จะเกิดอะไรขึ้นหากการลดน้ำหนักไม่เกี่ยวข้องกับการนับแคลอรี่และการรับประทานอาหาร "อาหาร" ที่บรรจุไว้ล่วงหน้า Haylie Pomroy นักโภชนาการที่มีชื่อเสียงและเป็นผู้เขียนหนังสือขายดี อาหารเมตาบอลิซึมอย่างรวดเร็วกุญแจสำคัญในการจุดไฟเมตาบอลิซึมและเผาผลาญไขมันของคุณคือการกินอาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งจริงๆ — และให้มากด้วย
Fast Metabolism Diet… ไม่ใช่อาหารจริงๆเหรอ?
บรรดาผู้ที่สำเร็จการ Fast Metabolism Diet กล่าวว่าไม่ใช่อาหารมากเท่ากับการเปลี่ยนไปกินอาหารทั้งตัวจริงและกำจัดอาหารแปรรูปที่บรรจุหีบห่อ ไม่มีการนับแคลอรี่ซึ่งแตกต่างจากอาหารส่วนใหญ่ ผู้สร้างและผู้แต่ง อาหารเมตาบอลิซึมอย่างรวดเร็ว Haylie Pomroy พูดว่าเรื้อรัง การอดอาหาร เผาผลาญการเผาผลาญของคุณในขณะที่ Fast Metabolism Diet ช่วยจุดไฟ หลักการง่ายๆ? สับสนให้หาย Pomroy บอกว่าการหมุนเวียนอาหารเฉพาะอย่างเป็นระบบจะคล้ายกับวิธีการออกกำลังกายแบบผสมผสานที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาของคุณ วันในช่วงเวลาที่เหมาะสมช่วยให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงตัวเองโดยการหมุนเวียนระหว่างการพักผ่อนและการฟื้นตัวของการเผาผลาญของคุณ
คุณกินอะไร?
ในแผนนี้ คุณกินอาหารครบสามมื้อและของว่างอย่างน้อยสองมื้อในแต่ละวัน ตลอดทั้งสัปดาห์ของโปรแกรม คุณจะหมุนเวียนประเภทของอาหารที่คุณกินดังนี้:
- ระยะที่ 1 (จันทร์-อังคาร): ทานคาร์โบไฮเดรตและผลไม้มากมาย
- ระยะที่ 2 (วันพุธ-พฤหัสบดี): โปรตีนและผักมากมาย
- ระยะที่ 3 (ศุกร์-อาทิตย์): จากทั้งหมดที่กล่าวมา รวมถึงไขมันและน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ
อาหารเมตาบอลิซึมอย่างรวดเร็ว หนังสือให้แผนที่มื้ออาหารสำหรับแต่ละขั้นตอน โดยระบุจำนวนโปรตีน ผัก ผลไม้ และธัญพืชที่ควรรับประทานในแต่ละมื้อและของว่าง นอกจากนี้ยังมีแผนอาหารตัวอย่างและสูตรอาหารอีกหลายสิบสูตร แล้ววันธรรมดาๆ จะหน้าตาเป็นอย่างไร?
- ระยะที่ 1 วันอาจรวมถึงเฟรนช์โทสต์สตรอว์เบอร์รี่เป็นอาหารเช้า แอปริคอตสองผลเป็นอาหารว่างยามเช้า ทูน่า แอปเปิ้ลเขียวและ สลัดผักโขมสำหรับมื้อกลางวัน แคนตาลูป 1 ถ้วยสำหรับอาหารว่างยามบ่าย และไส้กรอกไก่ 2 ถ้วยพร้อมข้าวกล้อง อาหารเย็น.
- แผนการกินระยะที่ 2 อาจรวมถึงไข่ขาว ไข่เจียวเห็ดและผักโขมสำหรับมื้อเช้า เนื้อย่าง แซลมอนรมควัน และแตงกวาเป็นอาหารว่างยามเช้า สลัดสเต็กและผักโขมสำหรับมื้อกลางวัน ไข่ขาวต้มสามฟองกับเกลือทะเลและพริกไทยเป็นอาหารว่างยามบ่าย และซุปเนื้อและกะหล่ำปลี 2 ถ้วยสำหรับ อาหารเย็น.
- ระยะที่ 3 ดีขึ้นกว่าเดิม ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า อัลมอนด์ดิบ 1/4 ถ้วยสำหรับของว่างตอนเช้า สลัดมะกอกและมะเขือเทศสำหรับมื้อกลางวัน อะโวคาโดหั่นครึ่งกับเกลือทะเลเป็นอาหารว่างยามบ่าย และปลาแซลมอนอบและมันเทศสำหรับ อาหารเย็น.
ฟังดูดีใช่มั้ย? ดังนั้นสิ่งที่จับคืออะไร? (นักดื่มกาแฟอาจต้องการนั่งลง) เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการเผาผลาญของคุณ คุณต้องเตรียมพร้อมที่จะกำจัดตัวการที่ช้า ลด "อัตราการเผาผลาญ" ของคุณ Fast Metabolism Diet กำจัดข้าวสาลี ข้าวโพด ผลิตภัณฑ์นม ถั่วเหลือง น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ คาเฟอีน แอลกอฮอล์ ผลไม้แห้ง และผลไม้ทั้งหมด น้ำผลไม้ ถ้าคุณเป็นคอกาแฟ ติดขนม หรือแค่ จริงๆ รักพิโนต์นัวร์สักแก้วในตอนเย็นของคุณ คุณอาจต้องการลองเลิกนิสัยเหล่านั้นสักสองสามวันก่อนที่จะเริ่ม
ผลลัพธ์
ต้องขอบคุณโซเชียลมีเดีย ทำให้ง่ายต่อการค้นหาว่าการควบคุมอาหารได้ผลจริงหรือไม่ คนที่ทานอาหาร Fast Metabolism Diet เห็นผลหรือไม่? อ่าน รีวิวบน Amazon, ความคิดเห็นเกี่ยวกับ ชุมชนอาหารเมตาบอลิซึมอย่างรวดเร็ว เพจเฟสบุ๊คและ คำรับรอง บน fastmetabolismdiet.com เพื่อดูว่า Fast Metabolism Diet ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร
เคล็ดลับด่วน:
ติดตาม เฮย์ลี่ ปอมรอย, ผู้เขียน อาหารเมตาบอลิซึมอย่างรวดเร็ว, บน Pinterest สำหรับสูตรอาหารและแรงบันดาลใจเพื่อสุขภาพ
เคล็ดลับการลดน้ำหนักเพิ่มเติม
5 ดินเนอร์ที่ต้องลอง
ผู้เชี่ยวชาญให้ความสำคัญกับอาหารเมตาบอลิซึมอย่างรวดเร็ว
ความผิดพลาด 10 อันดับแรกของอาหาร
