การดูแลตนเองเป็นแนวโน้มที่ใหญ่ที่สุดในความเป็นอยู่ที่ดี มี #SelfCare วันอาทิตย์ การดูแลตนเอง ในวิทยาเขต. การดูแลตนเอง ขณะเดินทาง. การดูแลตนเองเหมือนปี 2018 ของ Apple เทรนด์แอพแห่งปี. และนั่นก็เยี่ยมมาก การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญอย่างเหลือเชื่อ เป็นรากฐานของความเป็นอยู่ที่ดีและเป็นส่วนสำคัญของภารกิจของ Thrive Global แต่บ่อยครั้งที่หลุดพ้นจากการสนทนาเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดของเราในการดูแลตนเอง นั่นคือ การดูแลผู้อื่น การให้ — ก้าวไปไกลกว่าตัวเราและก้าวออกจากเขตสบายของเราเพื่อรับใช้ผู้อื่น — เป็นหนึ่งใน วิธีที่มีประสิทธิภาพและได้รับการพิสูจน์แล้วในการส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีของเรา โดยเปลี่ยนผู้ให้ให้มากที่สุดเท่าที่ ผู้รับ
เมื่อโลกทั้งใบของเราหดตัวลงเหลือแค่ตัวเราเอง ซึ่งเป็นสภาวะที่เกิดขึ้นได้ง่ายในโลกที่ส่งเสริมให้เกิด ปัญหาเล็กน้อยที่สุดหรือการพลิกผันของโชคชะตาโยนเราทิ้งไป เรื่องราวทั้งหมดของเราเป็นเพียงเรา ดังนั้นสภาวะทั้งหมดของเรามีขึ้นๆ ลงๆ กับการเล่าเรื่องนั้น แต่เมื่อเรารวมคนอื่น ๆ ไว้ในเรื่องเล่านั้นและขยายขอบเขตของข้อกังวลของเราให้กว้างขึ้น เราจะไม่ค่อยกังวลเกี่ยวกับตนเอง — ง่ายกว่ามากที่จะได้มุมมอง รับความเห็นอกเห็นใจ และพบความกตัญญู ที่มีผลกระทบอย่างใหญ่หลวงสำหรับเรา
สุขภาพจิตทำให้เราจัดการกับความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นมีเหตุผลว่าทำไมในทุกประเพณีทางศาสนาและจิตวิญญาณ การให้ตัวเองเป็นก้าวสำคัญบนเส้นทางสู่ความสำเร็จ สุภาษิตกล่าวว่า “คนใจกว้างจะมั่งคั่ง และผู้ที่ให้ความสดชื่นแก่คนอื่น ๆ ตัวเองก็จะสดชื่น.” ศรีกฤษณะในภควัทคีตากล่าวว่า "ด้วยบริการที่ไม่เห็นแก่ตัว คุณจะมีผลและพบกับความปรารถนาของคุณให้สำเร็จเสมอ" และในกิจการ พระเยซูตรัสว่า “การให้มีความสุขมากกว่าการรับ” ค.ศ.63 เซเนกาเขียนว่า “ไม่มีใครอยู่เป็นสุขได้ใคร คำนึงถึงตัวเองเพียงผู้เดียวและเปลี่ยนทุกอย่างให้กลายเป็นคำถามเกี่ยวกับประโยชน์ใช้สอยของเขาเอง” หรือในฐานะนักปราชญ์ยุคใหม่ เดวิด เล็ตเตอร์แมน เอาไว้ใน ค.ศ. 2013: “ฉันพบว่าสิ่งเดียวที่ทำให้คุณมีความสุขได้คือการทำสิ่งที่ดีให้กับคนที่ไม่สามารถทำมันได้ ตัวพวกเขาเอง."
และวิทยาศาสตร์ได้ตรวจสอบความคิดครั้งแล้วครั้งเล่า งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการเป็นอาสาสมัครอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้เช่นเดียวกันเมื่อเงินเดือนขึ้นจาก 20,000 ดอลลาร์เป็น 75,000 ดอลลาร์ โรงเรียนธุรกิจฮาร์วาร์ด ศึกษา แสดงให้เห็นว่า “การบริจาคเพื่อการกุศลมีความสัมพันธ์ที่คล้ายคลึงกันกับความผาสุกทางอัตวิสัยโดยมีรายได้ครัวเรือนเพิ่มขึ้นสองเท่า” จากการศึกษาเดียวกันพบว่า ว่านักเรียนที่ถูกบอกให้ใช้เงินเพียงเล็กน้อยกับคนอื่นมีความสุขกว่านักเรียนที่ถูกบอกให้ใช้จ่าย ตัวพวกเขาเอง.
