วิธีหนึ่งที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการเปลี่ยนมุมมองอารมณ์ของคุณคือทำให้ชีวิตของคุณสดใสด้วยสีสัน การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าการบำบัดด้วยสีหรือการบำบัดด้วยโครโมเป็นวิธีธรรมชาติในการยกระดับจิตวิญญาณของคุณ เราได้พูดคุยกับ Karen Erickson ผู้ปฏิบัติงานของ ChicagoHealers.com เกี่ยวกับวิธีที่เราสามารถเติมสีสันให้ชีวิตของเรามากขึ้น นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพธรรมชาติได้กล่าวไว้
ใส่ชุดสีสันสดใส
ลองคิดดู: คุณไม่รู้สึกร่าเริงมากขึ้นเมื่อคุณสวมเสื้อสเวตเตอร์สีเหลืองตัวนั้นมากกว่าเมื่อคุณสวมเสื้อสเวตเตอร์สีเทานั้นหรือ ตามที่ Erickson กล่าว เสื้อผ้าที่สดใสจะทำให้คุณมีอารมณ์ร่าเริงในทันที และทำให้คนรอบข้างรู้สึกมีความสุขเมื่อพวกเขาดูดซับความสว่างของคุณทางสายตา นั่นหมายความว่าคุณช่วยเชียร์คนอื่นด้วย “ในฤดูหนาว ผู้คนมักจะใส่เสื้อผ้าสีเข้ม แต่ยิ่งคุณใส่สีคล้ำเท่าไร อารมณ์ของคุณก็จะยิ่งหม่นลง” Erickson กล่าว “ใส่สีที่เข้มข้นกว่าและสดใสกว่าเพราะใส่สีดำและเทาเยอะๆ อาจทำให้เกิดอาการซึมเศร้าได้”
ทาสีบ้านหรือที่ทำงานของคุณ
ให้บ้านหรือที่ทำงานของคุณมีบรรยากาศที่สร้างแรงบันดาลใจและมีชีวิตชีวาด้วยสีใหม่สดใส สีสันสดใส เช่น สีเหลืองหรือสีส้มจะทำให้ห้องเต็มไปด้วยความตื่นเต้นและความอบอุ่น ในขณะที่สีเข้มอย่างสีเทาหรือสีน้ำตาลจะสร้างความรู้สึกน่าเบื่อและจำเจ "คนที่ทุกข์ทรมานจากเพลงบลูส์ในฤดูหนาวหรือ SAD [โรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล] สามารถล้อมรอบตัวเองด้วยสีสันที่สดใสกว่าเพื่อให้รู้สึกมีความสุข" Erickson กล่าวเสริม “สีเหลืองและส้มส่งเสริมความสุขและเสียงหัวเราะ และยังช่วยในการปรับปรุงโฟกัส ยิ่งมีสีสันมากเท่าไรก็ยิ่งมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น!” สีพาสเทล เช่น ลาเวนเดอร์และชมพู สามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้ เนื่องจากสีที่นุ่มนวลและผ่อนคลายเหล่านี้ช่วยสร้างความรู้สึกสงบ
เสริมความสดใส
หากไม่สามารถเปลี่ยนสีผนังได้ ให้ตกแต่งห้องด้วยหมอนสีสดใส พรม ทรีทเมนต์หน้าต่าง ชิ้นงานศิลปะหรือต้นไม้ Erickson กล่าว “ถึงแม้สีน้ำตาล สีน้ำตาล และสีเอิร์ธโทนจะสร้างความสามัคคีและสะดวกสำหรับอพาร์ตเมนต์หรือขายบ้าน คุณก็ยังเพิ่มความสดใสได้ พื้นที่นั่งเล่นหรือสำนักงานของคุณด้วยเครื่องประดับที่เรียบง่ายและมีชีวิตชีวา เช่น แจกัน ต้นทานตะวัน ผ้าม่าน หรือสติกเกอร์ติดผนัง” ผู้รักษาธรรมชาติ อธิบาย
รับหลอดไฟใหม่
คุณไม่รักช่วงเวลาที่ "aha" เหล่านั้นเมื่อดูเหมือนว่าหลอดไฟจะสว่างขึ้นในหัวของคุณและคุณเห็นและคิดได้ชัดเจนขึ้นหรือไม่? ข่าวดี! คุณสามารถเปิดหลอดไฟใหม่เพื่อเพิ่มอารมณ์และประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้อย่างแท้จริง หลอดไฟที่มีแสงเต็มสเปกตรัมเลียนแบบแสงแดดธรรมชาติเพื่อปล่อยสีรุ้งทั้งหมดและลดภาวะซึมเศร้าตาม Erickson “ที่สำคัญที่สุดคือใช้แสงที่ดีในบ้านของคุณ! อย่าลืมใช้แสงแบบเต็มสเปกตรัม” เธอแนะนำ “หลอดไฟธรรมดาหรือหลอดประหยัดไฟไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณ การเพิ่มไฟเสริม เช่น โคมไฟเหนือศีรษะและสกายไลท์เพื่อให้แสงสว่างเพียงพอในบ้าน จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีแสงแดดส่องถึงธรรมชาติในบ้าน”
