สำหรับพวกเราหลายๆ คน ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะใช้เวลามากกว่า 30 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในการนั่งที่โต๊ะและจ้องที่หน้าจอ หากคุณพบว่าตัวเองออกจากสำนักงานด้วยอาการปวดคอ ส้นเท้า หรือไหล่ แสดงว่าคุณไม่ใช่ชนกลุ่มน้อยอย่างแน่นอน เมื่อคุณคลิกดูสเปรดชีตเหล่านั้น (และเว็บไซต์ช้อปปิ้งออนไลน์) คุณอาจสร้างความเสียหายให้กับร่างกายมากกว่าที่คุณคิด ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากการทำงานที่พบบ่อยที่สุด
ปวดเท้าและส้นเท้า
รองเท้าส้นสูงสามารถใส่ชุดทำงานได้อย่างแน่นอน และใครที่ไม่ชอบรองเท้าส้นเข็มคู่น่ารักล่ะ น่าเสียดายที่การใช้รองเท้าส้นสูงบ่อยครั้งทำให้เกิดแรงกดบนหลังส่วนล่างและกระดูกสันหลัง การเดินไม่มั่นคง และปวดเข่า เพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายระยะยาวจากส้นเท้า ให้พักเท้าและสวมรองเท้าส้นเตี้ยสามหรือสี่วันในสัปดาห์ อย่าเดินด้วยส้นเท้าเป็นระยะทางไกล และให้ส้นสูงไม่เกินสองนิ้วทุกครั้งที่ทำได้ หากเท้าของคุณรู้สึกเหนื่อยล้าเป็นพิเศษ ให้แช่เท้าในน้ำอุ่นด้วยเกลือ Epsom ก่อนเข้านอน และใช้ถุงน่องแบบบีบอัดเพื่อลดแรงกดและความเจ็บปวด
ปวดตา
Computer Vision Syndrome เป็นคำที่ใช้อธิบายอาการตาพร่ามัว ตาแห้ง ปวดหัว หรือเมื่อยล้าจากการมองเห็นที่เกิดขึ้นหลังจากใช้คอมพิวเตอร์หรือจ้องที่หน้าจอเป็นเวลาหลายชั่วโมง การใช้ an ป้องกันแสงจ้า หน้าจอสามารถช่วยลดความเครียดในดวงตาและบรรเทาการมองเห็นที่ไม่ชัดที่เกี่ยวข้องกับแสงจ้าจากจอภาพหรือแสงภายนอก ใช้สารหล่อลื่นแบบหยดเช่น Rohto ยังช่วยคืนความชุ่มชื้นให้กับดวงตาได้ เนื่องจากอาการตาแห้งและตาแห้งลดลงเป็นเรื่องปกติหลังจากใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมง
ปวดไหล่และคอ
การวิจัยแนะนำ ซึ่งถึง 63 เปอร์เซ็นต์ของพนักงานออฟฟิศจะปวดไหล่ในช่วงปีนี้ อาการปวดคอและไหล่อย่างต่อเนื่องอาจเกิดขึ้นจากการใช้เมาส์ซ้ำๆ โดยจับศีรษะของคุณไว้ที่a ก้มลงมองหน้าจอคอมพิวเตอร์และก้มลงเพื่อพิมพ์หรือเรียกดูฟีด Instagram ของคุณ บรรเทาความเจ็บปวดนี้โดยยกจอภาพของคุณให้อยู่ในระดับสายตา และใช้เครื่องนวดเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
Wahl Hot/Cold Massage Spot Therapy Vibrating Gel Pack เป็นตัวเลือกแบบพกพาที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถใส่ในกระเป๋าและใช้งานที่สำนักงานหรือระหว่างทางกลับบ้าน เครื่องนวดเป็นเครื่องแรกในประเภทนี้ที่มีลูกปัดเซรามิกผสมอยู่ในเจลซึ่งจะให้ความร้อนและเย็นลงอย่างรวดเร็วพร้อมกับแผ่นนวดที่เจาะลึกซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าและตึงของกล้ามเนื้อ การใช้ความร้อนและแรงสั่นสะเทือนบนกล้ามเนื้อที่เจ็บนั้นสามารถลดความตึงเครียดและความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อได้อย่างมาก และทำให้ระบบไหลเวียนดีขึ้น
อย่าปล่อยให้งานของคุณเสียค่าใช้จ่าย สุขภาพ. การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้สามารถช่วยหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่คอและกระดูกสันหลังอย่างรุนแรง และอาจช่วยให้คุณรอดพ้นจากอาการปวดเรื้อรังในระยะยาว คุณได้ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้แล้วหรือยัง? เทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่คุณชื่นชอบเพื่อกำจัดอาการปวดเมื่อยจากการทำงานคืออะไร? ทวีตฉัน @ShilpiMD@เธอรู้ว่า