และผลกระทบไม่ได้มาจากความคิดในการบริจาคเงินเท่านั้น แต่ยังมาจากการเชื่อมต่อที่เปิดใช้งานโดยการให้ ในหนึ่งเดียว ศึกษานักวิจัยจาก Simon Fraser University, University of British Columbia และ Harvard Business School มอบบัตรของขวัญมูลค่า 10 เหรียญให้แก่ผู้เข้าร่วม กลุ่มหนึ่งได้รับคำสั่งให้ใช้จ่ายเพื่อตนเอง อีกคนได้รับคำสั่งให้มอบให้คนอื่นเพื่อใช้จ่ายที่สตาร์บัคส์ แต่อย่าไปกับพวกเขา และคนที่สามได้รับคำสั่งให้มอบพวกเขาให้กับคนอื่นและไปที่สตาร์บัคส์กับพวกเขาเพื่อใช้จ่าย ผลลัพธ์? ในคำพูดของผู้เขียน "ผู้เข้าร่วมที่ใช้กับผู้อื่นในลักษณะที่อนุญาตให้มีการเชื่อมต่อทางสังคมได้รับความสุขในระดับสูงสุดในตอนท้ายของวัน"
NS ศึกษา นำโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Exeter Medical School พบว่าอาสาสมัครมีความเชื่อมโยงกับ อัตราภาวะซึมเศร้าที่ลดลง ระดับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นในรายงานตนเอง และการตายที่ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ เสี่ยง. หลังได้รับการยืนยันโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนซึ่งวิเคราะห์ข้อมูลย้อนหลังไปถึงปี 2500 พบ ว่าผู้ที่สมัครใจจะมีอายุยืนยาวกว่าผู้ที่ไม่สมัครใจ
อันที่จริง เรามีความลำบากมากที่จะให้ยีนของเราตอบแทนเรา และลงโทษเราเมื่อเราไม่ให้ NS ศึกษา โดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยนอร์ธ แคโรไลน่าและยูซีแอลเอ พบว่าผู้เข้าร่วมที่มีความสุขเป็นส่วนใหญ่ (กล่าวคือ มุ่งเน้นที่ ความพึงพอใจในตนเอง) มีระดับของตัวบ่งชี้ทางชีวภาพสูงที่ส่งเสริมการอักเสบและเชื่อมโยงกับโรคเบาหวาน มะเร็งและอื่น ๆ เงื่อนไข. ผู้เข้าร่วมที่มีความสุขรวมถึงการรับใช้ผู้อื่นมีประวัติสุขภาพที่มีระดับเครื่องหมายเดียวกันลดลง แน่นอน ทุกคนประสบกับความสุขทั้งสองแบบผสมกัน แต่ระบบภายในร่างกายของเรากำลังผลักดันให้เราค้นหาความสุขทั้งสองแบบอย่างละเอียดถี่ถ้วนด้วยการให้ ร่างกายของเรารู้ว่าต้องทำอะไรเพื่อรักษาความเป็นอยู่ที่ดี แม้ว่าจิตใจของเรา—และตารางงานที่แน่นหนาเกินไป—จะไม่ได้รับข้อความเสมอไป
และถ้าคุณคิดว่ารายการสิ่งที่ต้องทำที่ไม่มีวันสิ้นสุดของคุณ — หรือสิ่งที่นักวิจัยเรียกว่า “ความอดอยากเวลา” — ทำให้ไม่สามารถทำตามธรรมเนียมปฏิบัติของการให้ในชีวิตได้ การให้ก็มีคำตอบว่า ด้วย. หนึ่งในการศึกษาที่ฉันโปรดปรานจากโรงเรียนธุรกิจ Wharton, Yale และ Harvard เปรียบเทียบผู้เข้าร่วมสามกลุ่ม: หนึ่งที่เสียเวลา หนึ่งที่ใช้เวลากับตัวเอง และคนหนึ่งที่ให้เวลากับการทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อใครบางคน อื่น. เมื่อมันปรากฏออกมา กลุ่มที่สามมีความรู้สึก "มั่งคั่งของเวลา" สูงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด — โดยการสละเวลาของพวกเขา