ผู้คนมักพูดว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ดังนั้นจึงสมเหตุสมผลที่อาหารเช้าควรเป็นมื้อที่ดีต่อสุขภาพ แต่นั่นอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณรู้สึกเร่งรีบในตอนเช้าและต้องการกินอะไรที่อร่อยและรวดเร็ว โชคดีที่แนวคิดอาหารเช้าแสนอร่อยทั้งสี่นี้จะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและกระปรี้กระเปร่าสำหรับวันข้างหน้า
Frittatas
หากคุณเป็นคนที่ชอบอาหารรสเผ็ดเป็นอาหารเช้า ฟริตตาก็เหมาะสำหรับคุณ เมื่อทำอย่างถูกวิธี ไม่มีส่วนผสมเดียวในนั้นที่ไม่ดีสำหรับคุณ นอกจากนี้ยังง่ายต่อการทำกระทะขนาดใหญ่และเพียงแค่อุ่นชิ้นตามต้องการ คุณสามารถใส่ frittata กับผักได้มากเท่าที่คุณต้องการและแม้กระทั่งใส่ชีสหรือเนื้อสัตว์เพื่อเพิ่มโปรตีนเล็กน้อย ลอง บรอกโคลีและพริกแดง เพื่อเริ่มต้นใช้งานและดูว่าจินตนาการของคุณจะพาคุณไปที่ใด
โยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์
พาร์เฟต์โยเกิร์ตเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยโปรตีน แคลเซียม วิตามิน และแร่ธาตุ แต่แบรนด์ที่ซื้อจากร้านค้าจะไม่ทำเคล็ดลับ พวกเขามักจะมีสารเติมแต่งและสารกันบูดที่ร่างกายของคุณไม่ต้องการ เพื่อให้ตัวเองมีการเริ่มต้นที่คุณต้องการ สร้างสุขภาพที่ดีของคุณเอง
ธันยพืชทำเอง. ในแก้วหรือชาม เลเยอร์กราโนล่ากับโยเกิร์ตและผลไม้ที่คุณชื่นชอบสำหรับอาหารเช้าที่กรุบกรอบและหวานตามธรรมชาติมัฟฟิน
สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ มัฟฟินที่ซื้อจากร้านและมัฟฟินโฮมเมดที่ดีต่อสุขภาพนั้นมีความแตกต่างกันอย่างมาก ของหวานที่ซื้อจากร้านจะเต็มไปด้วยน้ำตาล และถ้าคุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยของหวาน คุณก็มีแนวโน้มที่จะกระหายมันมากขึ้นตลอดทั้งวัน ให้เลือกมัฟฟินที่มีรสหวานโดยใช้ตัวเลือกที่เป็นธรรมชาติมากกว่าแทน สารให้ความหวานที่ดีที่สุดของคุณคือความดีงามตามธรรมชาติของอินทผลัมหรือกล้วย เมื่อผลอินทผลัมถูกหั่นและทิ้งไว้ให้แช่ในน้ำอุ่น จะกลายเป็นน้ำเชื่อมที่เป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบแทนน้ำตาลเทียม ในทำนองเดียวกัน เมื่อบดกล้วยสุกแล้ว กล้วยสุกจะมีลักษณะเป็นแป้งหวานซึ่งเหมาะสำหรับการอบด้วย สำหรับจุดเริ่มต้นที่ดี ลองใช้ Food.com's มัฟฟินผลไม้วอลนัทข้าวโอ๊ตไม่มีแป้งไม่มีน้ำตาล. มัฟฟินก็ยอดเยี่ยมเช่นกันเพราะคุณสามารถทำเป็นชุดได้ในช่วงต้นสัปดาห์และคว้ามาสักชิ้นเพื่อนำติดตัวไปกับคุณเมื่อออกจากประตู และถ้าคุณทำมากเกินไป มันจะแช่แข็งได้ดีสำหรับอาหารเช้าในภายหลัง
ข้าวโอ๊ต
ไม่เหมือนกับซีเรียลที่ซื้อตามร้านส่วนใหญ่ที่บรรจุคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลที่ผ่านการกลั่นแล้ว ซีเรียลอุ่นๆ หลายชนิด เช่น ข้าวโอ๊ต เต็มไปด้วยไฟเบอร์และธาตุเหล็ก สำหรับอาหารเช้าที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพ ปรุงข้าวโอ๊ตรีดในน้ำหรือนมตามคำแนะนำในบรรจุภัณฑ์ จากนั้นเติมผลไม้และถั่วที่คุณชอบทั้งหมด วิธีที่ดีในการเริ่มต้นคือการโยนกล้วยสองสามชิ้น บลูเบอร์รี่หนึ่งกำมือ และพีแคนที่สับแล้วลงในชามข้าวโอ๊ตของคุณ ผลไม้เพิ่มความหวานตามธรรมชาติ คุณจึงไม่ต้องเติมน้ำตาลใดๆ หรือถ้าคุณเบื่อข้าวโอ๊ต ลองพิจารณาให้ซีเรียล Red River ดื่มบ้าง มันเต็มไปด้วยธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพและมีขบเคี้ยวที่ดี
ไอเดียอาหารเช้าเพิ่มเติม
ไข่เจียวเห็ด Portabella และชีสแพะ
สูตรอาหารเช้า Burrito
สูตรมัฟฟินเพื่อสุขภาพ
