พวกเราหลายคนสนุกกับการพบปะเพื่อนฝูงเพื่อดื่มกาแฟ สังสรรค์หลังเลิกงาน หรือพบปะสังสรรค์กันในวันหยุดสุดสัปดาห์ ปรากฎว่าการมีกลุ่มเพื่อนหรือเพื่อนซี้คนเดียวเป็นมากกว่าการใช้เวลาอย่างมีความสุข เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
นักวิจัยได้ศึกษา มิตรภาพ และพบว่ามีประโยชน์ที่น่าแปลกใจมากมายนอกเหนือจากการมีคนไปดูหนังหรือฟังความทุกข์ของคุณ นี่เป็นเพียงประโยชน์บางประการของการมีเพื่อนที่อาจสนับสนุนให้คุณหยิบโทรศัพท์ ส่งข้อความ หรือวางแผนเพื่อเชื่อมต่อใหม่อีกครั้งในเร็วๆ นี้
เพื่อนๆสามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้
เพื่อน ๆ อาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในสุขภาพของคุณซึ่งคุณจะไม่เห็น ไฝใหม่ การเปลี่ยนแปลงของเสียงหรือระดับพลังงานของคุณอาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ใหญ่กว่า เพื่อนที่จะพาคุณไปพบแพทย์สามารถจัดหาชุดหูพิเศษให้คุณได้ ง่ายต่อการจดจำและเข้าใจคำแนะนำที่ผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณมอบให้เมื่อคุณออกจาก สำนักงาน. เพื่อนๆ สามารถสนับสนุนให้คุณเปลี่ยนหรือหลีกเลี่ยงพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปหรือขาดการออกกำลังกาย
ที่สำคัญยิ่งกว่านั้น การมีความสัมพันธ์ทางสังคมกับเพื่อนสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ด้วยการช่วยให้คุณได้รับความรู้สึกดีๆ และลดสัญญาณทางกายภาพของความเครียด เพื่อนสามารถช่วยคุณรับมือกับเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิด เช่น การหย่าร้าง การเจ็บป่วยที่รุนแรง การตกงาน หรือการเสียชีวิตของคนที่คุณรัก
เพื่อน ๆ สามารถยืดอายุของคุณได้
ในปี 1989 David Spiegel, MD, ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด, ตีพิมพ์บทความสำคัญในวารสารทางการแพทย์ที่มีชื่อเสียง NSมีดหมอ. ผลลัพธ์ที่น่าประหลาดใจ: แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่เป็นมะเร็งเต้านมที่เข้าร่วมในกลุ่มสนับสนุนนั้นมีชีวิตอยู่เกือบสองเท่าของผู้ที่ไม่ได้เป็นมะเร็งเต้านม นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงมีอาการปวดน้อยกว่ามาก
ในการศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในวารสาร มะเร็งผู้หญิงที่เป็นมะเร็งรังไข่ในรูปแบบขั้นสูงแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยที่มีระบบสนับสนุนทางสังคมที่มั่นคงมีระดับโปรตีนที่ต่ำกว่ามากซึ่งเชื่อมโยงกับมะเร็งชนิดที่ก้าวร้าวมากขึ้น ระดับโปรตีนที่ต่ำกว่ายังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการรักษาด้วยเคมีบำบัดอีกด้วย จากการศึกษาพบว่า ผู้หญิงที่ได้รับการสนับสนุนทางสังคมเพียงเล็กน้อยมีระดับที่สูงกว่าโดยทั่วไป 70% และสูงกว่า 2 เท่าครึ่งในบริเวณรอบๆ เนื้องอก
เพื่อน ๆ สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้
ไม่ว่าจะเป็นการไปยิม พยายามให้ได้น้ำหนักในอุดมคติของคุณ หรือพยายามควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพ กำลังใจจากเพื่อนจะทำให้ความคืบหน้าง่ายขึ้น เพื่อนสามารถเป็นหุ้นส่วนที่รับผิดชอบได้เมื่อคุณเริ่มเปลี่ยนแปลงกิจวัตรการออกกำลังกายหรือนิสัยการกินของคุณ การสนับสนุนของเพื่อนยังช่วยเพิ่มความมุ่งมั่นและช่วยให้คุณติดตามได้
ผู้ร่วมฝึกจะให้การสนับสนุน ความรับผิดชอบ แรงจูงใจ และในบางกรณี แม้กระทั่งการแข่งขันที่ดี การออกกำลังกายกับเพื่อนสามารถดึงเอาลักษณะการแข่งขันของคุณออกมาและเป็นแรงจูงใจที่ดีในการมุ่งมั่นในโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ การได้เห็นคุณและเพื่อนมีความสมบูรณ์แข็งแรงสามารถสร้างความผูกพันที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นระหว่างคุณสองคนและเพิ่มความรู้สึกถึงความสำเร็จของคุณ
เพื่อนมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ ในขณะที่การพัฒนาและรักษามิตรภาพที่ดีนั้นต้องใช้ความพยายาม แต่มิตรภาพที่สนุกสนานและสบายใจสามารถช่วยให้การลงทุนนั้นคุ้มค่า เพื่อนสามารถช่วยคุณเฉลิมฉลองช่วงเวลาที่ดีและให้การสนับสนุนในช่วงเวลาที่เลวร้าย ที่สำคัญที่สุด เพื่อนที่ดีสนับสนุนให้คุณดูแลตัวเองให้ดีขึ้น
