เมื่อถึงเวลาเที่ยงจะเวียนว่ายหากรู้สึกอึดอัดเล็กน้อย เฉื่อยเล็กน้อย หรือ รู้สึกว่ามันยากที่จะมีสมาธิ คุณต้องทำอะไรเพื่อฟื้นฟู จัดกลุ่มใหม่ แล้วกลับมามีสมาธิอีกครั้ง ติดตาม. แม้ว่าจะเป็นการดีที่จะนอนลงสัก 1 ชั่วโมงหรืออาบน้ำ แต่นั่นมักจะไม่สามารถทำได้ที่สำนักงาน ความเครียด ไม่นะ สาวๆ! ด้วยเคล็ดลับการจัดกลุ่มใหม่ของเรา คุณสามารถหยุดพักช่วงกลางวันระหว่างวันและกลับมารู้สึกสดชื่นและพร้อมที่จะพิชิตวันนี้
การปล่อยให้ร่างกายและจิตใจได้หยุดพักอย่างรวดเร็ว คุณสามารถเพิ่มแรงจูงใจ ตั้งสมาธิใหม่ เพิ่มสมาธิ และบรรเทาความเครียดได้ ทำตามคำแนะนำง่ายๆ เหล่านี้ คุณจะรู้สึกดีในเวลาไม่นาน
เดินเร็วๆ
ในเวลาอาหารกลางวัน แทนที่จะขับรถไปที่ร้านอาหารหรือสั่งอาหาร ให้แพ็คอาหารกลางวันและเดินเร็วๆ ไปที่สวนสาธารณะในพื้นที่ของคุณ รับประทานอาหารนอกบ้านเพื่อรับออกซิเจนและแสงแดดก่อนกลับมาที่สำนักงาน หากไม่มีสวนสาธารณะในบริเวณใกล้เคียง ให้ไปที่ร้านอาหารที่ใกล้ที่สุดซึ่งมีลานกลางแจ้ง
ให้เลือดไหลเวียน
การออกกำลังกายง่ายๆ จะทำให้เลือดไหลเวียนไปยังส่วนปลายและไปยังสมอง ช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังให้เหงื่อออกมาก แค่ปิดประตูสำนักงาน ดึงกางเกงโยคะแล้วลงไปเหยียดตรงบนพื้น
เล่นเกมส์
พักสักครู่เพื่อเล่นเกม สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณอยู่ระหว่างโครงการที่น่าเบื่อ การจดจ่อกับสิ่งอื่นในช่วงเวลาสั้น ๆ จะทำให้คุณมีสมาธิดีขึ้น นำสำรับไพ่มาทำงานหรือเล่นเกมออนไลน์
ดื่มน้ำสักแก้ว
แม้แต่อะไรง่ายๆ อย่างน้ำเย็นๆ สักแก้วก็จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น ถ้าคุณไม่เก็บน้ำดื่มบรรจุขวดไว้ที่โต๊ะทำงาน ให้พักช่วงสั้นๆ ทุกๆ สองสามชั่วโมงแล้วดื่มน้ำเย็นๆ สักแก้ว น้ำแปดแก้วในแต่ละวันมีความจำเป็นต่อสุขภาพของคุณ
หมดปัญหากวนใจ
หากคุณกำลังตรวจสอบอีเมลส่วนตัว, Facebook, ข้อความในโทรศัพท์มือถือ และสิ่งอื่น ๆ ตลอดทั้งวันหมายความว่าคุณเสียสมาธิ ขจัดสิ่งรบกวนสมาธิและกลับสู่เส้นทางเดิมโดยหยุดพักและตรวจสอบสิ่งเหล่านั้นทั้งหมดในคราวเดียว หลังจากช่วงพักของคุณสิ้นสุดลง ห้ามตัวเองให้ออกนอกลู่นอกทางอีกครั้งในช่วงที่เหลือของวัน
กินบลูเบอร์รี่
ผลการศึกษาพบว่า บลูเบอร์รี่มีความเข้มข้นสูงสุดของสารต้านอนุมูลอิสระในผลไม้ทุกชนิด และเป็นอาหารสมอง อาหารที่อุดมด้วยบลูเบอร์รี่สามารถพัฒนาความจำ ทักษะยนต์ และสมาธิได้ นอกจากนี้ สารอาหารในบลูเบอร์รี่ยังช่วยบรรเทาความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตสูงอาจทำให้หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้
รับการ์ตูนบรรเทาทุกข์
ชีวิตไม่ควรซีเรียสเสมอไปแม้ในที่ทำงาน พักสมองสักครู่แล้วเพลิดเพลินกับเรื่องตลกขบขัน อ่านการ์ตูนในหนังสือพิมพ์ ไปที่ TheOnion.com สำหรับข่าวเสียดสี หรือท่องเว็บ TheHollywoodGossip.com เพื่อติดตามข่าวดังประจำสัปดาห์
นั่งสมาธิ
การทำสมาธิสิบห้านาทีทำให้จิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณสดชื่น คุณสามารถใช้เพลงหรือซีดีการทำสมาธิ ลดแสงลงและปลดปล่อยความคิดของคุณ หากสิ่งนี้ไม่สามารถทำได้ในสำนักงานของคุณ ให้ไปที่สถานที่เงียบสงบกลางแจ้งที่คุณสามารถปรับตัวให้เข้ากับตัวคุณได้
ทำเล็บเท้า
นัดหมายรายสัปดาห์สำหรับเล็บเท้า เล็บเท้าที่ดีใช้เวลาเพียง 20 ถึง 30 นาที ดังนั้นจึงง่ายที่จะทำเล็บในเวลาอาหารกลางวัน การนวดเท้าและการผ่อนคลายจะช่วยคลายความเครียดและทำให้คุณรู้สึกสดชื่น
งีบหลับ
หากคุณรู้สึกไม่สบายใจจริงๆ การงีบหลับสัก 15 ถึง 20 นาทีจะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ปิดประตูสำนักงานแล้ววางหัวลงบนโต๊ะ อย่าลืมตั้งเวลาเพื่อไม่ให้คุณนอนเลยเวลา เมื่อตื่นนอนให้สาดน้ำใส่หน้าแล้วกลับไปทำงาน
วิธีเพิ่มเติมในการเพิ่มสมองและความพึงพอใจในการทำงานของคุณ:
5 วิธีฝึกสมองทุกวัน
ท่าโยคะข้างโต๊ะเพื่อโพสท่าที่สำนักงาน
5 ออฟฟิศคลายเครียด
วิธีคลายเครียดง่ายๆ เพิ่มความสุข
