อุณหภูมิกำลังลดลงและวันก็สั้นลง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณและครอบครัวควรนั่งเล่นเกมกระดานในร่ม ฤดูใบไม้ร่วงเป็นโอกาสอันยอดเยี่ยมที่จะได้ออกไปข้างนอกและเพลิดเพลินกับอากาศบริสุทธิ์ ใบไม้ที่เปลี่ยนสี และสภาพอากาศที่พอเหมาะ การออกกำลังกายตลอดทั้งปีจะช่วยให้คุณและครอบครัวมีสุขภาพแข็งแรง มีความสุข และผอมเพรียว นี่คือบางส่วนกลางแจ้ง กิจกรรมครอบครัว เพื่อเพิ่มพลังของคุณ ฟิตเนส ในขณะที่ใช้เวลาคุณภาพร่วมกันในฤดูกาลนี้
ปั่นจักรยานอย่างราบรื่น
กิจกรรมสนุกๆ ในฤดูใบไม้ร่วงคือการได้ขับรถไปชมสีสันที่เปลี่ยนไปจากต้นไม้หนึ่งไปอีกต้นหนึ่ง แทนที่จะกระโดดขึ้นรถ ให้สมาชิกในครอบครัวของคุณขี่จักรยาน การเร่ขายในละแวกใกล้เคียงหรือสวนสาธารณะที่มีต้นไม้เรียงรายในท้องถิ่นเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการชมปรากฏการณ์ฤดูใบไม้ร่วงที่ยอดเยี่ยมและออกกำลังกาย การขี่จักรยานจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพของหัวใจและหลอดเลือด ความแข็งแรงของขาและน้ำเสียง และลดความเครียด
ปั่นจักรยาน: คู่มือสำหรับผู้เริ่มต้น
เดินป่าอย่างมีความสุข
ก่อนที่ฝนและหิมะที่หนาวเย็นในฤดูหนาวจะมาถึง ให้ผูกเชือกรองเท้าเดินป่าและพาครอบครัวไปเดินป่าท่ามกลางธรรมชาติ ทำวันนี้ให้ดีและเตรียมอาหารกลางวันเบาๆ หรือของว่างที่มีประโยชน์ไว้รับประทานระหว่างทาง เมื่อคุณไปถึงจุดหมายปลายทาง ไม่ว่าจะเป็นยอดเขาที่สวยงาม ทุ่งหญ้าอันเงียบสงบ หรือทะเลสาบอันน่าทึ่ง ครอบครัวของคุณสามารถเอนหลังและผ่อนคลายได้ การเดินป่าเป็นวิธีที่สนุกในการเชื่อมต่อกับกิจกรรมกลางแจ้งและฟิตร่างกาย
วิธีทำให้การเดินป่าเป็นเรื่องสนุกสำหรับเด็ก
เดินเล่น
เมื่อทานอาหารเย็นเสร็จและล้างจาน แทนที่จะไปรวมตัวกันที่โทรทัศน์หรือระบบวิดีโอเกม ให้พาครอบครัวไปเดินเล่น จูง Fido และชนทางเท้า การเดินหลังอาหารเย็นในแต่ละคืนจะช่วยเผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน ช่วยย่อยอาหารมื้อเย็น และบรรเทาความเครียด เพื่อให้เด็ก ๆ น่าสนใจและสนุกยิ่งขึ้น ให้ท้าทายพวกเขาให้แข่งกันจนสุดทางและไปข้างหลัง หรือให้พวกเขาเดินโดยไม่ต้องเหยียบรอยแยกบนทางเท้า
เดินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
จอดมัน
สวนสาธารณะและพื้นที่นันทนาการในพื้นที่มีสนามหญ้ากว้างใหญ่และสนามเด็กเล่นที่เหมาะสำหรับครอบครัว จัดปิกนิกและรับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นหลังจากหนึ่งชั่วโมงหรือสองชั่วโมงจากการโยนจานร่อน เล่นว่าว หรือเล่นเครื่องเล่นในสนามเด็กเล่น การเล่นแท็ก ซ่อนหา หรือแม้แต่ฝึกกีฬาโปรดของเด็กๆ ก็เป็นกิจกรรมสำหรับครอบครัวที่สนุกสนานเช่นกัน
Fall fitness: ออกกำลังกายที่สวนสาธารณะ
Geocaching
Geocaching ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา โดยมีโอกาส geocaching เพิ่มขึ้นทั่วประเทศ การหาแคชเป็นครอบครัวหรือการแข่งขันจะทำให้เวลากลางแจ้งของคุณมีจุดมุ่งหมายนอกเหนือจากการออกกำลังกาย เยี่ยมชม Geocaching.com เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม
ไพรเมอร์ geocaching
กิจกรรมกลางแจ้งประเภทใดที่คุณทำกับครอบครัวของคุณ? แจ้งให้เราทราบด้านล่าง!
เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพและฟิตเนสของครอบครัว
- เคล็ดลับการมีสุขภาพที่ดีและฟิตเหมือนคนในครอบครัว
- ลดน้ำหนักกันทั้งครอบครัว
- 10 เคล็ดลับสำหรับครอบครัวที่กระตือรือร้น