พวกเขารู้สึกเหมือนว่าพวกเขาได้สร้างเวลามากขึ้นในชีวิตของพวกเขา และที่น่าหลงใหลยิ่งกว่านั้น เพราะความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นของการรับรู้ความสามารถของตนเองที่ได้ช่วยเหลือผู้อื่นให้มา พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะให้คำมั่นสัญญาเพิ่มเติมในอนาคต แม้ว่าพวกเขาจะมาก ไม่ว่าง. ดังนั้น การให้ตารางงานของพวกเขาขยายออกไปจริง ๆ ทำให้พวกเขาเข้ากับชีวิตของพวกเขาได้มากขึ้น ทั้งสำหรับตนเองและผู้อื่น
และมันก็สมเหตุสมผล ให้คำตอบความต้องการพื้นฐานของเราสำหรับการเชื่อมต่อของมนุษย์ ฉันจำได้เมื่อเพื่อนของฉันตกงานหลังจากประสบความสำเร็จในอาชีพการงาน มันเป็นระเบิดครั้งใหญ่ และเธอกำลังมีปัญหาจริงๆ ในการรวบรวมความมั่นใจเพื่อเด้งกลับ ฉันสนับสนุนให้เธอเริ่มเป็นอาสาสมัครและแนะนำ A Place Called Home ซึ่งทำงานร่วมกับคนหนุ่มสาวที่ด้อยโอกาสในแอล.เอตอนกลางตอนใต้ เธอพบว่าตัวเองได้สัมผัสกับอีกโลกหนึ่ง และ เย็นวันหนึ่งนั่งอยู่ในวงกลมให้อภัย เมื่อถึงตาเธอ เธอยกโทษให้ลูกสาวที่ลืมวันเกิดของเธอ หลังจากนั้นผู้หญิงข้างๆ เธอก็ยกโทษให้แม่ของเธอที่ยิงเธอ พ่อ. ทำให้เธอผิดหวังและกลัวอนาคตอย่างรวดเร็ว เธอเห็นโดยตรงว่าสิ่งที่ผู้คนที่กำลังดิ้นรนต้องการเศรษฐกิจพอๆ กับเงิน อาหาร เครื่องนุ่งห่ม และสิ่งของจำเป็นคือรู้สึกว่ามีคนได้ยินและห่วงใยพวกเขา
เราเห็นสิ่งนี้อย่างชัดเจนในการตอบสนองต่อภัยธรรมชาติโดยรวม ไม่ว่าจะเป็นแผ่นดินไหว พายุเฮอริเคน หรือขบวนกราดยิงที่น่ากลัวและไม่รู้จบของเรา ไม่นานหลังจากงานจบลง เราจะเห็นเรื่องราวของคนแปลกหน้าที่ช่วยเหลือคนแปลกหน้า และวิธีที่มันดึงเอาสิ่งที่ดีที่สุดในตัวเราออกมาและช่วยสลัดเราออกจากกิจวัตรที่พึงพอใจและเอาแต่ใจตัวเอง
แต่เราไม่ต้องการเหตุการณ์รุนแรงหรือภัยธรรมชาติเพื่อกระตุ้นให้เราเข้าถึงความเป็นมนุษย์ตามธรรมชาติของเรา ท้ายที่สุด เรารู้ว่ามีคนขัดสนตลอดเวลา ในทุกเมือง ในทุกชุมชน ไม่ได้ให้เพียงแค่ไปที่ที่พักพิงไร้บ้านและธนาคารอาหาร - สำคัญพอ ๆ กับที่เป็นอยู่ นอกจากนี้ยังเกี่ยวกับการมอบทักษะ ความสามารถพิเศษ และความสนใจที่คุณมี นั่นอาจหมายถึงการสอนพิเศษ การให้คำปรึกษา การใช้ความเชี่ยวชาญของเราเพื่อช่วยองค์กรไม่แสวงหาผลกำไร
คือการทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อขยายขอบเขตความกังวลของเราให้กว้างขึ้น ไม่ใช่แค่ดีต่อโลก แต่ยังดีสำหรับเราอีกด้วย และทั้งหมดที่เราต้องการก็คือการขยายคำจำกัดความของการดูแลตนเองให้กว้างขึ้น เพราะการสร้างกิจวัตรการดูแลตนเองที่ดีต่อสุขภาพนั้นรวมถึงการให้เวลากับการดูแลผู้อื่นด้วย หรืออย่างที่ Eleanor Roosevelt กล่าวไว้: “เมื่อคุณได้รับความสุขมากขึ้นจากการให้ความสุขกับผู้อื่น คุณควรคำนึงถึงความสุขที่คุณสามารถให้ได้”
โพสต์ครั้งแรกที่ เจริญเติบโตทั่วโลก
