เคล็ดลับ 5 ข้อในการฟื้นตัวจากการวินิจฉัยโรคมะเร็ง
โดย Sheryl
1 มีนาคม 2553
ปฏิเสธไม่ได้ว่าการได้ยินว่า “เธอมี โรคมะเร็ง” เปลี่ยนชีวิตคุณไปตลอดกาล แต่การวินิจฉัยไม่จำเป็นต้องครอบงำชีวิตของคุณโดยสิ้นเชิง มันสำคัญมากที่ต้องจำไว้ว่าคุณยังอยู่ คุณ และไม่ใช่แค่ผู้ป่วยเท่านั้น มีวิธีที่แน่นอนในการทำให้สิ่งต่าง ๆ ง่ายขึ้นสำหรับตัวคุณเอง
ฉันได้เรียนรู้บทเรียนสำคัญๆ มากมายจากการเดินทางสู่มะเร็ง ไม่ใช่แค่เกี่ยวกับตัวฉันเอง แต่ยังมีวิธีที่เป็นประโยชน์ในการจัดการกับข้อมูลที่ทำให้อารมณ์เสียและบางครั้งเปลี่ยนชีวิต ในการแบ่งปันกับคุณ ฉันหวังว่าคุณจะสามารถรวมพวกเขาเข้ามาในชีวิตของคุณได้เช่นกัน
1. กำหนดเวลาในการคิด
เป็นเรื่องง่ายมากที่จะปล่อยให้ความกังวลเกี่ยวกับโรคมะเร็งกินทุกนาทีทุกวัน แต่การจมปลักอยู่กับเรื่องนี้ทำให้เกิดความเครียดอย่างมากกับทรัพยากรทางร่างกายและจิตใจของคุณ ไม่ต้องพูดถึงความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดของคุณ แทนที่จะให้เวลาตัวเอง 15 นาทีต่อวัน – และไม่ต้องมากไปกว่านี้ – คิดเกี่ยวกับความกลัวและการรักษาที่จะเกิดขึ้น ใช่ ต้องมีวินัยอย่างมากในการหยุดตัวเองที่หน้ากระดิ่ง แต่เป็นไปได้อย่างยิ่งโดยเฉพาะกับการฝึกฝน
2. ออกกำลังกายต่อไป
คุณอาจทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพตามปกติ แต่ทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งเพื่อก้าวต่อไป (แน่นอนว่าต้องได้รับอนุญาตจากแพทย์) การออกกำลังกายไม่ได้เป็นเพียงการเบี่ยงเบนความสนใจเท่านั้น เป็นการยืนยันอีกครั้งว่าคุณจะไม่เป็นไร และมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แท้จริงที่ชี้ไปที่ สุขภาพ (ทั้งทางร่างกายและจิตใจ) ประโยชน์ของการออกกำลังกาย จากการเพิ่มอารมณ์ของคุณเพื่อปรับปรุงการทำงานของภูมิคุ้มกันของคุณ ในระหว่างการรักษาด้วยเคมีบำบัด ฉันยังคงออกกำลังกายต่อไป โดยยังคงเข้าร่วมชั้นเรียนแอโรบิก ขี่จักรยาน และออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ในระดับที่ต่ำกว่า มันทำให้ฉันกลับเข้าสู่โลกแห่งการมีสุขภาพดี ฉันเชื่อว่าสิ่งนี้ไม่เพียงทำให้ฉันมีสุขภาพจิตดีแต่ยังมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย
3. กินดีที่สุดของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใส่ผลไม้และผักมากมาย น้ำผลไม้สด และน้ำปริมาณมาก ฉันรู้ว่ามันเป็นสามัญสำนึกและคุณอาจรู้เรื่องนี้แล้ว แต่บางครั้งเมื่อคุณกำลังเผชิญกับโรคมะเร็ง คุณจะมองไม่เห็นความจำเป็นในแต่ละวันที่ชัดเจนที่สุด การรับประทานอาหารที่ดีไม่เพียงแต่ทำให้คุณมีความสุข แต่ยังช่วยให้คุณได้รับความเชี่ยวชาญ โดยรู้ว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ดีสำหรับตัวคุณเอง (เหมือนกับการออกกำลังกาย)
4. สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง
ชอบศิลปะ? ใช้เวลาสองสามชั่วโมงในพิพิธภัณฑ์หรือแกลเลอรี่ที่ยอดเยี่ยม เพลงรัก? ไปดูศิลปินที่คุณชื่นชอบแสดงหรือไปดูการแสดงดนตรี หรือมีส่วนร่วมในชั้นเรียนศิลปะหรือดนตรี หางานอดิเรกใหม่ๆ ที่คุณอยากจะเจาะลึกอยู่เสมอแต่ไม่เคยอนุญาตให้ตัวเองทำ ฉันเริ่มทำโปรเจ็กต์ศิลปะมากมายระหว่างการทำคีโม ฉันพบว่าตัวเองได้รับแรงบันดาลใจจากสิ่งที่ฉันสามารถสร้างขึ้นได้ บวกกับทำให้จิตใจของฉันสงบแต่มีสติสัมปชัญญะ ในทำนองเดียวกัน ทุกครั้งที่ฉันเดินออกไปข้างนอก ฉันจะชะลอตัวลงและใช้เวลามากขึ้นในการมอง – มอง – จริง – ที่ธรรมชาติ มีบางอย่างเกี่ยวกับดอกตูมใหม่ที่กำลังจะแตกออกบนกิ่งไม้ทำให้ฉันมีความหวัง
5. มองไปข้างหน้า.
การมอบบางสิ่งให้ตัวเองตั้งตารอ คุณจะรู้สึกถึงอนาคต เมื่อฉันได้รับการวินิจฉัยครั้งแรก ฉันปฏิเสธที่จะพูดคุยกับสามีเกี่ยวกับอนาคต ฉันแค่ปิดมันออก แต่แล้ว เมื่อฉันมั่นใจในสุขภาพมากขึ้น ฉันพบว่าการวางแผนการเดินทางหรือซื้อคอนเสิร์ต ตั๋วล่วงหน้าทำให้ฉันมีกำลังใจเพิ่มขึ้นอย่างมาก – สิ่งที่ต้องตั้งตารอและวันที่ในปฏิทินเพื่อมุ่งมั่น ไปทาง.
ต้องการแบ่งปันความคิดเห็นของคุณกับบล็อกเกอร์ของเราหรือไม่
แสดงความคิดเห็นด้านล่าง!
