เราได้รับฟันผู้ใหญ่เพียงชุดเดียว ดังนั้นการดูแลฟันให้ดีไม่เพียงเพื่อรอยยิ้มที่ดีเท่านั้น แต่เพื่อสุขภาพฟันและเหงือกด้วย นี่คือวิธีการ
เดือนเมษายนเป็นเดือนแห่งสุขภาพช่องปากในแคนาดา แล้วเวลาไหนดีกว่ากัน (อะแฮ่ม) แปรงฟันระบบการปกครองของคุณ? ท้ายที่สุด ยิ่งคุณดูแลฟันของคุณได้ดีเท่าไร คุณก็จะยิ่งสามารถรักษาฟันขาวที่มีสุขภาพดีของคุณไว้ได้นานขึ้นเท่านั้น คุณกำลังทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อดูแลฟันของคุณหรือไม่? อ่านต่อ.
แปรงสองนาที
หากทำได้ ให้แปรงฟันหลังอาหารทุกมื้อ (โบนัส: คุณอาจพบว่าตัวเองไม่อยากหิวถ้าฟันของคุณสะอาดและสดชื่น) หรืออย่างน้อยที่สุดในตอนเช้าและก่อนนอน เพื่อช่วยให้แน่ใจว่าคุณแปรงฟันเป็นเวลาสองนาที แปรงสีฟันไฟฟ้าจะมีตัวจับเวลาเตือนคุณเมื่อเวลาสองนาทีหมดลง ใช้แปรงสีฟันธรรมดา? ตรวจสอบนาฬิกาในห้องน้ำหรือแปรงฟันระหว่างพักโฆษณาทางทีวี (โดยทั่วไปจะใช้เวลาสองถึงสามนาที)
บ้วนปากหลังกินน้ำตาล
หากคุณสามารถ (ทำที่บ้านได้ง่ายกว่า ให้หนักกว่าในที่สาธารณะ) ให้ล้างฟันหลังจากกินของหวาน เพื่อไม่ให้ฟิล์มน้ำตาลเคลือบฟันของคุณ นอกจากนี้ เวลาดื่มป๊อป ให้ใช้หลอด (โซดาน้อยกว่าจะเคลือบฟันของคุณ)
เปลี่ยนแปรงสีฟันทุกสองเดือนหรือประมาณนั้น
ใส่ใจกับสภาพของแปรงสีฟันของคุณ หนึ่งควรอยู่คุณประมาณสองเดือน แต่ถ้ามันดูชำรุดหรือหลุดลุ่ยให้เปลี่ยนทันที อย่างไรก็ตาม หากคุณตั้งใจที่จะดูแลฟันและแปรงฟันอย่างขยันขันแข็ง ความพยายามของคุณจะลดลงหากแปรงของคุณไม่อยู่ในสภาพที่ดี
ไหมขัดฟันทุกวัน
แปรงของคุณเข้าถึงได้หลายจุดเท่านั้น ไม่สามารถเข้าไประหว่างฟันของคุณได้ หากคุณพบว่าการใช้ไหมขัดฟันแบบเดิมๆ เป็นเรื่องน่าเบื่อ ให้ลองใช้ไม้จิ้มฟันหรือ Philips AirFloss (เครื่องมือทันตกรรมที่จะเป่าฟองอากาศและน้ำ หรือน้ำยาบ้วนปากระหว่างฟันของคุณเพื่อทำความสะอาดบริเวณนั้น)
กินอาหารที่ช่วยขจัดคราบพลัค
คุณสามารถช่วยรักษาฟันให้สะอาดได้ด้วยการรับประทานอาหารบางชนิดที่ช่วยขจัดคราบพลัคและนวดเหงือก ลองแครอทดิบ พริกเขียว ขึ้นฉ่ายและถั่ว การกินของว่างก็จะช่วยส่งเสริมการหลั่งน้ำลายมากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คราบพลัคและแบคทีเรียเกาะติดได้
เคล็ดลับสุขภาพเพิ่มเติม
การออกกำลังกายของคุณเสียเวลาหรือไม่?
5 วิธีทำให้ฟันขาวใสขึ้น
ฟิตหุ่นที่บ้าน