มีสีสันกับอาหารของคุณ
การกินสีรุ้งไม่เพียงดีต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังดีต่ออารมณ์ของคุณด้วย! อีริคสันแนะนำให้กินและดมกลิ่นอาหาร น้ำมัน และเครื่องเทศที่มีสีเหลือง ส้ม เขียว และแดง เพราะ ของผลประโยชน์ด้านสุขภาพที่คุ้มค่ารวมทั้งความสามารถในการให้ความรู้สึกของความสุขความสงบและ แรงผลักดัน. เธอชี้ให้เห็นว่า “ในช่วงฤดูหนาวนี้ เรามักจะหันไปหาอาหารทานเล่น เช่น มันบด ซุปข้นๆ และพาสต้าซึ่งมีสีน้ำตาลและสีน้ำตาลแทน และไม่เป็นการยกระดับจิตใจ เป็นอาหารที่มีสีสันและสดใหม่ที่เรากินในฤดูร้อน” ทานอาหารหลากสีสันในฤดูหนาวเพื่อให้คุณรู้สึกสนุกสนานและเติมอาหารที่มีสารอาหารให้เต็มจาน
สวมแว่นตาบำบัดด้วยสี
คุณรู้จักลูกเจี๊ยบที่ใส่แว่นสีกุหลาบหรือไม่? พูดตามตรงแล้วมันดีต่ออารมณ์ของคุณจริงๆ เลนส์ที่มีโทนสีอ่อนช่วยให้แสงที่เข้าสู่ร่างกายของคุณมีความเข้มข้นในสเปกตรัมเดียว ดังนั้นอารมณ์ของคุณจะดีขึ้นตามสีของเลนส์ของคุณ "สีเหลืองและสีส้มเป็นสีที่ดีที่สุดสำหรับแว่นตาบำบัดด้วยสี โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรค SAD" Erickson อธิบาย “ข้อดีของแว่นสีเหลืองก็คือคุณสามารถขับรถไปกับมันและยังคงเห็นป้ายสีแดงและสีเขียว! นอกจากนี้ สีเหลืองยังมีประสิทธิภาพในการช่วยเพิ่มสมาธิและความสามารถในการเรียนรู้”
เห็นภาพสี
แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนผนังเรียบๆ ของคุณให้เป็นสีสันที่สดใสได้ และคุณต้องสวมชุดที่ไม่ร่าเริงแบบเดียวกัน เสื้อผ้าทุกวันคุณสามารถนึกภาพตัวเองล้อมรอบด้วยสีเฉพาะที่จะช่วยปลูกฝังอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับสิ่งนั้น สี. Erickson ขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณลองนึกภาพว่าคุณกำลังนอนอยู่บนชายหาดในวันที่มีแดดจ้าและมีต้นไม้ที่สดใสและพืชหลากสีสันอยู่รอบตัวคุณ “ยิ่งคุณฝึกสมาธินี้นานเท่าไหร่ คุณก็จะรู้สึกสงบและร่าเริงมากขึ้นเท่านั้น!” เธอเสริม
พิจารณานักบำบัดด้วยสี
ใช่พวกมันมีอยู่จริง นักบำบัดด้วยสีสามารถกำหนดสีที่ให้ความกระจ่างแก่อารมณ์ของคุณได้มากที่สุดด้วยการบำบัดด้วยสีภายใต้แสงสีพิเศษ ตัวอย่างเช่น ที่ Enlightened Healing Center ใน Orland Park รัฐอิลลินอยส์ Erickson ใช้การบำบัดด้วยแสงสีแดงและอินฟราเรดเพื่อรักษาอาการอักเสบและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ใหม่ที่แข็งแรง "ส่วนใหญ่เราใช้การบำบัดด้วยสีแดงและสีน้ำเงินเพราะเป็นสีที่ขาดหายไปในหลอดไฟทั้งหมด" เธออธิบาย “อย่างไรก็ตาม บางครั้งเราจะใช้สีเหลืองและสีส้ม เพราะสีเหล่านี้เป็นสีที่ดีที่สุดสำหรับการปรับปรุงอารมณ์ สีที่ใช้ในการบำบัดด้วยสีขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราปฏิบัติต่อลูกค้าและวิธีที่พวกเขาตอบสนองต่อสี”
