การรักษาเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณในช่วงเวลานี้ของปีอาจดูเป็นเรื่องยากทีเดียว แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ทัน แรงจูงใจ และก้าวไปสู่ความสำเร็จต่อไป
1
รับเพื่อนที่เกี่ยวข้อง
สองหัวดีกว่าหัวเดียวจริงๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงแรงจูงใจ อย่างไรก็ตาม เมื่อเลือกคู่หูฟิตเนส ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นคนที่คุณรู้สึกว่ามีแรงผลักดันเท่าเทียมกัน หากคุณรู้ว่ามีใครบางคนมีแนวโน้มที่จะเป็นคนขี้น้อยใจหรือไม่ค่อยตั้งใจเหมือนคุณ การมีเธอเป็นเพื่อนอาจทำให้คุณออกกำลังกายน้อยลงมากกว่ามาก แม้ว่าจะมีบางครั้งที่เพื่อนของคุณลังเลที่จะไปยิม - เช่นเดียวกับที่จะมีหลายครั้ง เมื่อคุณรู้สึกแบบนั้น — สิ่งสำคัญคือต้องมีการให้และรับเพื่อที่คุณจะได้ทั้งคู่ทำงาน ด้วยกัน.
นอกจากนี้ยังไม่เจ็บที่จะเลือกเพื่อนฟิตเนสที่คุณไม่รู้จักดีเกินไป กับเพื่อนสนิทคุณอาจมีแนวโน้มที่จะพูดคุยกันในวันหยุด แต่กับคนที่คุณไม่รู้จักดีพอ คุณอาจจะลังเลที่จะถอยออกมามากกว่า ซึ่งนั่นจะ 
รักษาเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณไว้
2
เริ่มบล็อก
การเริ่มต้นบล็อกสามารถช่วยให้คุณรักษาเป้าหมายการออกกำลังกายได้ด้วยเหตุผลหลายประการ อย่างแรกเลย มันจะทำให้คุณมีที่สำหรับฉลองชัยชนะและล้างความพ่ายแพ้ของคุณ แทนที่จะหงุดหงิดและโกรธตัวเองเมื่อคุณพลาดเซสชั่นยิมและเลือกที่จะยอมแพ้ทั้งหมด คุณสามารถระบายเรื่องนี้ในบล็อกของคุณ เมื่ออยู่ในที่โล่ง คุณจะรู้สึกดีขึ้นและสามารถตั้งสมาธิใหม่กับสิ่งที่จะเกิดขึ้นในวันถัดไปได้ บล็อกยังเป็นสถานที่ที่คุณสามารถเฉลิมฉลองช่วงเวลาที่คุณทำได้ดีและรับฟังกำลังใจจากผู้อื่น
บล็อกจะช่วยคุณสร้างระบบสนับสนุนเพื่อสนับสนุนคุณและรับผิดชอบต่อหน้าที่ของคุณ หากคุณเลือกที่จะแจ้งให้ครอบครัวและเพื่อนทราบเกี่ยวกับเรื่องนี้ พวกเขาสามารถอ่านว่าคุณเป็นอย่างไรและช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบ หรือหากคุณต้องการมีบล็อกที่ไม่เปิดเผยตัวตน คุณสามารถวางใจในชุมชนบล็อกเพื่อช่วยเหลือคุณได้ นักเขียนบล็อกมักจะให้การสนับสนุนและให้กำลังใจผู้ที่กระตือรือร้นที่จะสร้างความสัมพันธ์ ดังนั้นโอกาสที่ดีที่คุณจะได้พบเพื่อนใหม่ที่มีความคิดคล้ายคลึงกันระหว่างทาง
3
สร้างเป้าหมายที่สมจริง
คุณเคยตั้งเป้าหมายว่า "ฉันต้องการลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ด้วยงานแต่งงานของคนๆ นี้" หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณไม่ได้อยู่คนเดียว เราทุกคนชอบคิดการใหญ่และตั้งเป้าหมายให้สูงสำหรับตัวเราเอง แต่เมื่อมันไม่สมจริงเกินไป เราก็ผิดหวังและมีแรงจูงใจน้อยลง แทนที่จะตั้งเป้าไปที่เป้าหมายที่สูงส่งซึ่งแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะบรรลุ ให้ตั้งเป้าหมายที่เล็กกว่าที่คุณทำได้จริง ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณสามารถวิ่งได้ 3 กิโลเมตรในตอนนี้ ให้ตั้งเป้าให้วิ่ง 4 กิโลเมตรในสามสัปดาห์ หรือถ้าคุณสามารถวิดพื้นได้ห้าครั้งติดต่อกัน ตั้งเป้าว่าจะทำได้ 10 ครั้งในเดือนหน้า ชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ จะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจในการทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายต่อไป
4
ให้รางวัลตัวเอง
แม้ว่าการเร็วขึ้นและแข็งแกร่งขึ้นเล็กน้อยทุกสัปดาห์เป็นรางวัลในตัวเอง แต่ก็ไม่เจ็บที่จะตั้งรางวัลที่จับต้องได้สำหรับตัวคุณเอง และพวกเขาไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายมากมายเช่นกัน มันอาจจะง่ายพอๆ กับการอาบน้ำฟองสบู่ให้ตัวเองสักครึ่งชั่วโมงหรือซื้อนิยายเล่มนั้นที่คุณเคยดูมาที่ร้านหนังสือมือสอง เพียงเล็กน้อยเพื่อเตือนคุณว่าคุณทำงานหนักและสมควรได้รับรางวัล
5
ซื้อสินค้าอย่างชาญฉลาด
คุณไม่จำเป็นต้องใช้โชคในการมีร่างกายที่แข็งแรง แต่การซื้ออย่างชาญฉลาดไม่กี่อย่างสามารถไปได้ไกล ตัวอย่างเช่น การลงทุนในการเป็นสมาชิกยิมหรือฟิตเนสคลับใกล้บ้านหรือที่ทำงานของคุณ จะทำให้คุณมีสถานที่ที่คุณสามารถไปออกกำลังกายได้อย่างสะดวก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสถานที่นั้นกำหนดเป้าหมายความต้องการเฉพาะของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณชอบเล่นโยคะ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโยคะมีชั้นเรียน หรือหากคุณใช้เวลาบนลู่วิ่งมากขึ้นเมื่อมีทีวีติดอยู่ ให้มองหาสิ่งอำนวยความสะดวกนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีข้อแก้ตัวใด ๆ ในการไม่ไป
นอกจากนี้ยังไม่เจ็บที่จะลงทุนในเสื้อผ้าที่คุณรู้สึกดี การไปยิมด้วยเสื้อยืดเก่าๆ กับกางเกงขาสั้นที่คับเกินไปไม่มีทางทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง ดังนั้น ให้เลือกชิ้นส่วนสำคัญๆ สักสองสามชิ้น เช่น เสื้อยืดพอดีตัว สปอร์ตบราที่ใส่สบาย และกางเกงคาปรีที่น่าดึงดูด รับรองว่าคุณจะหลงรักการสวมใส่และอวดโฉม
เคล็ดลับการออกกำลังกายเพิ่มเติม
ทริคในการเดินให้มากขึ้น
เคล็ดลับวิ่งหน้าหนาว
8 Tips ฝึกกินแบบนักกีฬา
