ป่วยของโรงยิม? แค่เต้น! จากการสำรวจที่ตีพิมพ์โดย American Council on Exercise ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและฟิตเนสมองว่าการออกกำลังกายโดยใช้การเต้นเป็นเทรนด์ที่กำลังเติบโต นอกจากนี้ คุณยังเผาผลาญแคลอรีได้ประมาณ 200 ถึง 400 แคลอรีต่อชั่วโมงจากการเต้น ซึ่งคล้ายกับแคลอรีที่คุณเผาผลาญขณะว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือเดิน หากฝึกฝนเป็นประจำ การเต้นรำอาจทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง ความดันโลหิตลดลง และระดับคอเลสเตอรอลดีขึ้น ทุกสัญญาณของสุขภาพและสมรรถภาพที่ดีขึ้น ดังนั้นหากคุณพร้อมที่จะเต้น (และเผาผลาญไขมัน!) ให้อ่านวิธีเพิ่มเติมในการปรับรูปร่างในขณะที่เขย่าสิ่งของของคุณ!
เผาผลาญแคลอรี่ด้วยท่าเต้น
ใครว่าคลาสเรียนเต้นสำหรับเด็กเท่านั้น? สตูดิโอและศูนย์ชุมชนหลายแห่งมีชั้นเรียนแจ๊ส ฮิปฮอป และบัลเล่ต์สำหรับผู้ใหญ่ด้วย บัลเลต์เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความยืดหยุ่น ใช้สะโพก ต้นขา หลัง และหน้าท้อง และบัลเล่ต์ก็อ่อนโยนพอที่จะฝึกฝนในระหว่างตั้งครรภ์ แจ๊สและฮิปฮอปแบบเร็วสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ประมาณ 300 แคลอรีต่อชั่วโมงในขณะที่ทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมดของคุณ ส่วนที่ดีที่สุด? คุณต้องการประสบการณ์ใด ๆ – หรือตู้เสื้อผ้าที่เต็มไปด้วย tutus – เพื่อเข้าร่วม
บลิทซ์อ้วนกับการเต้นรำบอลรูม
ดับร้อนโชว์ฮิต เต้นรำกับดวงดาวห้องบอลรูมไม่เคยใหญ่กว่านี้ และเช่นเดียวกับบรู๊ค เบิร์ก คุณก็สามารถเชี่ยวชาญในคลาสพาซาโดเบิ้ลด้วยห้องบอลรูมได้เช่นกัน กิจวัตรที่ให้พลังงานสูง เช่น ซัลซ่า แซมบ้า และชา-ช่า เปรียบได้กับการออกกำลังกายที่เข้มข้นที่ยิม นอกจากนี้ เนื่องจากเป็นกิจกรรมที่ต้องแบกรับน้ำหนัก การเต้นรำบอลรูมจึงสร้างความหนาแน่นของกระดูกและทำงานเกือบทุกกล้ามเนื้อของร่างกาย รวมทั้งเพิ่มความสมดุลและการประสานงาน
การเต้นรำ DIY
ไม่สามารถไปที่สตูดิโอได้? สร้างฟลอร์เต้นรำของคุณเองที่บ้าน เปิดเพลงขึ้น (และปิดเฉดสีหากคุณเอนเอียงมาก) แล้วปล่อยวาง กระโดด ข้าม บิด หมุน และบิดตัวไปมาจนกว่าคุณจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และถ้าคุณมีลูก ให้จับพวกเขาไปปาร์ตี้เต้นรำอย่างกะทันหันตามเพลงโปรดของพวกเขา คุณจะต้องเสียเหงื่อและพวกเขาจะชอบที่จะเห็นการเคลื่อนไหวทั้งหมดของแม่!
อ่านต่อสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเต้นฟิตเนส
ฟิตหุ่นด้วยการเต้นรำบอลรูม
วิธีสุดเซ็กซี่ในการผอมลง รูปร่างขึ้น และสร้างความมั่นใจ
ฟิตเนสการเต้น: Zumba ที่ได้รับแรงบันดาลใจจากละตินจะทำให้คุณฟิตได้เร็ว
