การศึกษาใหม่พบว่าการกินอะโวคาโดอาจเป็นกุญแจสำคัญในการรู้สึกอิ่ม
อะโวคาโดมีประโยชน์ต่อการควบคุมน้ำหนัก
การศึกษาใหม่พบว่าการกินอะโวคาโดอาจเป็นกุญแจสำคัญในการรู้สึกอิ่ม
เอากัวคาโมเล่มา!
การศึกษาใหม่ใน วารสารโภชนาการ พบว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกินซึ่งกินอะโวคาโดครึ่งลูกพร้อมอาหารกลางวันมีแนวโน้มที่จะรู้สึกอิ่ม พวกเขายังไม่อยากทานของว่างอีกหลังอาหาร
ผู้เขียนผลการศึกษากล่าวว่าการกินอะโวคาโดอาจช่วยควบคุมน้ำหนักและอาจลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น เบาหวานชนิดที่ 2
- 368 แคลอรี่
- โปรตีน 4.6 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 19.62 กรัม
- โพแทสเซียม 1166 มิลลิกรัม
- วิตามินซี 23.0 มิลลิกรัม
- เบต้าซิโตสเตอรอล 175 มิลลิกรัม
- คอเลสเตอรอล 0 มิลลิกรัม
ดร.โจน ซาบาเต ประธานภาควิชาโภชนาการ มหาวิทยาลัยโลมา ลินดา ในเมืองโลมา ลินดา รัฐแคลิฟอร์เนีย กล่าวว่า ขณะรับประทานอะโวคาโดเพิ่มปริมาณแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตของผู้เข้าร่วมในมื้อกลางวัน โดยไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น ระดับ
"สิ่งนี้ทำให้เราเชื่อว่าบทบาทที่เป็นไปได้ของอะโวคาโดในการจัดการระดับน้ำตาลในเลือดนั้นคุ้มค่ากับการตรวจสอบเพิ่มเติม" ดร. ซาบาเตกล่าว
ในระหว่างการศึกษา ผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินแต่มีสุขภาพดี 26 คนรับประทานอะโวคาโดในมื้อกลางวันโดยแทนที่อะโวคาโดแทน รายการที่พวกเขามักจะกินกับอะโวคาโดครึ่งลูกหรือโดยกินอะโวคาโดครึ่งลูกนอกเหนือจากปกติ มื้อ. ผู้เข้าร่วมที่เติมอะโวคาโดครึ่งลูกมีโอกาสน้อยที่จะอยากกินของว่างในช่วงสามชั่วโมงต่อมาถึง 40% และมีโอกาสน้อยกว่าที่จะเคี้ยวอาหารได้ถึงห้าชั่วโมงหลังอาหารถึง 28%
ผู้ที่กินอะโวคาโดรายงานว่ามีความพึงพอใจในอาหารสูงขึ้นประมาณ 26 เปอร์เซ็นต์ภายในสามชั่วโมงหลังจากที่กิน จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อดูว่าผลลัพธ์สามารถจำลองแบบสำหรับคนทั่วไปได้หรือไม่
3 สูตรอะโวคาโดผอม
คลิกที่นี่ >>
เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพ
วิธีสนุก ๆ ในการลดน้ำหนักความละเอียดของคุณ
5 วิธีเพิ่มสุขภาพต่อมไทรอยด์
เคล็ดลับการติดฉลากอาหารนี้อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
