แพ้การออกกำลังกาย? เคล็ดลับสำหรับสาวขี้เกียจของเราในการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้โดยไม่ต้องออกกำลังบนลู่วิ่ง
1
ได้เวลาเซ็กซี่แล้ว
ลดไฟลงและหมุนหน้าปัดให้ดังขึ้นพร้อมกับเต้นโพลแดนซ์สุดฮา คู่ของคุณจะไม่เพียงขอบคุณ แต่ยังโหมโรง 15 นาทีถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไปจะเผาผลาญประมาณ 75 แคลอรี่ก่อนที่คุณจะเริ่มงานหลัก
ผู้เชี่ยวชาญที่ WebMD รายงานว่าการออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีจะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 85 แคลอรี ซึ่งอาจมากกว่านั้นขึ้นอยู่กับความทะเยอทะยานที่คุณได้รับ
แคลอรีทั้งหมดที่เผาผลาญใน 45 นาที: 160 แคลอรีโดยไม่ต้องยกดัมเบลสักตัวเดียว
2
การบำบัดด้วยการสั่นสะเทือน
โยกเยกทางของคุณไปสู่คุณคนใหม่ การบำบัดด้วยการสั่นสะเทือนทีโซน เครื่องจักรใช้การสั่นเพื่อให้คุณได้ออกกำลังกายทั้งตัว แค่ 10 นาที เท่ากับออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง การศึกษาทั่วโลกแสดงให้เห็นว่าเป็นวิธีที่ดีในการลดนิ้ว
3
เต้นแบบไม่มีใครดู
เปิดเพลงโปรดของคุณและเต้นเหมือนผู้หญิงบ้า เขย่ามันที่รัก! เขย่ามันเพราะในขณะที่คุณกำลังเพลิดเพลินกับเพลงโปรดของคุณ การเต้นรำทุบแคลอรี่
4
ช้อปจนหมดตัว
การเดินทางไปช้อปปิ้งที่ดีจะต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเดินและลากกระเป๋าหนักๆ ที่เต็มไปด้วยสารพัด
หากคุณตั้งใจไปช้อปปิ้งอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ บัญชีธนาคารของคุณอาจว่างเปล่า แต่คุณจะเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินที่คุณสามารถแลกเป็นอาหารได้ จอดรถไม่กี่ช่วงตึกจากห้างสรรพสินค้าเพื่อที่คุณจะต้องเดินไกลออกไป
5
หัวเราะมาก
ตอนนี้มีเหตุผลที่จะหัวเราะมากขึ้นไปอีก ให้เป็นไปตาม วารสารโรคอ้วนนานาชาติการหัวเราะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ และด้วยการหัวเราะเพียง 15 นาทีในแต่ละวัน คุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้ระหว่าง 10 ถึง 40 แคลอรี มีข้อแก้ตัวที่ดีกว่านี้ไหมที่จะลุกขึ้นยืนและชมภาพยนตร์ตลกแบบย้อนหลัง? หรือถ้าอยากออกจากบ้านก็สมัครเลย โยคะหัวเราะ.
6
รักษาท่าทางให้ดี
พนันได้เลยว่าคุณไม่รู้หรอกว่าการจัดตำแหน่งกระดูกสันหลังที่ดีจะทำให้คุณดูผอมลงได้โดยอัตโนมัติ การงอนอาจทำให้พุงป่องและคางสองชั้นและทำให้คุณดูกว้างและแก่กว่าอายุได้ ดังนั้น ให้ยืนตัวตรง เอนหลังลง และอย่านั่งหน้าคอมพิวเตอร์
7
อยู่ไม่สุข
ขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะคอมพิวเตอร์ ให้กระชับก้น โยกตัวไปมาบนเก้าอี้ แล้วกระดอนขาขึ้นลงตรงจุด นักวิทยาศาสตร์ด้านการออกกำลังกายได้ค้นพบว่า คนที่กระสับกระส่ายเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น.
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเผาผลาญแคลอรี
10 วิธีง่ายๆ ในการเผาผลาญส่วนเกิน 100 แคลอรี่ทุกวัน
10 วิธีง่ายๆ ในการเผาผลาญแคลอรี
เปลี่ยนความหลงใหลในการเต้นของคุณให้เป็นเทศกาลเผาผลาญแคลอรี่
