คุณคงเคยได้ยินว่าโอเมก้า 3 (กรดไขมันเช่น DHA, ALA และ EPA) เป็นสารอาหารที่สำคัญที่ร่างกายของเราต้องการ สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญต่อหลาย ๆ อย่างรวมถึงการทำงานของสมองและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด คุณรู้หรือไม่ว่าโอเมก้า 3 มีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับบุตรหลานของคุณ โดยเริ่มตั้งแต่ก่อนเกิด เราจะบอกคุณว่าบุตรหลานของคุณต้องการอะไรในแต่ละขั้นตอนของการพัฒนา
ปริมาณที่ต้องการระหว่างตั้งครรภ์และวัยทารก
ในระหว่างตั้งครรภ์ จำเป็นสำหรับทั้งแม่และทารกที่กำลังเติบโตที่จะมี DHA ซึ่งเป็นไขมันโอเมก้า 3 ชนิดหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสที่ 3 ที่การพัฒนาของสมองและดวงตาอยู่ที่จุดสูงสุด สถาบันสุขภาพแห่งชาติแนะนำให้สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรมี DHA 300 มิลลิกรัมต่อวัน (คนปกติและสุขภาพดีควรได้รับ 160 มิลลิกรัมต่อวัน) อย่างไรก็ตาม ไม่พบ DHA ในวิตามินก่อนคลอดส่วนใหญ่
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความสำคัญของ DHA ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
แหล่งที่มาของ DHA ระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
ปริมาณ DHA ที่มีนัยสำคัญพบได้ในเนื้ออวัยวะของสัตว์ (ตับ) และปลาที่มีไขมัน เนื่องจากสตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคปลาในปริมาณมากเนื่องจากมีสารปรอท ดร. บาร์บารา เลวีน รองศาสตราจารย์ด้านโภชนาการใน ยาที่ Weill Medical College of Cornell University แหล่ง DHA ที่บริสุทธิ์ที่สุดไม่ใช่ตัวปลา แต่เป็นสิ่งที่ปลากิน: มังสวิรัติในมหาสมุทร สาหร่ายพืช เธอแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DHA ที่ผลิตจากสาหร่ายทะเลซึ่งเป็นวิธีที่ปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ในการเพิ่มการสะสมกรดไขมัน
เมื่อทารกคลอดออกมาแล้ว เป็นสิ่งสำคัญที่มารดาที่ให้นมลูกยังคงต้องใช้ DHA 300 มิลลิกรัมต่อวันเพื่อให้แน่ใจว่าทารกได้รับ DHA เพียงพอผ่านทางน้ำนมแม่ นอกจากนี้ยังมีสูตรทางเลือกที่รวมสารอาหารดีเอชเอ
