ค้นหาการออกกำลังกายที่คุณรัก
มีไม่กี่คนที่ชอบไปยิม แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องใช้ชีวิตอยู่ประจำ เริ่มต้นกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณด้วยการค้นหาประเภทการออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบ อาจจะว่ายน้ำหรือชกมวยหรือเรียนซุมบ้า ถ้าคุณรักมัน ทำอย่างน้อยวันเว้นวัน หากไม่เป็นเช่นนั้น ให้มองหาการออกกำลังกายอื่นๆ ที่คุณสนใจ
หยุดมองตาชั่ง
การชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวัน (หรือหลายครั้งต่อวัน) ไม่ได้ทำให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น อันที่จริงมันจะทำให้คุณเครียด มาตราส่วนไม่ใช่วิธีเดียวที่จะบอกได้ว่าคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นหรือไม่ ดูว่าเสื้อผ้าของคุณพอดีและรู้สึกอย่างไรกับร่างกายของคุณ แทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับตัวเลขบนตาชั่ง
กินผัก
แน่นอนว่าผักไม่ได้มีรสชาติดีเท่ากับชีสเค้กชิ้นหนึ่ง แต่ดีต่อสุขภาพของคุณมาก อุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ ผักควรเป็นส่วนสำคัญของอาหารประจำวันของคุณ พยายามเติมผักครึ่งจาน
เคลื่อนไหว
หากคุณใช้เวลาช่วงฤดูหนาวบนโซฟาหน้าทีวี ถึงเวลาแล้วที่จะต้องเคลื่อนไหวและฟิตหุ่นสำหรับฤดูร้อน คุณไม่จำเป็นต้องกลายเป็นผู้คลั่งไคล้การออกกำลังกายในชั่วข้ามคืน ให้เริ่มผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณแทน เริ่มขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ ไปเดินเล่นกับครอบครัวหลังอาหารเย็น
กินขนมเพื่อสุขภาพ
ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณคิด การทานอาหารว่างเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ ตราบใดที่คุณเลือกขนมที่เหมาะสม ทิ้งคุกกี้และมันฝรั่งทอดแล้วเริ่มกินของอย่างผลเบอร์รี่ ซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารอื่นๆ หาของว่างที่เติมเต็มคุณ เช่น ซีเรียลเพื่อสุขภาพและนมพร่องมันเนยชามเล็กๆ ในตอนบ่าย แทนที่จะเป็นกราโนล่าสักกำมือ
ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง
การลดน้ำหนัก 30 กิโลในเดือนหน้าไม่ใช่เรื่องจริง อย่างไรก็ตาม เป้าหมายในการออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์หรือลดน้ำหนัก 10 กิโลในช่วงคริสต์มาสนั้นอยู่ใกล้แค่เอื้อม ตั้งเป้าหมายด้วยคำพูดเชิงบวก เช่น "ฉันจะกินผักให้มากขึ้น" ไม่ใช่ "ฉันจะไม่กินช็อกโกแลต"
