ด้วยภาวะเศรษฐกิจที่ตกต่ำและความเครียดในที่ทำงานและที่บ้านในช่วงวันหยุด การค้นหาวิธีใหม่ๆ ที่ง่ายกว่าในการฟิตร่างกายให้ฟิตจึงเข้มข้นกว่าที่เคย แม้ว่าบางคนอาจเชื่อมโยงการออกกำลังกายร่างกายและจิตใจกับแนวทางที่ผ่อนคลาย ฟิตเนสเทรนด์ฟิตเนสที่กำลังมาแรงในปี 2011 เชื่อมโยงจิตใจและร่างกายเข้าด้วยกันเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการบรรลุสภาวะสงบนิ่งและฟิตเนสขั้นสุดยอด นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับจิตใจและร่างกาย ออกกำลังกาย.
ฟิตเนสฟิวชั่นสำหรับการเชื่อมต่อจิตใจและร่างกาย
หนึ่งในแนวโน้มที่ร้อนแรงที่สุดสำหรับปี 2011 คือการออกกำลังกายแบบฟิวชั่นที่ไม่เพียงแต่ทำให้จิตใจของคุณผ่อนคลาย แต่ยังช่วยแยกกล้ามเนื้อเพื่อสร้างความแข็งแกร่งและรูปร่างให้กับร่างกายของคุณ แบบฝึกหัดเหล่านี้เน้นการหายใจ ความแม่นยำ การควบคุม และสมาธิ โยคะ, พิลาทิสและไทเก็กเป็นส่วนหนึ่งของวิธีการใหม่นี้ แต่ระบบการปกครองร่างกายและจิตใจที่ใหม่กว่ายังรวมเทคนิคที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ทำลายแคลอรี
โฟกัสที่ลมหายใจเพื่อฟิตร่างกายและจิตใจ
การฝึกกายและใจเกือบทุกรูปแบบเริ่มต้นด้วยการมุ่งเน้นที่การหายใจ การให้ออกซิเจนอย่างลึกซึ้งจะทำให้คุณสงบและเป็นศูนย์กลาง" ลินดา ฟาร์โรว์ จาก Workout Magic กล่าว การจดจ่อกับลมหายใจไม่เพียงช่วยรักษาความชัดเจนของจิตใจที่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังช่วยคลายความตึงเครียดเมื่อคุณแยกกลุ่มกล้ามเนื้อ เป้าหมายคือให้ความสนใจกับความรู้สึกของกล้ามเนื้อและร่างกายของคุณตลอดจนรูปลักษณ์ภายนอก
การออกกำลังกายแบบฟิวชั่นผสมผสานจิตใจและร่างกาย
- ไซโย: นี่คือการออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมงที่รวมช่วงโยคะสั้น ๆ บนจักรยานอยู่กับที่และขอเชิญคุณให้ "เหยียบด้วยพลังแห่งตัวตนที่สูงขึ้นของคุณ"
- พิลอกซ์: ความนิยมในการออกกำลังกายของฮอลลีวูดเมื่อเร็วๆ นี้ที่ผสมผสานพิลาทิสและการชกมวยเข้าด้วยกัน และเป็นการสร้างสรรค์ของ Viveca Jensen เทรนเนอร์และนักเต้นชาวสวีเดน Piloxing เป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับดาราดัง ฮิลารี ดัฟฟ์ โปรโมเตอร์บอกว่ามันผสมผสานพลังและความเร็วของการชกกับการปั้นร่างกายของพิลาทิส
- โยชิ: นี่คือค็อกเทลของโยคะ พิลาทิส และไทชิพร้อมลูกบอลทรงตัว โปรแกรมนี้เป็นการผสมผสานระหว่างการจัดตำแหน่งการทำงานและความแข็งแรงของแกนกลางกับพลังงานที่ฟื้นคืนชีพ
- โยคะเลท: อีกหนึ่งการออกกำลังกายกายใจยอดนิยมที่ผสมผสานโยคะและพิลาทิส Dr. Kathleen Rea วิศวกรชีวภาพ ที่ปรึกษาด้านฟิตเนส และอดีตผู้สอนที่ Tulane University เสนอ Yogalates ที่ ReGeneration Fitness สูตรนี้ออกแบบมาเพื่อขยายความแข็งแรงของแกนกลาง โทนสีของกล้ามเนื้อ และความยืดหยุ่น ในขณะที่ยังคงความสงบและความสงบ
- โยคะ Booty บัลเล่ต์: พัฒนาโดย BeachBody (เป็นที่รู้จักกันดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกาย P90X ที่ได้รับความนิยมอย่างมาก) โดยได้รวมเอาการทำสมาธิแบบมีไกด์ คาร์ดิโอแบบเบาๆ ฮิปฮอปและการเต้นรำ Bhangra ด้วยเทคนิคหฐโยคะแบบดั้งเดิม
ผสมผสานการออกกำลังกายแบบฟิวชั่นเหล่านี้เข้ากับชีวิตของคุณในปีใหม่ และเพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกายทั้งร่างกายและจิตใจที่คุณสามารถทำได้
เทรนด์ฟิตเนสคนดัง
Piloxing
Megan Tevrizian แห่ง Hollywood 411 พบกับความคลั่งไคล้การออกกำลังกายของเหล่าคนดังอย่าง Piloxing มาดูกันว่าทำไมดาราดังอย่าง Hilary และ Haylie Duff, Ashley Tisdale และ Brittany Snow จึงไม่สามารถแยกแยะระหว่างพิลาทิสกับการชกมวยได้เพียงพอ!
เทรนด์ฟิตเนสเพิ่มเติมสำหรับปีใหม่
- เทรนด์ฟิตเนสแบบองค์รวม: การบำบัดแบบผสมผสานและการฝึก
- เทรนด์ฟิตเนสระดับภูมิภาคในสหรัฐอเมริกา
- 5 เทรนด์ฟิตเนส ในปี 2011
