อดีตนางงามทำอะไรบน บาสเกตบอล สนาม? มีรูปร่างที่น่าอิจฉานั่นแหละ! พิเศษ เจ้าภาพและของเรา สาว Crush ประจำเดือนกุมภาพันธ์ Maria Menounos ชอบสนุกสนานและให้คะแนนในขณะที่เผาเมกะแคลอรี ฟังดูเหมือน win-win สำหรับเรา นี่คือเหตุผลที่คุณควรเล่นห่วงเพื่อให้ฟิต
Girl Crush: Maria Menounos
ราชินีแห่ง
ศาล
อดีตนางงามมาทำอะไรที่สนามบาสเก็ตบอล? มีรูปร่างที่น่าอิจฉานั่นแหละ! โฮสต์พิเศษและ Girl Crush ของเราในเดือนกุมภาพันธ์ Maria Menounos ชอบที่จะสนุกสนานและทำคะแนนในขณะที่เผาผลาญแคลอรี่มหาศาล ฟังดูเหมือน win-win สำหรับเรา นี่คือเหตุผลที่คุณควรเล่นห่วงเพื่อให้ฟิต
Mayo Clinic กล่าวว่าคนที่มีน้ำหนัก 160 ปอนด์สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 584 แคลอรี่ต่อชั่วโมงในการเล่นบาสเก็ตบอล นั่นเท่ากับพิซซ่าสองสามชิ้น ประมาณครึ่งไพนต์ของไอศกรีมแคนโนลีใหม่ของ Ben & Jerry หรือเบียร์สามขวด อยู่ดีๆก็ไปตีที่สนามไม่เคยดูดีใช่มั้ย?
ที่ที่บาสเก็ตบอลเริ่มต้น
กีฬาดังกล่าวเริ่มขึ้นในเดือนธันวาคม พ.ศ. 2434 เมื่อ ดร.เจมส์ นัยสมิท ครูฝึกพลศึกษาที่สมาคมคริสเตียนเยาวชนชายนานาชาติ (YMCA) Training School (ปัจจุบันรู้จักกันในชื่อ Springfield College ในแมสซาชูเซตส์) กำลังพยายามหาวิธีที่จะทำให้ชั้นเรียนยิมของเขากระฉับกระเฉงท่ามกลางสายฝน วัน. ในปี พ.ศ. 2489 สมาคมบาสเกตบอลแห่งอเมริกาได้ก่อตั้งขึ้น มันถูกรวมเข้าด้วยกันในปี 1949 กับ National Basketball League เพื่อสร้างสิ่งที่เรารู้จักในปัจจุบันว่า
คุณเล่นเกมได้อย่างไร?
ในขณะที่คุณสามารถเลี้ยงลูกหรือฝึกซ้อมเพื่อสร้างทักษะของคุณ บาสเก็ตบอลเป็นกีฬาประเภททีม โดยปกติ ผู้เล่นสองทีมที่มีผู้เล่นห้าคนจะเล่นในสนามสี่เหลี่ยมที่มีเครื่องหมายโดยมีตะกร้าที่ปลายแต่ละด้าน
ทีมทำประตูในสนาม มีค่าสองแต้มเมื่อผู้เล่นยิงบอลผ่านห่วงประตูระหว่างการเล่นปกติ เมื่อผู้เล่นสัมผัสหรือเข้าใกล้ห่วงตาข่ายมากกว่าเส้นสามแต้ม แต่ผู้เล่นจะขัดขวางสามคะแนนถ้าเขาหรือเธออยู่หลังเส้นสามคะแนน เช่นเดียวกับในฟุตบอล การต่อเวลาสามารถเข้ามาเล่นได้หากคะแนนเสมอกันเมื่อจบเกม ขณะที่คุณกำลังพยายามทุกการเคลื่อนไหวเพื่อเอาบอลขึ้นตะกร้า (หวังว่าจะทรงตัวเหมือนสาว "มัน" ของเรา คำนาม) จำไว้ว่าคุณไม่สามารถขยับเท้าโดยไม่เลี้ยงบอลไม่เช่นนั้นคุณจะถูกลงโทษ การเดินทาง การถือบอลหรือถือบอลด้วยมือทั้งสองข้างนั้นถือเป็นการผิดระเบียบเช่นกัน จากนั้นเริ่มเลี้ยงบอลต่อ ซึ่งเรียกว่าการเลี้ยงบอลคู่
ฟิตด้วยการยิงห่วง
หากคุณกำลังจะเล่นกีฬากับทีมในพื้นที่หรือกับกลุ่มเพื่อนเป็นประจำ การปรับสภาพร่างกายของคุณสำหรับการวิ่ง หยุด เลี้ยว ยิง และจ่ายบอลเป็นสิ่งสำคัญ ในขณะที่อยู่ในคอร์ทเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้น คุณจึงสามารถฝึกการเล็งและพัฒนาความจำของกล้ามเนื้อได้ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดและความคล่องตัวที่ดี
ตามรายงานของ MensFitness.com โคบี้ ไบรอันท์ นักบาสเก็ตบอลผู้ยิ่งใหญ่กล่าวว่าเขาวิ่งทั้งในและนอกสนามเพื่อรักษาหุ่นให้ดี และ Jason Kidd กล่าวว่าการออกกำลังกายเพื่อขาและแม้แต่พิลาทิสก็ช่วยให้เขาเล่นเกมต่อไปได้ แบบฝึกหัดการปรับสภาพเบื้องต้นบางอย่างสำหรับบาสเก็ตบอลเรียกว่าการฆ่าตัวตาย การแตะกำแพง การฝึกซ้อมแบบ 40 ใน 2 และการฝึกซ้อมแบบ T รับผู้ฝึกสอนหรือนักบาสเกตบอลมืออาชีพเพื่อออกแบบโปรแกรมที่เหมาะกับคุณ
สาว
บดขยี้
Maria Menounos แบ่งปันความลับสู่ความรักอันยาวนานของเธอ
และอื่น ๆ!
วิธีออกกำลังกายแบบสปอร์ตมากขึ้น
นักฆ่า กีฬา การฝึกซ้อมสำหรับผู้ที่ไม่ใช่นักกีฬา
ความฟิตของผู้หญิง: ฮอกกี้เพื่อร่างกายที่เร่าร้อน
ฟุตบอลเพื่อการออกกำลังกายแบบคิกคิก
