ไม่ว่าคุณจะใส่รองเท้าวิ่งที่คับเกินไปหรือชอบแต่งตัวให้ยีนส์ตัวโปรดกับ ส้นเท้าคู่ที่โอบรับเท้าผิดที่ โอกาสที่รู้ๆ กันอยู่ว่าตุ่มพุพองคือเมื่อไหร่ การต้มเบียร์
เมื่อมองแวบแรก ฟองอากาศเล็กๆ ที่เต็มไปด้วยของเหลวเหล่านี้ดูไม่เป็นอันตรายนัก แต่หลังจากขัดรองเท้าไม่กี่นาที คุณจะสงสัยว่าจะกำจัดความรำคาญเหล่านี้ได้อย่างไร
อะไรทำให้เกิดแผลพุพอง?
โดยทั่วไป แผลพุพองเกิดจากการเสียดสีและการเสียดสี ดร.แจ็กกี้ ซูเตราแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการผ่าตัดรักษาเท้าบอก SheKnows "ตุ่มพองเป็นของเหลวที่สะสมอยู่ใต้ชั้นผิวหนังที่ผิวเผินที่สุด ซึ่งอาจเกิดขึ้นในบริเวณที่มีการเคลื่อนไหว เช่น ข้อต่อ" เธออธิบาย
เธอบอกว่าโดยทั่วไปแล้วพวกมันจะก่อตัวขึ้นใกล้กับกระดูกที่สัมผัสกับรองเท้าขณะวิ่งหรือเดิน “การเสียดสีนั้นทำให้ชั้นของผิวหนังแยกออกจากกันและก่อตัวเป็นฟองเล็กๆ ซึ่งในทางกลับกัน จะเต็มไปด้วยของเหลว” Sutera กล่าวเสริม
ความชื้นที่มากเกินไป เช่น เหงื่อออกยังกระตุ้นให้เกิดตุ่มพอง เช่นเดียวกับรองเท้าที่ใหม่ คับเกินไป หรือใหญ่เกินไป
ป้องกันแผลพุพองได้อย่างไร?
วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับแผลพุพองคือการป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นตั้งแต่แรกใช่ไหม? บางครั้งก็พูดง่ายกว่าทำ แต่ถ้าคุณต้องการให้เท้ามีโอกาสต่อสู้ ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดแผลพุพอง
ซื้อรองเท้าที่พอดีตัว
แนวป้องกันแรกของคุณคือการสวมรองเท้าที่พอดีตัว รองเท้าวิ่งควรมีขนาดประมาณครึ่งนิ้วจากปลายเท้าที่ยาวที่สุดถึงด้านหน้ารองเท้า แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ ดร. ซิปโปรา เชนเฮาส์ บอก SheKnows หากมีขนาดเล็กเกินไป นิ้วเท้าของคุณจะกระทบกับด้านหน้าของรองเท้า
“ถ้าใหญ่เกินไป ส้นเท้าของคุณจะยกออกและถูที่ด้านหลังรองเท้า ทำให้เกิดแผลพุพอง” Shainhouse กล่าว เธอยังแนะนำกล่องกลมหรือสี่เหลี่ยมเพราะช่วยให้นิ้วเท้าของคุณมีพื้นที่สำหรับกางและเคลื่อนไหว
มากกว่า: รองเท้าส้นเตี้ยมีสไตล์ที่เหมาะกับเท้าของคุณจริงๆ
เลือกผ้าที่ใช่
ไม่ใช่แค่ขนาดของรองเท้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเนื้อผ้าด้วย Sutera แนะนำให้เลือกรองเท้าที่มีผ้าธรรมชาติมากกว่าวัสดุสังเคราะห์ที่แข็งหรือแข็ง
เชนเฮาส์ตกลงและบอกว่าจะยึดรองเท้าที่ทำจากวัสดุระบายอากาศ เช่น หนังและผ้าใบ และอยู่ห่างจากพลาสติก ไนลอน หรือยาง
หมุนรองเท้าของคุณ
นี่เป็นกลลวงของนักวิ่งที่สาบานว่าอาจใช้ได้ผลกับรองเท้าลำลองของคุณ “กุญแจสำคัญคืออย่าสวมรองเท้าคู่เดิมติดต่อกันสองวัน” Shainhouse อธิบาย ซึ่งจะช่วยป้องกันแรงเสียดทานในบริเวณเดียวกัน
สวมถุงเท้าที่เหมาะสม
