บางส่วนไปงีบตอนบ่ายกระจ้อยร่อย? อย่าให้ใครมากล่าวหาว่าคุณขี้เกียจ ปรากฎว่าคุณทำถูกต้องมาตลอด
มากกว่า: ข่าวดี: คุณไม่จำเป็นต้องอาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกาย
ตามคำกล่าวของออสเตรเลีย นอน นักวิจัย การนอนหลับยาววันละหนึ่งครั้งไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับเรา สุขภาพ ฉลาด. เราควรจะเป็น นอนหลับสั้นลงวันละสองครั้ง.
ถึงเวลาที่จะทำแบบสเปนและนำการนอนพักกลางวันมาสู่ชีวิตของเรา แต่นานขึ้น อาริบา!
ในบทความสำหรับ บทสนทนา, Dr. Melinda Jackson นักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญเรื่องความผิดปกติของการนอนหลับที่มหาวิทยาลัย RMIT และ Siobhan Banks นักวิจัยการนอนหลับที่ University of South ออสเตรเลียสมมุติว่านาฬิกาชีวิตของเราเหมาะกับการนอนหลับที่สั้นกว่าสองช่วงในแต่ละวัน การนอนหลับแบบแบ่งส่วนหรือแบบสองโหมดนั้นเคยเป็นบรรทัดฐานมาก่อน และการนอนหลับแปดชั่วโมงที่แนะนำในตอนกลางคืนนั้นเป็นสิ่งประดิษฐ์ที่ค่อนข้างทันสมัย
ดูเหมือนว่าเราสามารถเรียนรู้สิ่งหนึ่งหรือสองอย่างเกี่ยวกับการนอนจากบรรพบุรุษของเรา ในยุโรปยุคก่อนอุตสาหกรรม การนอนแบบสองกิริยาเป็นเรื่องปกติ และแม้แต่ Charles Dickens ก็เป็นแฟนตัวยง ในนวนิยายอิงประวัติศาสตร์ปี 1840 ของเขา
Barnaby Rudgeเขาเขียนว่า: “เขารู้สิ่งนี้แม้ในความน่ากลัวที่เขาเริ่มจากการหลับครั้งแรกของเขาและโยนหน้าต่างขึ้นเพื่อ ขับไล่มันโดยการปรากฏตัวของวัตถุบางอย่างที่อยู่นอกห้องซึ่งไม่ได้เป็นพยานถึงความฝันของเขาอย่างที่เป็นอยู่”มากกว่า: อย.อนุมัติวิธีกินผิดปกติแบบใหม่ เอ๋อ อุปกรณ์ลดน้ำหนัก
การนอนหลับแบบแบ่งส่วนทำงานอย่างไร โดยพื้นฐานแล้ว แทนที่จะปรับทุกอย่างให้เข้ากับเวลาตื่นปกติของคุณ โดยคำนึงถึงการนอนหกถึงแปดชั่วโมงในตอนกลางคืน คุณเหมาะกับการนอนที่สั้นลงรอบ ๆ สิ่งที่คุณต้องทำและเวลา
หากคุณลองคิดดู การนอนแบบแบ่งเป็นส่วนๆ ก็สมเหตุสมผลดี กิจกรรมและผลิตภาพสองช่วงต่อวันไม่ได้ดีกว่าช่วงเวลาหนึ่งที่ยาวนาน ซึ่งในระหว่างนั้นเราค่อยๆ เหนื่อยอ่อนล้าและสร้างสรรค์น้อยลงและเป็นผลให้เกิดประสิทธิผลน้อยลง เราทุกคนสามารถสัมพันธ์กับการตกต่ำหลังอาหารกลางวันได้ คุณรู้ความรู้สึกนี้ดี: คุณกลับไปที่โต๊ะทำงานหลังรับประทานอาหารกลางวัน และต้องการขดตัวอยู่ใต้โต๊ะและงีบหลับ ทุกอย่างใช้เวลานานเป็นสองเท่า มีสมาธิยากขึ้น และปัจจัยที่หงุดหงิดก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อย
สำหรับคนทำงานเป็นกะหรือพ่อแม่ที่มีลูกเล็กๆ การนอนหลับแบบสองกิริยานั้นถือเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ แต่สำหรับพวกเราที่เหลือ สำหรับผู้ที่นอนหลับเพียงวันละครั้งก็ไม่เพียงพอ
มากกว่า: หลายเส้นโลหิตตีบอาจดูไม่เหมือนที่คุณคิด
