อะไรทำให้หัวใจคุณเต้นแรง? - เธอรู้ว่า

ใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นบวก คุณสามารถรับชมรายการทีวีใดได้บ้าง คุณอ่านหนังสืออะไรได้บ้าง คุณสามารถฟังโปรแกรมเสียงอะไรได้บ้าง คุณสามารถรวมกิจกรรมอะไรในชีวิตประจำวันของคุณที่จะส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ? ใช้กระดาษแผ่นหนึ่งแล้วเขียนรายการสิ่งดีๆ ที่ยกระดับจิตใจที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนมุมมองของคุณ จากนั้นให้ทำตามแผนการปรับสภาพนั้น

โดยวิธีการที่ฉันหมายถึงการปรับสภาพรายวัน คุณไม่สามารถไปสัมมนาสร้างแรงบันดาลใจเพียงครั้งเดียวแล้วพูดว่า "แค่นี้แหละ ฉันคิดบวกสำหรับชีวิต" คุณไม่เคยไปเรียนแอโรบิกแค่คลาสเดียวแล้วพูดว่า “นั่นสิ ฉันเหมาะสมกับชีวิต” เพื่อสร้างรายการใหม่ที่ทำให้คุณมีความสุข สิ่งที่ทำให้ใจคุณเต้น ต้องมีความมุ่งมั่น ตั้งใจ และฝึกฝน ฝึกฝน ฝึกฝน.

ฉันชอบความหมายแฝงของวลี "สิ่งที่ทำให้หัวใจของคุณร้องเพลง" หากคุณไม่รู้ว่าอะไรทำให้คุณ ร้องเพลงหัวใจ ไม่เป็นไร แค่ผ่านการเคลื่อนไหวด้วยกิจกรรมที่แนะนำด้านล่างจนวิญญาณจับได้ ถือ.

บางคนบอกว่าการมีดอกไม้สดในบ้านทำให้วันของพวกเขาดีขึ้น ถ้ามันใช่สำหรับคุณ ก็จงทำตามที่มันควรจะเป็น - ดีและเรียบง่ายอย่างที่ควรจะเป็น ลองปิดข่าวตอนสิบโมงแล้วเปิดเพลงเบาๆ และจุดเทียนรอบๆ บ้านแทนไหม? บางทีการสนทนาดีๆ ระหว่างทานอาหารเย็นกับเพื่อนที่ดีอาจเป็นเรื่องที่ดีสำหรับคุณ หรือการไปยิม ทำงานอาสาสมัคร หรืออ่านหนังสือดีๆ ก่อนเข้านอน ต่อไปนี้คือแนวคิดเพิ่มเติมสองสามข้อเพื่อเริ่มต้นความคิดของคุณ

เปลี่ยนรถและเวลาเดินทางของคุณให้เป็นประสบการณ์การเรียนรู้

ถ้าฉันถูกขอให้บอกวิธีปฏิบัติอย่างหนึ่งที่จะมาแทนที่วิธีอื่นๆ ทั้งหมดในการเดินทางสู่ความสุขส่วนตัวของฉัน คงจะเป็นการฟังรายการเสียงที่สร้างแรงบันดาลใจในรถของฉัน

ในปี 1989 ฉันซื้อรถใหม่ และต้องขอบคุณความท้าทายที่ได้รับจากพี่เลี้ยงหลายคน ตอนนั้นฉันตัดสินใจที่พื้นโชว์รูมว่าฉันจะไม่ฟังเพลงในรถคันนั้นเลย ตอนนี้ฉันชอบดนตรี ฉันมีคอลเลกชันซีดีขนาดใหญ่และคอนเสิร์ตแกรนด์เปียโนในห้องนั่งเล่นของฉัน อย่างไรก็ตาม เมื่อฉันอยู่ในรถ ฉันคิดว่าเวลานั้นเป็นช่วงเวลาอันมีค่าและเป็นมงคลสำหรับฉัน นั่นคือเวลาที่ฉันสามารถฟังเสียงของที่ปรึกษาของฉันได้โดยไม่หยุดชะงัก

แม้ว่าเวลาเดินทางของคุณจะใช้เวลาเพียงสิบนาที แต่วันของคุณจะดีขึ้นแค่ไหนถ้าคุณใช้เวลานั้นไปกับการจดจ่ออยู่กับการฟังโปรแกรมสร้างแรงจูงใจอันทรงพลัง

ขับรถสะอาด

แม้จะดูไม่ปกติสำหรับบางคน สิ่งหนึ่งที่ทำให้ฉันมีความสุขคือการขับรถที่สะอาด วันของฉันดีขึ้นมากเมื่อฉันขับรถสะอาด แต่บางครั้งฉันก็ขับรถสกปรกเป็นเวลาหลายสัปดาห์ ไม่มีใครจะขโมยรถของฉัน ล้างให้แล้วนำกลับมา ความมุ่งมั่นประจำวันของฉันในการปรับสภาพและการฝึกอบรมในเชิงบวกหมายถึงการทำสิ่งง่ายๆ ที่จะทำให้วันของฉันดีขึ้น ซึ่งรวมถึงการขับรถที่สะอาด

