ออกกำลังกาย
ตามที่ศัลยแพทย์มะเร็งเต้านมและผู้เชี่ยวชาญ เบธ ดูปรี, MD, FACS, การศึกษาพบว่าการออกกำลังกาย (สามชั่วโมงหรือมากกว่าต่อสัปดาห์) สามารถช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมได้
รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
ดูปรีชี้ให้เห็นว่าการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ดี (ตั้งเป้าดัชนีมวลกายให้น้อยกว่า 24) สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง โรคเบาหวาน และโรคหัวใจได้ “ผู้หญิงอ้วนมีโอกาสเป็นมะเร็งเต้านมสูงขึ้น 60%” เธอกล่าว
ได้รับวิตามินดีในระดับที่เพียงพอ
ได้รับ วิตามินดี? แม้ว่ายังคงมีการศึกษาบทบาทของวิตามินดีในการรักษาโรคมะเร็ง แต่เว็บไซต์ของ ACS ระบุว่าการศึกษาบางส่วน แนะนำว่าความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งบางชนิดนั้นต่ำกว่าสำหรับผู้ที่มีวิตามินดีในระดับที่สูงขึ้น ร่างกาย. สำหรับการแก้ไขวิตามินดีที่ปลอดภัยต่อแสงแดด ให้เลือกแหล่งอาหารธรรมชาติ เช่น ปลาที่มีไขมันและไข่แดง
กินอาหารเพื่อสุขภาพ
ตาม ACS อาหารของเราเชื่อมโยงกับมะเร็งบางชนิด แสวงหา อาหารต้านมะเร็ง และทำตามกฎอาหารง่ายๆ เหล่านี้ให้ดีที่สุดเพื่อลดความเสี่ยงมะเร็ง:
- กินผักและผลไม้สดอย่างน้อยห้ามื้อในแต่ละวัน
- เลือกธัญพืชไม่ขัดสีแทนเมล็ดพืชและน้ำตาลที่ผ่านการขัดสี
- จำกัดเนื้อแดง เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู และเนื้อแกะ
- จำกัดเนื้อสัตว์แปรรูป เช่น เบคอน เนื้อเดลี่ และฮอทดอก
ตรวจแมมโมแกรม
“แมมโมแกรมไม่สามารถป้องกันมะเร็งเต้านมได้ แต่สามารถป้องกันการเสียชีวิตจากมะเร็งเต้านมได้โดยอนุญาตให้วินิจฉัยและรักษาได้ตั้งแต่เนิ่นๆ” ดูปรีกล่าว “ตรวจแมมโมแกรมพื้นฐานเมื่ออายุ 35 ปี และตรวจแมมโมแกรมประจำปีหลังอายุ 40 ปี”
คุณมีความรู้เกี่ยวกับความเสี่ยงมะเร็งมากแค่ไหน?
ทำแบบทดสอบของเราเพื่อค้นหา.
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับมะเร็งและการสนับสนุน
- ความสำคัญของการตรวจหามะเร็งในระยะเริ่มต้น: เรื่องราวของ Carrol Greene
- ข้อเท็จจริงมะเร็งผิวหนัง
- ต้านมะเร็งด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ
