกว่าสร้อยข้อมือแบบนับก้าวที่เตือนฉันถึงกิจกรรมเล็กน้อยที่ฉันทำในวันนั้น
เลข 212 กระพริบกลับมาที่ฉัน และมันก็เลยเที่ยงวันแล้ว ฉันรู้ว่าวันนี้ฉันขี้เกียจ pedometer ฉันรู้ว่าฉันควรจะไปยิมเมื่อเช้านี้
ฉันรู้สึกแย่มาก ฉันไม่ต้องการแกดเจ็ตเพื่อถูใบหน้าของฉัน แม้แต่สุนัขที่เลี้ยงของฉันก็ยังคิดว่าฉันเป็นส่วนหนึ่งของเฟอร์นิเจอร์ในตอนนี้ ไม่กล้าแม้แต่จะเงยหน้าขึ้นมองเมื่อฉันเข้าไปในห้อง
มากกว่า:เพลงของ Eminem สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?
สิ่งสุดท้ายที่ฉันต้องการคือนาฬิกาเรือนหนึ่งที่รู้ทุกอย่างเพื่อบอกฉันว่าควรเดินกี่ก้าวตลอดทั้งวัน
อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่ฉันคิดก่อนที่จะอ่านงานวิจัยล่าสุดจาก The George Institute for Global สุขภาพ. และสำหรับเร็กคอร์ด เพื่อนชาวโซฟา มันไม่ดี
พบว่าเมื่อ คนอยู่ประจำที่เพิ่มจำนวนก้าวในแต่ละวันพวกเขายังลดความเสี่ยงที่จะจบลงในหลุมฝังศพก่อนวัยอันควร
ผู้ที่เพิ่มจำนวนก้าวในแต่ละวันจาก 1,000 เป็น 10,000 ก้าวต่อวัน สามารถลดโอกาสในการเสียชีวิตได้ ผลการวิจัยพบว่า ก่อนวัยอันควรถึงร้อยละ 46 ตอกย้ำว่าการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่เลวร้ายเพียงใด เป็นจริงๆ
ชายและหญิงที่เลิกใช้งานสามพันคนอายุประมาณ 58 ปีจากทั่วประเทศเข้าร่วมในการศึกษาครั้งนี้ ซึ่งถือเป็นครั้งแรกในการศึกษานี้ ที่นักวิจัยสามารถเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างขั้นตอนที่บันทึกจากเครื่องนับก้าวและผลกระทบโดยตรงที่ตัวเลขเหล่านั้นมีต่อ สุขภาพ.
“ผู้เข้าร่วมได้รับ pedometer และรวบรวมข้อมูลตั้งแต่เริ่มต้นและอีกครั้งโดยประมาณ ห้าปีต่อมาระหว่างการทดลองเพื่อวัดจำนวนก้าวที่พวกเขาเดินในแต่ละวัน” ศาสตราจารย์ Terry Dwyer กล่าวว่า.
มากกว่า:7 เครื่องมือในการเริ่มใช้งาน
หากความคิดที่จะก้าววันละ 10,000 ก้าว ห้าวันต่อสัปดาห์ ฟังดูน่ากลัว คุณสามารถขอบคุณชาวญี่ปุ่นสำหรับสิ่งนั้น. พวกเขาได้แนวคิดนี้ขึ้นในช่วงทศวรรษที่ 60 เมื่อนักวิจัยในพื้นที่ระบุว่าการก้าวหลายก้าวต่อวันจะนำไปสู่การเผาผลาญแคลอรีประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ในแต่ละวันของเรา
ตอนนี้องค์กรด้านสุขภาพทั่วโลกรวมถึงมูลนิธิหัวใจแห่งชาติของ ออสเตรเลียแนะนำให้คนเดินวันละ 10,000 ก้าว เพื่อปรับปรุงสุขภาพและความมีชีวิตชีวา
และเครื่องวัดจำนวนก้าวก็ใช้งานได้ โดยผลการศึกษาพิสูจน์ว่าใช่ การแจ้งเตือนรายวันเหล่านั้นสามารถเพิ่มการออกกำลังกายในแต่ละวันของผู้คนได้มากกว่าที่เคย
“ฉันประหลาดใจมากที่อุปกรณ์เล็กๆ เหล่านี้แสดงให้เห็นว่าเพิ่มการออกกำลังกายได้เพียง 2,000 ก้าวต่อวัน” Dr. Dena Bravata นักวิทยาศาสตร์วิจัยอาวุโสจาก Stanford University School of. กล่าว ยา.
"นี่เป็นหนทางไกลในการช่วยให้ผู้คนปฏิบัติตามแนวทางระดับชาติสำหรับการออกกำลังกายทุกวัน"
ในการศึกษาของเธอ Bravata พบว่าผู้ใช้เครื่องนับก้าวในการทดลองชุดเดียว เพิ่มจำนวนก้าวในแต่ละวัน มากกว่าผู้เข้าร่วมที่ไม่มีพวกเขา 2,491 ก้าว
ดังนั้นไม่เพียงแต่อุปกรณ์ที่ช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้เท่านั้น แต่ยังกระตุ้นให้พวกเขาจดบันทึกกิจกรรมประจำวันของพวกเขา ซึ่งเป็นแรงบันดาลใจให้พวกเขาเคลื่อนไหวบ่อยขึ้น ดูเหมือนว่าฉันอาจจะต้องให้โอกาสนาฬิกาอันทรงเกียรติของฉันอีกครั้ง
เหลืออีกเพียง 9,788 ก้าว
คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับเครื่องนับก้าว? คุณใช้หรือไม่? แจ้งให้เราทราบด้านล่าง
มากกว่า:10 ท่าออกกำลังกายยอดนิยมสำหรับฟิตเนสเต็มรูปแบบ
