การลดน้ำหนักอาจเป็นการต่อสู้ที่ยากลำบาก ดังนั้นโปรดช่วยรับประกันชัยชนะของคุณด้วยคำแนะนำเหล่านี้
เห็นภาพ
“มองสิ่งต่าง ๆ อย่างที่คุณอยากให้มันเป็น แทนที่จะเป็นอย่างที่มันเป็น” — โรเบิร์ตคอลลิเออร์ ลองนึกภาพตัวเองในน้ำหนักในอุดมคติของคุณ คุณจะรู้สึกอย่างไร? จะแตกต่างกันอย่างไร? คุณจะดูเป็นอย่างไร? โดยไม่คำนึงถึงปริมาณน้ำหนักที่คุณต้องการลดน้ำหนัก ขั้นตอนนี้มีความสำคัญต่อความสำเร็จอย่างต่อเนื่องของแผนการลดน้ำหนักของคุณ การแสดงภาพจะช่วยให้คุณมีทัศนคติเชิงบวกและรักษาสมาธิกับงานที่ทำอยู่
บันทึกความคิดของคุณ
มีคนพูดกันมากมายเกี่ยวกับการเก็บบันทึกอาหารเพื่อบันทึกการรับประทานอาหารของคุณและติดตามความสำเร็จของคุณ แล้วสมุดบันทึกสำหรับบันทึกความคิดของคุณล่ะ การเริ่มต้นแผนการลดน้ำหนักอาจเป็นทั้งเรื่องที่น่าตื่นเต้นและน่ากลัว ดังนั้นจงใช้โอกาสนี้สำรวจความรู้สึกของคุณโดยการเขียนบันทึกส่วนตัว นอกจากจะช่วยให้คุณมีความตระหนักในตนเองมากขึ้นแล้ว วารสารยังช่วยระบุปัญหาและตัวกระตุ้นที่อาจส่งผลเสียต่อแผนอาหารของคุณ
สร้างเป้าหมายระยะสั้นและระยะยาวที่สมจริง
การตั้งเป้าหมายเป็นหนึ่งในกุญแจสู่ความสำเร็จในทุกความพยายามของคุณ เมื่ออดอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องทำให้เป้าหมายของคุณเป็นจริงเพื่อหลีกเลี่ยงความผิดหวังและความคับข้องใจ ซึ่งอาจทำให้แผนของคุณดีขึ้น ตั้งเป้าหมายระยะสั้นที่สามารถทำได้ง่าย ๆ เพื่อรักษาตัวเองให้อยู่ในเส้นทาง และเป้าหมายที่ยาวกว่าที่คุณสามารถบรรลุตามความเป็นจริงได้
ก้าวต่อไปจากความผิดพลาด
ถนนสู่การลดน้ำหนักเต็มไปด้วยหลุมบ่อและทางอ้อม แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ไปถึงจุดหมายในที่สุด! เมื่อคุณชนกับถนนและตกจากรถไดเอท ให้กระโดดถอยหลังและเดินหน้าต่อไป อย่าใช้เป็นข้ออ้างในการทำลายแผนอาหารของคุณต่อไป ทุกคนมีสิทธิ์ที่จะทำผิดพลาดเป็นครั้งคราว สิ่งสำคัญคือการไม่จมปลักอยู่กับอดีต แต่ให้ก้าวไปข้างหน้าและกลับมาอยู่ในเส้นทางเดิม
ให้รางวัลความสำเร็จของคุณ
ไม่ว่าคุณต้องการที่จะลดน้ำหนัก 10 ปอนด์หรือ 100 ให้แน่ใจว่าได้ให้รางวัลตัวเองเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย ตัดผมทรงใหม่ ทำมานี-เพดี แต่งหน้า นวด ส้นสูงเซ็กซี่ หรืออะไรก็ได้ที่คุณต้องการ เพราะคุณทำงานหนักและสมควรได้รับมัน!
อัพเดทตู้เสื้อผ้าของคุณ
การสวมเสื้อผ้าที่หลวมและไม่พอดีตัวจะไม่ช่วยอะไรมากสำหรับความนับถือตนเองหรือของคุณ แรงจูงใจ เพื่อวางแผนการรับประทานอาหารของคุณต่อไป ดังนั้นควรอัปเดตตู้เสื้อผ้าของคุณทุกครั้งที่คุณเพิ่มขนาดใหม่ ผู้หญิงที่ฉลาดคนใหม่ในกระจกจะขอบคุณ และอย่าลืมล้างเสื้อผ้าที่ใหญ่เกินไปออกให้หมด เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้อง “ใส่กางเกงยีนส์ตัวอ้วน” อีกต่อไป!
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการอดอาหาร
อาหารการส่งข้อความ
ยาลดน้ำหนัก: อันตรายและความเสี่ยงคืออะไร
เคล็ดลับการทานอาหารให้อร่อยสำหรับผู้หญิงที่มีงานยุ่ง
