เราเคยไปมาแล้ว —— คุณเห็นกระเป๋ายิมของคุณนั่งอยู่ตรงมุม คุณสวมรองเท้าไว้ครึ่งหนึ่ง แต่คุณไม่ต้องการทำ และเมื่อกิจวัตรการออกกำลังกายส่วนใหญ่ของคุณเป็นการฝึกวิ่งวงรีแบบไม่ต้องสนใจหรือในห้องนั่งเล่นของคุณเอง และความคลั่งไคล้ในการออกกำลังกายด้วยดีวีดีล่าสุด คุณจะรู้สึกเบื่อได้ง่าย คุณต้องการแรงจูงใจ — ดังนั้นลงทะเบียนสำหรับไตรกีฬาครั้งแรกของคุณ และเริ่มความตื่นเต้น!
เมื่อแรงจูงใจหลักในการออกกำลังกายของคุณคือการเห็นตัวเลขลดลง ทำให้คุณท้อแท้ได้ง่าย นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการตั้งเป้าหมายของคุณบนเป้าหมายที่ไม่เกี่ยวข้องกับตาชั่งหรือสิ่งที่คุณเห็นในกระจกจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก นั่นคือสิ่งที่ไตรกีฬาสามารถทำได้สำหรับคุณ เป็นโอกาสสำหรับคุณในการมุ่งไปสู่การบรรลุสิ่งที่คุณไม่เคยคิดว่าจะทำได้
ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน วิ่ง
ไตรกีฬาประกอบด้วยสามส่วน: ว่ายน้ำ จักรยาน และวิ่ง ระยะทางแตกต่างกันอย่างมาก ดังนั้นจึงมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ ไม่ว่าคุณจะมีความสามารถด้านกีฬาในระดับใด และคุณไม่จำเป็นต้องกระโดดเข้าไป หากคุณรู้สึกกลัวเล็กน้อย ให้เริ่มด้วย "ไตรอะทรี": ว่ายน้ำ 375–400 ม. ปั่นจักรยาน 10 กม. และวิ่ง 2.5 กม. หลังจากนั้น ระยะทางจะเพิ่มเป็นสองเท่าอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นจึงมีความท้าทายใหม่ๆ อยู่เสมอเมื่อคุณรู้สึกพร้อม หรือคุณสามารถลองระยะทางเดิมอีกครั้งและพยายามทำให้เร็วขึ้น
หากคุณต้องการแรงจูงใจเพิ่มเติม ลองพูดคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเพื่อเข้ารับการฝึกอบรมกับคุณ หากคุณวางแผนจะไปปั่นจักรยานในวันใดวันหนึ่ง คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะถอยออกไปถ้าคุณรู้ว่ามีคนรอคุณอยู่ แต่ถึงแม้ไม่มีใครที่คุณรู้จักสนใจก็อย่ากลัว มีความรู้สึกเป็นชุมชนที่แท้จริงในการแข่งขันไตรกีฬา ผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่ไม่ได้ตั้งเป้าที่จะมีคุณสมบัติสำหรับทีมโอลิมปิกหรือทำลายสถิติโลก พวกเขาเป็นเพียงคนทั่วไปทุกวันที่ต้องการออกไปข้างนอกและผลักดันร่างกายของพวกเขาไปสู่ความสำเร็จในระดับใหม่ หาห้องน้ำไม่เจอ? จะมีใครมาชี้ทาง ลืมแว่นตาของคุณ? เพื่อนบ้านของคุณจะให้คุณยืมคู่อย่างแน่นอน การแข่งขันไตรกีฬาเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพบปะผู้คนใหม่ ๆ ที่น่าสนใจ และใครจะไปรู้ หนึ่งในนั้นอาจกลายเป็นคู่หูในการฝึกซ้อมของคุณในไม่ช้า!
การฝึกไตรกีฬา
การฝึกไตรกีฬานั้นสมบูรณ์แบบหากคุณพบว่าคุณมีปัญหาในการรักษาแผนการออกกำลังกาย เพราะมันมีความหลากหลายมาก เนื่องจากคุณมีกิจกรรมเกี่ยวกับหัวใจที่แตกต่างกันสามกิจกรรมที่ต้องดำเนินการ เช่นเดียวกับการฝึกความแข็งแรงเพื่อให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรง คุณจึงกำลังทำอะไรใหม่ๆ อยู่เสมอ คุณอาจวิ่งให้จบและคิดว่า “ฉันไม่อยากทำแบบนั้นอีกแล้ว!” แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำสักสองสามวัน เพราะคลาสว่ายน้ำหรือสปินเป็นรายการถัดไปในรายชื่อการฝึกของคุณ การฝึกไตรกีฬาช่วยให้คุณได้ลองทำอะไรเล็กๆ น้อยๆ ตลอดเวลา
ความหลากหลายไม่ได้ดีแค่ต่อจิตใจของคุณเท่านั้น มันยอดเยี่ยมสำหรับการปรับสีร่างกายของคุณเช่นกัน! การว่ายน้ำจะพัฒนาที่แขนและไหล่ การปั่นจักรยานทำให้ขาและก้นแข็งแรง และการวิ่งก็รวมทุกอย่างเข้าด้วยกัน ก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณจะมีรูปร่างที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ!
เคล็ดลับการออกกำลังกายเพิ่มเติม
20 อันดับเทรนด์ออกกำลังกายประจำปี 2012
คุณสามารถยึดติดกับความละเอียดในการออกกำลังกายของคุณได้หรือไม่?
CrossFit: อย่ากลัวความฟิต
