ทำไมคุณควรรักอาหารของคุณ – SheKnows

instagram viewer

ผู้คนปฏิเสธนิสัยการกินของพวกเขาหรือไม่? ชาวอเมริกันสองในสามคนมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน แต่ในการสำรวจระดับชาติครั้งใหม่ ผู้ตอบแบบสอบถามสามในสี่กล่าวว่าพวกเขามี ความสัมพันธ์ส่วนตัวที่ดีกับอาหาร – เผยให้เห็นความชัดเจนระหว่างวิธีที่ผู้คนคิดและกระทำเมื่อเป็นเรื่อง การกิน. ที่นี่ ผู้เชี่ยวชาญด้านการแทรกแซงรายหนึ่งให้ความสำคัญกับปัจจัยไขมันของประเทศและเสนอวิธีแก้ปัญหาเพื่อช่วยให้ผู้คนปรับปรุงความสัมพันธ์กับอาหาร

สาเหตุของอาการปวดข้อ
เรื่องที่เกี่ยวข้อง. 8 สาเหตุที่เป็นไปได้ที่คุณมีอาการปวดข้อ
ผู้หญิงชอบสลัด

สำรวจปัญหาอาหารของคุณ

การตัดสินใจที่จะ ลดน้ำหนัก หรือเพียงแค่การควบคุมอาหารไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาสำหรับคุณที่ผอมเพรียว แม้ว่าอุตสาหกรรมการรับประทานอาหารจะสร้างรายได้นับพันล้านจากความเข้าใจผิดนี้ ทำไม? คำตอบอยู่ลึกๆ
ปัญหาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณกับอาหาร ผู้เชี่ยวชาญด้านการแทรกแซงกล่าว ความจริงก็คือคนส่วนใหญ่ไม่รู้จักบทบาทของความสัมพันธ์ส่วนตัวกับอาหารที่มีต่อวิธีที่พวกเขา
เริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและผลกระทบที่ความสัมพันธ์นี้มีต่อความสำเร็จในการลดน้ำหนักโดยรวม

แบรด แลมม์ ผู้เขียน. กล่าวว่า "เรากลายเป็นคนยิ่งใหญ่ ทั้งประเทศและประชาชน"

วิธีเปลี่ยนคนที่คุณรัก และแขกรับเชิญประจำรายการทีวี โอปราห์ และ ดร.ออซ
แสดง “ผู้ชาย ผู้หญิง และเด็ก ดำ, ขาว, เกย์และตรงไปตรงมา เรากำลังจับที่ตะเข็บและแพ้การต่อสู้เพื่อควบคุมว่าเราเป็นใคร เรารู้สึกอย่างไร และเราจะควบคุมที่เพิ่มมากขึ้นได้อย่างไร
จำเป็นต้องให้อาหาร นิสัยการกินของเราหยุดเกี่ยวกับความหิวโหยทางร่างกายที่แท้จริงสำหรับชาวอเมริกันส่วนใหญ่”

การกินที่ไม่ใส่ใจคือการตำหนิ

Lamm ทำงานร่วมกับ GlaxoSmithKline Consumer Healthcare ผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพสำหรับผู้บริโภค เพื่อจัดทำแบบสำรวจชาวอเมริกัน 2,001 คนที่มีอายุ 18 ปีขึ้นไป เพื่อแสดงสาเหตุของการเพิ่มขึ้น
โรคอ้วนและเปลี่ยนกระบวนทัศน์การกินที่ไม่แข็งแรง การสำรวจเผยให้เห็นถึงความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนที่ชาวอเมริกันมีกับอาหาร ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการกินอย่างไม่ใส่ใจสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักได้

ความจริงที่เป็นพิษเกี่ยวกับนิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ผลการวิจัยพบว่าแม้ชาวอเมริกัน 2 ใน 3 ภูมิใจกับนิสัยการกินของตน แต่คนอเมริกันจำนวนเดียวกันยอมรับว่ามีพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การไม่ทานอาหารและการรับประทานอาหาร
เมื่อไม่หิวเป็นประจำทุกสัปดาห์ นอกจากนี้ คนส่วนใหญ่เชื่อว่าพวกเขาได้รับการสอนเรื่องนิสัยการกินที่เหมาะสมเมื่อโตขึ้น แต่ส่วนใหญ่ไม่เคยพูดคุยกันในหัวข้อสำคัญๆ เช่น ปริมาณแคลอรี่ ปริมาณไขมัน
หรือขนาดส่วน

ทำไมตัดการเชื่อมต่อ? “เรากลายเป็นประเทศสายตาสั้นที่มีมากขึ้น อาหารมากขึ้น เครื่องดื่มมากขึ้น ฉันมากขึ้น” Lamm กล่าว “ผลการสำรวจชี้ให้เห็นถึงพฤติกรรมที่เป็นอันตรายใน
คนอื่น ๆ ในขณะที่ขาดมันในตัวเรา ฉันบอกลูกค้าว่า 'ถ้าเจอก็เข้าใจ' หมายความว่าการเห็นคนอื่นมีพฤติกรรมเชิงลบทำให้เราอดใจรอ
กระจก."

