น้ำจิ้ม
นอกจากชาสมุนไพรแล้ว น้ำเป็นสิ่งเดียวที่คุณควรดื่มเพื่อล้างพิษตับ ตั้งเป้าไว้ที่แปดแก้วและแทนที่จะกลืนลงไป (ซึ่งจริงๆ แล้วการย่อยอาหารของคุณช้าลง) ให้จิบอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวัน น้ำทำให้ทุกอย่างเคลื่อนไหวและทำงานหนักเพื่อทำความสะอาดระบบของคุณ ดังนั้นหลังจากดื่มของใสๆ หนึ่งสัปดาห์ คุณจะรู้สึกแตกต่าง หากคุณต้องการเพิ่มความเข้มข้นในการดีท็อกซ์ของคุณ ให้เติมสะระแหน่หรือมะนาวหรือมะนาวลงใน H20 ของคุณ
ชงคัปป้า
โดยพื้นฐานแล้ว ชาสมุนไพรเป็นน้ำที่มีประโยชน์ ดังนั้นดื่มกี่แก้วก็ได้ตามใจชอบ แม้ว่าขิง ยี่หร่า สะระแหน่ และชาเขียวล้วนเป็นสารทำความสะอาดตับที่ดีอยู่แล้ว แต่ขณะนี้มีเบียร์สองสามชนิดในตลาดที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อช่วยในกระบวนการขับสารพิษในตับ multi-taskers เหล่านี้ประกอบด้วยสมุนไพรที่ "ใช่" ทั้งหมด และพร้อมที่จะไป — เกือบจะง่ายเกินไป เราชอบชาดีท็อกซ์ของ Dr. Stuart ซึ่งประกอบด้วยดอกแดนดิไลออน เปปเปอร์มินต์ สเปียร์มินต์ และหญ้าเจ้าชู้ และชาดีท็อกซ์ของ T2 ซึ่งผสมยี่หร่า ตำแย ตะไคร้ และสเปียร์มินต์
ไปสีเขียว
เพื่อให้ตับของคุณรักจริง ๆ ให้ใส่ผักใบเขียว - ยิ่งเข้มเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น ผักโขม คะน้า แพงพวย ผักชีฝรั่ง ใบโหระพา และมิ้นต์เป็นสุดยอดอาหารในการล้างพิษตับ ลองโยนลงในสลัดและสมูทตี้ ผักตระกูลกะหล่ำยังให้ประโยชน์และสารอาหารมากมายแก่ตับ ดังนั้นให้ทานบร็อคโคลี่หรือกะหล่ำปลีทุกวัน
เพิ่มการบริโภคผักของคุณ
ในขณะที่ผักใบเขียวเป็นผักที่ดีที่สุดที่คุณสามารถกินเพื่อดีท็อกซ์ตับ แต่ก็มีผักอื่นๆ ที่ใกล้เคียงกัน นอกจากนี้ คุณควรตั้งเป้าสำหรับผักห้ามื้อต่อวัน และบอกตามตรง มีผักคะน้าเพียงคนเดียวที่สามารถจัดการได้! เพื่อขจัดสารพิษและเพิ่มพลังงาน ให้รับประทานมะเขือเทศ อาร์ติโชก อะโวคาโด แครอท ขึ้นฉ่ายฝรั่ง และบีทรูท เป็นโบนัส ผักเหล่านี้ (โดยเฉพาะแครอท) ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่อยากน้ำตาลเมื่อ 3:30-itis เตะเข้า
รับผลไม้
นอกจากผัก 5 อย่างแล้ว สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องมีผลไม้สองชิ้นในการดีท็อกซ์ตับทุกวัน ให้เลือกผลไม้ที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น เบอร์รี่และทับทิม รวมถึงผลไม้ที่มีน้ำปริมาณมาก เช่น แตงโม (อันนั้นน่าจะจำง่าย) ในการแพ็คหมัดล้างตับจริงๆ ให้เลือกผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว และมะนาว มะนาวเป็นขุมพลัง ไม่เพียงแต่ทำความสะอาดตับเท่านั้น แต่ยังรวมถึงไต ทางเดินอาหาร และปอดด้วย
ความพิเศษ
เช่นเดียวกับการดีท็อกซ์ อาหารเสริมจะช่วยเร่งกระบวนการ ในการทำความสะอาดตับเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ให้รับประทานมิลค์ทิสเซิลหรือไซเลี่ยมฮัสก์ทุกวัน ส่วนผสมเหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ตับกลับสู่สภาวะที่ดีที่สุด (และซ่อมแซมความเสียหายจากการดื่มค็อกเทลมากเกินไป) ในแง่ของอาหาร สารทำความสะอาดตับที่ดีอื่นๆ ได้แก่ วอลนัท ไพน์นัท หัวหอม กระเทียม และขิง สองอย่างสุดท้ายนั้นยอดเยี่ยมเป็นพิเศษ: กระเทียมและขิงชำระเลือด ดีท็อกซ์ระบบย่อยอาหาร และฤดูใบไม้ผลิทำความสะอาดตับและไต มันเป็น win-win จริงๆ