ดูรายการตลกทางทีวี

หนังสือและนักเทศน์มากมายจะบอกให้คุณกำจัดโทรทัศน์ของคุณ แม้ว่าจะเป็นคำแนะนำที่ดีสำหรับบางคน แต่ก็ไม่ใช่สำหรับทุกคน บางครั้งเมื่อสิ้นสุดวันที่ยาวนาน มีเพียงซิทคอมที่ไร้สาระและไร้สาระเท่านั้นที่ช่วยฉันได้ ฉันได้อ่านหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจมามากมาย ไปงานสัมมนาดีๆ หลายครั้ง และคิดว่าตัวเองเป็นคนดี แต่ฉันยังมีทีวีอยู่สามชุด อย่างไรก็ตาม ฉันมีระเบียบวินัยมากว่าจะดูอะไรและไม่ดู เชื่อฉันหรือถามใครก็ตามที่รู้จักฉัน: การท่องช่องของฉันไม่หยุดในภาพยนตร์เชิงลบหรือรุนแรงหรือรายการทอล์คโชว์แม้แต่วินาทีเดียว

เรียนหลักสูตร Be Nice

ฉันมีเพื่อนคนหนึ่งที่ชอบอ่านหนังสือเกี่ยวกับฆาตกรต่อเนื่องด้วยเหตุผลแปลกๆ ครั้งหนึ่งฉันเคยให้ชีวประวัติของ Walt Disney กับเธอเพื่ออ่าน แต่เธอบอกว่าเธอไม่สนใจที่จะศึกษาเขา

Mac McMillan เองที่พูดว่า “วันนี้คุณก็เหมือนเดิมคืออีก 5 ปีนับจากนี้ ยกเว้นสองสิ่ง: คนที่คุณพบ และหนังสือที่คุณอ่าน” ถ้าคุณรักการอ่านนิยายรักไร้สาระ อีก 5 ปีจากนี้ชีวิตคุณจะมีแต่เรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ นิยาย. แต่ถ้าคุณอ่านเรื่องสร้างแรงบันดาลใจเกี่ยวกับมิตรภาพ อาสาสมัคร หรือคนที่ผ่านอุปสรรคที่น่าอัศจรรย์และประสบความสำเร็จ สิ่งที่เหลือเชื่อ แล้วชีวิตของคุณจะอยู่บนเส้นทางนั้น — คุณจะมุ่งหน้าสู่ชีวิตที่สร้างความแตกต่าง เต็มไปด้วยความสุขและ ความสุข.

ทำรายชื่อคนในชีวิตของคุณ ที่เป็นคนดี

ศึกษาพวกเขา ให้เกียรติพวกเขา วางคุณลักษณะของพวกเขาว่า “เป็นคนดี” ในรายการสิ่งที่คุณต้องชื่นชม เฉลิมฉลอง และปรารถนาที่จะเป็น วางความดีงามไว้เหนือรูปลักษณ์ที่ดี ความมั่งคั่ง สติปัญญา หรือลักษณะอื่นๆ แล้วคุณจะเริ่มสังเกตเห็นและดึงดูดคนดี เยี่ยมมาก เพราะพวกเขาเข้ามาในชีวิตของคุณเพื่อสอนสิ่งที่คุณต้องเรียนรู้มากที่สุด

รวบรวมเรื่องราวแห่งความหวังและแรงบันดาลใจ

มองหาเรื่องราวดีๆ ในเชิงบวกเพื่อต่อสู้กับเรื่องแย่ๆ ที่ผู้คนต้องการแบ่งปันและอ่าน ครั้งต่อไปที่มีคนเริ่มเล่าเรื่องเชิงลบ คุณสามารถกระโดดเข้าไปว่า “ใช่? แต่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับเด็กที่น่าทึ่งเหล่านั้นที่โกนหัวเพื่อที่เพื่อนร่วมชั้นของพวกเขาจะได้รับเคมีบำบัดจะได้ไม่รู้สึกผิดปรกติหรือไม่”

การรวบรวมและแบ่งปันเรื่องราวเหล่านี้สามารถทำให้คุณรู้สึกดีเป็นประจำ อย่ารอจนกว่าคุณจะรู้สึกหดหู่หรือหมดหวังที่จะหาโปรแกรมดีๆ และทำสิ่งที่ฉันแนะนำที่นี่ ถ้าคุณทำได้ สิ่งที่คุณคาดหวังได้มากที่สุดคือการขุดตัวเองออกจากหลุมที่คุณอยู่ แต่หากคุณตั้งโปรแกรมจิตใจและชีวิตของคุณด้วยข้อมูลและประสบการณ์ดีๆ ในแต่ละวัน คุณก็จะเริ่มสร้างแหล่งกักเก็บที่คุณสามารถใช้ในภายหลังได้ อ่างเก็บน้ำนั้นเปรียบเสมือนบัญชีธนาคารที่ดี เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกหดหู่ใจ คุณสามารถดึงมันออกมาได้โดยไม่รู้สึกล้มละลายทางวิญญาณและทางอารมณ์ อาการซึมเศร้าสามารถเป็นได้อย่างแท้จริง: อารมณ์ตามธรรมชาติ ปกติ อารมณ์ของมนุษย์ ไม่ใช่ภาวะล้มละลายทางอารมณ์