ตลาดการลดน้ำหนักเต็มไปด้วยคำสัญญาที่ว่างเปล่าและการรักษา "ปาฏิหาริย์" เพื่อลดน้ำหนัก แต่เนื่องจากนักโภชนาการหรือนักโภชนาการที่ดีทุกคนรู้ดีว่าอาหารที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายนั้นคืออะไรและใช้พลังงานเท่าไร
อาหารบางอย่างตัดผ่านโฆษณาและสามารถให้ผลการลดน้ำหนักที่แท้จริงและมักจะเป็นอาหารที่มีคนดังตามมา อาหารหลักเหล่านี้เป็นมากกว่าแฟชั่น พวกเขาสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จริงๆ
อาหารเมดิเตอร์เรเนียน
จากการศึกษาพบว่าผู้ที่รับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนหรืออาหารที่มีไขมันสูง ปลา และผักสด ได้รับการแสดงว่ามีหัวใจที่แข็งแรง คนดังอย่าง Brooke Burke, Rachael Ray และคนอื่นๆ มองว่าการสูญเสียไขมันของพวกเขามาจากการกินในปริมาณที่พอเหมาะตามหลักการเหล่านี้ จำไว้ว่านี่ไม่ใช่อาหาร "กินมากเท่าที่คุณต้องการ ตราบใดที่เป็นอาหารประเภทนี้" มันยังเกี่ยวกับแคลอรีเข้าและแคลอรีออกเมื่อมันลงมา แต่วิธีนี้ คุณจะทำแบบสุขภาพดีได้!
คีโตเจนิคไดเอท
อาหารอเมริกันอิ่มตัวด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีซึ่งร่างกายของเราประมวลผลเป็นน้ำตาล ซึ่งนำไปสู่การเพิ่มไขมันในที่สุด อาหารคีโตเจนิคหรือที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำจะลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตลงอย่างมาก หากคุณเป็นคนรักเนื้อ นี่คืออาหารในฝันของคุณ โปรตีนอย่างเนื้อสัตว์ ไข่ และชีสนั้นมีมากมาย ในขณะที่คุณยังสามารถดื่มด่ำกับผลไม้รสหวานอย่างแตงโมได้เป็นครั้งคราว แต่ไม่ใช่ในระยะเริ่มต้นของแผนนี้ คุณสามารถใช้แอพติดตามแคลอรี่เช่น
อาหารเมตาบอลิซึมอย่างรวดเร็ว
นี่แกกำลังบอกเราว่าเรากินบ่อยขึ้นและลดน้ำหนัก?! ลงทะเบียนกับเรา คำว่า "ไดเอท" มีความหมายแฝงหนักแน่น แต่นี่ไม่ใช่การไดเอทแบบล้มเหลวเหมือนที่คุณเคยลองมาในอดีต นี่เป็นวิธีการกินที่ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่าสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ใช้ชีวิตโดยรวมที่มีสุขภาพดีขึ้น ดีกว่าการอดอยากผอม
บน อาหารเมตาบอลิซึมอย่างรวดเร็ว, ผู้อดอาหารกินอาหารครบสามมื้อและของว่างสองมื้อต่อวัน ด้วยวิธีนี้คุณจะอิ่มตลอดเวลา หากการนับแคลอรี่หรือไขมันไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ นี่คืออาหารสำหรับคุณ แนวคิดคือการหมุนเวียนเวลาและสิ่งที่คุณกินในสามขั้นตอนที่แตกต่างกันเพื่อให้ระบบเผาผลาญของคุณทำงานเกินพิกัด FMD มุ่งเน้นไปที่การกินอาหารจริงและตัดเรื่องไร้สาระเกี่ยวกับอาหารตามแฟชั่นเช่นอาหารบรรจุกล่องและบาร์ลดน้ำหนัก
ยิ่งลดน้ำหนัก
การศึกษา: ทำไมโซดาไดเอทไม่ใช่เครื่องมือลดน้ำหนัก
วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร
วิธีหลอกให้ดูเหมือนคุณลดน้ำหนักในรูปถ่าย