หากคุณกำลังรับมือกับตุ่มพอง คุณต้องทิ้งถุงเท้าผ้าฝ้ายเพราะถุงเท้ายังเปียกอยู่ และผ้าที่เปียกสามารถถูและทำให้เกิดตุ่มพองได้ แทนที่จะใช้ผ้าฝ้าย Shainhouse บอกว่าให้สวมถุงเท้าสังเคราะห์ที่ระบายอากาศได้ เช่น ไนลอนและโพลีเอสเตอร์ หรือถุงเท้าผ้าวูลผสมเพื่อระบายความชื้น สำหรับรองเท้าส้นแบนฤดูร้อนที่น่ารักเหล่านั้น ให้ลองถุงเท้าซับในแบบไม่โชว์นิ้วเพื่อป้องกันไม่ให้นิ้วเท้าของคุณเสียดสี
ใช้แป้งทาเท้า
Sutera แนะนำให้ใช้แป้งทาเท้าเพื่อช่วยดูดซับเหงื่อและความชื้น คุณยังสามารถใช้แป้งฝุ่นหรือแป้งเด็ก
ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ผลิตขึ้นเพื่อป้องกันตุ่มพอง
โชคดีที่เราไม่ได้อยู่คนเดียวเมื่อพูดถึงการป้องกันพุพอง Sutera กล่าวว่าการลื่นบนผลิตภัณฑ์เช่นบาล์มป้องกันตุ่มบาง ๆ เช่น Band-Aid Friction Block Stick หรือปิโตรเลียมเจลลี่ที่ส้นเท้าและนิ้วเท้าของคุณก็สามารถช่วยป้องกันรองเท้าตัวโปรดของคุณจากการถูคุณผิดได้ ทาง.
นอกจากนี้ยังมี ตัวตุ่น — ผ้าฝ้ายที่บางแต่แข็งแรงซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของนักปีนเขา "คาดการณ์บริเวณที่มีปัญหาและสวมชิ้นส่วนของตัวตุ่นใต้ถุงเท้าของคุณก่อนที่คุณจะให้รองเท้าของคุณมีโอกาสถูและสร้างพุพองหรือแคลลัส" Shainhouse กล่าว
คุณรักษาตุ่มพองได้อย่างไร?
หากคุณมีตุ่มพอง มีโอกาสดีที่คุณต้องการที่จะกำจัดมันออกไปอย่างรวดเร็ว แม้ว่าจะดูเหมือนไม่เป็นอันตรายหากเปิดออกและดำเนินการต่อ แต่แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ Dr. Janet Prystowsky บอก SheKnows ว่านี่ไม่ใช่ทางไป
“ผิวของคุณเป็นเกราะป้องกันตามธรรมชาติของแบคทีเรียและสารติดเชื้ออื่นๆ และหลายครั้งเมื่อคุณมีตุ่มพอง คุณจะไม่สามารถเข้าถึงอุปกรณ์ปฐมพยาบาลที่ปลอดเชื้อได้ในทันที” เธออธิบาย ดังนั้น หากคุณพยายามทำให้ตุ่มพองด้วยของมีคมใดๆ คุณจะสูญเสียสิ่งกีดขวางตามธรรมชาตินั้นไป
แทน Prystowsky บอกให้ปิดแผลของคุณด้วยครีมยาปฏิชีวนะและผ้าพันแผล “ถ้ามันหลุดออกมาเอง ผ้าพันแผลจะดูดซับของเหลว และครีมยาปฏิชีวนะจะช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ” เธอกล่าว
มากกว่า: เกลือ Epsom มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?
หากคุณสามารถหลีกเลี่ยงไม่ให้ตุ่มพองแตกได้ ทางที่ดีควรปล่อยทิ้งไว้ตามลำพังและลดกิจกรรมจนกว่าคุณจะมีเวลารักษา น่าเสียดายที่ไม่ใช่ตัวเลือกสำหรับคนจำนวนมาก Prystowsky กล่าวว่า "ตุ่มพองที่ส้นอาจส่งผลต่อความสามารถในการทำงานของคุณ
แพทย์ของคุณสามารถทำตามขั้นตอนง่ายๆ ในสำนักงานเพื่อระบายพุพองของคุณ ระหว่างรอพบแพทย์ อย่าลืมรักษาพื้นที่ให้สะอาด โดยล้างด้วยสบู่และแช่เท้าในน้ำอุ่นผสมด้วย เกลือเอปซอม. คุณสามารถตามด้วยครีมยาปฏิชีวนะทาบางๆ
และตามหลักแล้ว คุณจะไม่ต้องจัดการกับมันอีกในอนาคตโดยใช้เคล็ดลับเหล่านี้ในการป้องกันแผลพุพอง
