มีเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหลายอย่างที่ส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อจิตวิญญาณของประเทศชาติของเรา เหตุการณ์เลวร้ายเหล่านี้ทำให้พวกเราหลายคนอยู่ในสภาวะหวาดกลัว ความไม่แน่นอน และความสิ้นหวัง
สงครามอิรัก การสังหารหมู่ที่เวอร์จิเนีย เทค และเหตุการณ์ Imus เป็นตัวอย่างของความชอกช้ำเหล่านี้
เราจะจัดการกับความรู้สึกที่รุนแรงที่เรามีเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่ทำลายล้างเหล่านี้อย่างไร
เราปฏิเสธว่าพวกเขาเกิดขึ้นหรือไม่? เราหลีกเลี่ยงการคิดเกี่ยวกับพวกเขาด้วยการดื่ม วางยา รับประทานอาหารหรือทำงานมากเกินไปหรือไม่? เราตกอยู่ในสภาวะไม่แยแสหรือยอมแพ้ต่อความสิ้นหวังหรือไม่?
ไม่มีการตอบสนองใดที่มีประสิทธิภาพหรือดีต่อสุขภาพร่างกาย จิตใจ หรือจิตวิญญาณ กลยุทธ์ที่ไม่สมบูรณ์เหล่านี้นำไปสู่การแยกตัว ภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้น และความวิตกกังวลที่ยืดเยื้อ พวกเขาไม่ได้ช่วยให้เราเผชิญและจัดการกับความเจ็บปวดที่เราประสบจากเหตุการณ์เหล่านี้
ในช่วงเวลาที่มีปัญหาเหล่านี้ การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิผลที่จะช่วยเราจัดการกับภัยพิบัติที่ท่วมท้นเหล่านี้ จากการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายเพียง 15 นาทีสามารถสร้างความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีได้ งานวิจัยอื่นๆ ระบุว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยบรรเทาภาวะซึมเศร้าและลดความวิตกกังวลได้ บทความ Newsweek ล่าสุดระบุว่าการออกกำลังกายสามารถทำให้คุณฉลาดขึ้นได้!
การออกกำลังกายยังสามารถรักษาความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่เกิดจากประสบการณ์ส่วนตัวและส่วนรวมได้ ความบอบช้ำที่เรารู้สึกได้จากสงครามในอิรัก การสังหารที่ไร้สติที่เวอร์จิเนีย เทค และคำพูดแสดงความเกลียดชังของดอน อิมัส สามารถนำมาพิจารณา เผชิญหน้า และรู้สึกได้ขณะออกกำลังกาย
ลองใช้เหตุการณ์ Imus เป็นตัวอย่าง อย่างที่เราทุกคนทราบกันดีอยู่แล้วว่า Don Imus เรียกผู้หญิงในทีมบาสเกตบอลหญิงของ Rutgers ว่า "Nappy headed ho's" ในรายการวิทยุและซิมัลคาสต์ที่ได้รับเรตติ้งสูง คำพูดเหล่านี้ทำให้หลายคนปวดร้าว
ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายแบบแอโรบิก ให้สร้างคำถามที่คุณจะถามตัวเองในขณะออกกำลังกาย คุณอาจถามว่า “ฉันได้รับบาดเจ็บจากคำพูดเหล่านั้นอย่างไร” “คนอื่นๆ ได้รับผลกระทบจากผู้สอบสวนนี้อย่างไร” “ฉันจะทำอย่างไรกับเหตุการณ์นี้”
ในขณะที่คุณออกกำลังกาย สารเอ็นดอร์ฟินจะหลั่งออกมาและคุณจะพบกับความสงบผสมผสาน เพิ่มความมั่นใจ ความคิดที่ชัดเจน และความแข็งแกร่งในการเผชิญปัญหาที่ยากจะเผชิญในขณะนั้น อยู่ประจำ ขณะที่คุณกำลังถามตัวเองว่า “คนอื่นๆ ได้รับผลกระทบจากคำดูถูกของไอคอนวิทยุแห่งชาตินี้อย่างไร” คุณจะพบคำตอบที่มาเร็วและเข้าใจได้มากกว่าที่คิด ความคิดบางอย่างที่อาจเกิดขึ้นคือ: “ฉันสงสัยว่าฉันสามารถเอาตัวเองไปอยู่ในรองเท้าของผู้หญิงแอฟริกัน-อเมริกัน? จะเป็นเช่นไรหากต้องอดทนต่อการสร้างภาพเหมารวมที่เสื่อมทรามแบบนี้ทุกวันแล้ววันเล่า? จะเป็นอย่างไรถ้าถูกเกลียดเพราะต่างจากคนผิวขาว? ฉันเคยมีประสบการณ์ของตัวเองบ้างไหมที่โดนดูหมิ่นเพราะฉันแตกต่าง”
หลังจากที่คุณออกกำลังกายเสร็จแล้ว ให้จดบันทึกความคิดและความรู้สึกของคุณ คุณจะพบว่าการเขียนเกี่ยวกับการเผชิญหน้ากันภายในนี้ด้วยคำพูดของ Imus จะทำให้คุณเข้าใจว่าการเหยียดเชื้อชาติส่งผลต่อคุณและผู้อื่นอย่างไร คุณจะไม่รู้สึกไร้อำนาจ ไม่แยแส หดหู่ หรือสิ้นหวังอีกต่อไป คุณจะมีแผนสำหรับความพากเพียรและทำให้โลกนี้น่าอยู่ขึ้น