สาเหตุอันดับ 1 ของการตายที่ป้องกันได้: ความจำเป็นในการให้อาหาร

เรามีงานโต๊ะและดูทีวีเพื่อพักผ่อน เรานั่งทำงาน เดินทาง กิน สร้างความบันเทิงให้ตัวเองเป็นอย่างมาก Lamm กล่าวว่าการย้ายถิ่นไปสู่การอยู่ประจำที่มากขึ้นได้เปลี่ยนเราจากความคิดสร้างสรรค์
คนกลายเป็นคนเฉื่อยชา “เราเริ่มโต ช้าลง และโง่เขลา เราหยุดเดิน วิ่ง และทำ และโดยพื้นฐานแล้ว ได้ชะลอตัวลงเพื่อเป็นผู้ดูชีวิต” เขา
อธิบาย “สาเหตุอันดับ 1 ของการตายที่ป้องกันได้จากความต้องการอาหารนี้ ความสัมพันธ์แบบกลับหัวกลับหางกับอาหาร”

GlaxoSmithKline กำลังสนับสนุนสารคดีเรื่องที่จะออกอากาศในปี 2553 เพื่อสร้างการรับรู้และสร้างแรงบันดาลใจให้เกิดการเปลี่ยนแปลง โครงการจะ
ให้คนรู้ว่าถ้าพวกเขามีความสัมพันธ์กับอาหารที่ต้องการการปรับปรุงพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียวหรือพวกเขาไม่จำเป็นต้องออกไปเปลี่ยนแปลงตัวเองและมีแนวโน้มมากขึ้น
จะประสบความสำเร็จหากพวกเขา อย่า ไปคนเดียว.

"เราสามารถและเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา" ผู้เชี่ยวชาญด้านการแทรกแซงกล่าว “เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่น่าทึ่ง ปรับตัวได้ และเปลี่ยนแปลงได้ อยากให้เราเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นและตกอยู่ใน
กินอย่างมีสติ และ ออกจากการกินอย่างมีสติ นั่นคือเป้าหมายของฉัน”

ซ่อมแซมตัวเองที่ไม่มีใครรัก

ความเจ็บปวด ความเครียด และอารมณ์ที่คุณสะสมอาหารไว้คืออะไร? ทุ่นระเบิดอารมณ์ใดที่กระจายภูมิประเทศของคุณ Lamm แนะนำให้คุณระบุพวกเขาแล้วจึงออกเดินทางเพื่อการรักษา
กระบวนการ. ถามคำถามยากๆ กับตัวเองและหาคำตอบ

ย้ายเข้าสู่วัดแห่งสุขภาพอันเงียบสงบของคุณ

กินยังไง? คุณกินอะไร? คุณทานอาหารว่างตามที่กำหนดไว้หรือทานอาหารว่างจากถุงหรือไม่? คุณย้าย? ในกำหนดการอะไร? ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างเครื่องจักรที่น่าทึ่งของคุณ
ทำงานได้ดีที่สุด

รักษาความสัมพันธ์อันเป็นที่รักของคุณ

คุณยอมให้คนอื่นทุ่มเทความพยายามของคุณหรือไม่? คุณเปิดใจรับความรักและห่วงใยผู้อื่นในความตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลงหรือไม่? ความรับผิดชอบและโครงสร้างช่วยเพิ่มโอกาสสำเร็จของคุณ
การเปลี่ยนแปลง. ยื่นมือของคุณเพื่อช่วยเหลือผู้อื่นในการเดินทางของพวกเขา

เคล็ดลับเพิ่มเติมในการปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับอาหาร

  • 7 เคล็ดลับ กินอย่างมีสติ
  • การแต่งงานอาจทำให้คุณอ้วน
  • เพื่อนสาวของคุณกำลังทำลายรอบเอวของคุณหรือไม่?