คุณรู้หรือไม่ว่าชีวิตทางสังคมของคุณสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณได้? ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการรักษามิตรภาพที่ใกล้ชิดสามารถช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นได้จริง อ่านต่อไปเพื่อค้นหาว่าคุณจะได้สัมผัสกับชีวิตทางสังคมที่สมบูรณ์และสมบูรณ์ยิ่งขึ้นได้อย่างไร
ตามที่ Elizabeth Lombardo, Ph. D., ผู้เขียน A Happy You: ใบสั่งยาขั้นสูงสุดเพื่อความสุขการวิจัยพบว่าการมีเพื่อนที่ดีสามารถช่วยให้คุณต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บและภาวะซึมเศร้า และส่งเสริมนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
|
นี่คือเคล็ดลับยอดนิยมบางประการในการค้นหาและรักษาเพื่อนตลอดชีวิต:
เปิดใจรับความสัมพันธ์ใหม่ๆ
เมื่อเรายังเด็ก การหาเพื่อนใหม่นั้นง่ายพอๆ กับการแบ่งปัน Twinkie ในมื้อเที่ยง แต่เมื่อชีวิตดำเนินไป เรามีโอกาสน้อยลงในการพบปะผู้คนใหม่ๆ ลอมบาร์โดแนะนำให้เพิ่มโอกาสในการเริ่มต้นมิตรภาพใหม่ด้วยการเข้าร่วมกลุ่มหรือ องค์กรที่คุณหลงใหล อาสาสมัครในสิ่งที่คุณเชื่อ หรือการ ชั้นเรียนที่น่าสนใจ
จัดลำดับความสำคัญของมิตรภาพของคุณ
คุณมีทางเลือกมากมาย: ตั้งแต่การรับส่งลูกไปจนถึงกิจกรรมต่างๆ ไปจนถึงการประสบความสำเร็จในที่ทำงาน ชีวิตคือการสร้างสมดุล ลอมบาร์โดเน้นย้ำถึงความสำคัญของการทำให้เพื่อนมีความสำคัญในชีวิตของคุณ “การมีเพื่อนที่ดีในชีวิตของคุณมีประโยชน์มากมายนับไม่ถ้วน พวกเขาช่วยให้คุณกดปุ่ม 'รีเซ็ต' ในระดับความเครียดของคุณ การทานอาหารเย็นกับเพื่อน ๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกเครียดน้อยลงและทำให้คุณมีแรงมากขึ้นในการจัดการกับสิ่งที่ต้องทำอื่นๆ”
เป็นเพื่อนที่ดี
ง่ายพอๆ กับการปฏิบัติต่อผู้อื่นอย่างที่เราต้องการให้ปฏิบัติ หากคุณต้องการสร้างมิตรภาพที่แข็งแกร่ง คุณต้องเรียนรู้ที่จะเป็นเพื่อนที่ดีก่อน “การมีความสัมพันธ์ที่ดีต้องมีทั้งการให้และการรับ” ลอมบาร์โดกล่าว ไม่ว่าจะหมายถึงการโทรศัพท์กลับหรืออีเมลทันที หรือการสละเวลาขอบคุณเพื่อนของคุณสำหรับของขวัญวันเกิด มิตรภาพคือถนนสองทาง
สะเออะ
สิ่งสำคัญคือต้องสื่อสารอย่างเปิดเผยกับกลุ่มสนับสนุนทางสังคมของคุณและพูดเกี่ยวกับความต้องการของคุณ ตัวอย่างเช่น ลอมบาร์โดบอกว่าถ้าลูกๆ ของคุณไม่พอใจที่คุณใช้เวลากับแฟนสาว ให้อธิบายว่าเวลาพิเศษของคุณกับเพื่อน ๆ จะช่วยให้คุณเป็นแม่ที่ดีขึ้นได้ “อย่าคาดหวังว่าพวกเขาจะอ่านใจคุณได้และเห็นอกเห็นใจ” ลอมบาร์โดกล่าว อย่ารู้สึกผิดที่หาเวลาให้ตัวเองมากขึ้น คุณได้รับมันแล้ว!
ประเมินเครือข่ายโซเชียลของคุณอีกครั้ง
กลุ่มสังคมของคุณทำให้คุณรู้สึกไม่เพียงพอและเครียดหรือไม่? อาจถึงเวลาประเมินมิตรภาพของคุณอีกครั้ง “จุดประสงค์ของเครือข่ายการสนับสนุนทางสังคมที่น่ารักคือการเพิ่ม .ของคุณ ความสุข และลดระดับความเครียดของคุณ ไม่ส่งความวิตกกังวลของคุณผ่านหลังคาหรือครอบงำคุณด้วยภาระผูกพัน” ลอมบาร์โดอธิบาย ทิ้งพลังงานด้านลบและห้อมล้อมตัวเองด้วยเพื่อนที่เป็นบวกและห่วงใย ซึ่งจะดึงเอาสิ่งที่ดีที่สุดในตัวคุณออกมา
เพิ่มเติมเกี่ยวกับมิตรภาพ
- 5 เหตุผลที่แฟนมีความสำคัญ
- เคล็ดลับจัดตารางงานกลางคืนของสาวๆ ให้ลงตัว
- วิธีปล่อยเพื่อนที่ทำร้ายสุขภาพ
