หากคุณเป็นคนบ้างาน
การไม่สามารถก้าวออกจากงานได้ทั้งทางร่างกายและจิตใจ อาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพอย่างร้ายแรงได้ การโจมตีเสียขวัญ ไมเกรน และอาการปวดหัวตึงเครียด ความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นและตัวคุณเองต้องทนทุกข์ทรมาน โปรดทราบว่าการผ่อนคลายไม่ได้หมายถึงการไม่ทำอะไรเลย เมื่อวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณมาถึง ให้ใช้เวลากับการเริ่มต้นบล็อก เรียนรู้การถ่ายภาพ หรือเรียนเย็บผ้า การแสวงหาความคิดสร้างสรรค์นั้นผ่อนคลายแต่ยังให้ประสิทธิผลอีกด้วย การปรับส่วนที่สร้างสรรค์ของจิตใจจะช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตและความสามารถในการทำงานที่มีคุณภาพ เน้นคุณภาพไม่เน้นปริมาณ วัดความสำเร็จโดยรวมของคุณด้วยความสุข ไม่ใช่เงินหรือขั้นตอนบนบันไดของบริษัท
หากคุณอ่อนไหวเกินไป
หากคุณไม่สามารถหยุดทรมานตัวเองเกี่ยวกับความคิดเห็นที่แม่/คนขับรถแท็กซี่/เจ้านายพูดได้ ให้หยุดสงสัยว่าคุณคลั่งไคล้การได้รับผลกระทบจากสิ่งนี้หรือไม่ ให้ตีความสิ่งที่ทำให้คุณคลั่งไคล้เป็นข้อความจากอุทรของคุณ ทำไมมันรบกวนคุณ? ความรู้สึกนี้พยายามจะบอกอะไรคุณจริงๆ? อย่าโกรธเคืองคนที่พูดอย่างนั้น ใช้เป็นแนวทางในการทำความรู้จักตัวเองเป็นอย่างดี ขอบคุณที่คุณเข้าใจสิ่งที่กระตุ้นความรู้สึกบางอย่างในตัวคุณ นี่คือจุดเริ่มต้นของความฉลาดทางอารมณ์
ถ้าคุณคิดมากไป
การคิดวนรอบไม่รู้จบเกี่ยวกับบางสิ่งจะไม่เปลี่ยนผลลัพธ์จริงๆ มีบางสิ่งในชีวิตที่เราควบคุมไม่ได้ แม้ว่าคุณจะรู้สิ่งนี้ คุณพบว่ามันยากที่จะหยุดความคิดครอบงำหรือไม่? ให้เวลากับตัวเองตามที่กำหนดเพื่อให้จินตนาการของคุณโลดแล่น ตั้งเวลา รับบันทึกประจำวัน และระบายความคิดทั้งหมดลงในกระดาษ แล้วก้าวออกจากประเด็นโดยสิ้นเชิง หลังจากที่คุณทำเช่นนี้ คุณจะสามารถเห็นสิ่งต่างๆ ได้ชัดเจนขึ้น สิ่งที่คุณควบคุมได้และควบคุมไม่ได้ และสิ่งที่คุณทำได้เพื่อเปลี่ยนแปลง
หากคุณเป็น “แมวขี้กลัว”
เราทุกคนต่างปรารถนาที่จะใช้ชีวิตอย่างไม่เกรงกลัว ความกล้าหาญในทุกด้านของชีวิตตั้งแต่ชีวิตการออกเดทไปจนถึงอาชีพการงานของคุณ ดูเหมือนว่าจะได้รับรางวัลใหญ่เสมอ คุณมักจะคิดมากเกินไปเกี่ยวกับสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดหรือไม่? อย่าพยายามต่อสู้กับมัน ระวังมัน. ถามเลย สำรวจมัน เมื่อคุณได้รู้จักมันเป็นอย่างดี คุณจะพบว่าในช่วงเวลาที่น่ากลัวที่สุดของคุณ ความวิตกกังวลจะเพิ่มขึ้นและบรรเทาลงเอง ปล่อยให้มันวิ่งไปตามทางของมัน คุณจะเห็นว่ามันจะไม่ทำลายคุณ มันไม่ใช่คุณ; มันเป็นความกลัวของคุณ อย่าปล่อยให้มันครอบงำคุณ
