แม้ว่าโรคตาบางชนิดจะป้องกันไม่ได้ แต่คุณ สามารถ ใช้มาตรการเพื่อลดความเสี่ยงของการสูญเสียการมองเห็นและปรับปรุงสุขภาพดวงตาของคุณ พฤษภาคมคือเดือนแห่งการมีสุขภาพที่ดี และด้วยแคมเปญ EyeSmart American Academy of Ophthalmology แนะนำเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อปกป้องสายตาของคุณ
ปัจจุบันชาวอเมริกันมากกว่า 20 ล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการสูญเสียการมองเห็นอย่างรุนแรง และหลายคนอาจรักษาสายตาได้ด้วยการใช้มาตรการป้องกันและตรวจตาเป็นประจำ “การดูแลและความระมัดระวังอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมากในการป้องกันโรคตาร้ายแรงและอาจทำให้ตาบอดได้” ดร.มาร์เกอริต แมคโดนัลด์ ผู้สื่อข่าวทางคลินิกของ American Academy of Ophthalmology. สิ่งง่ายๆ อย่างการสวมแว่นกันแดดหรือการตรวจตาประจำปีสามารถปกป้องการมองเห็นและสุขภาพดวงตาของคุณได้
10 เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียการมองเห็น
1. ใส่แว่นกันแดด
การสวมแว่นกันแดดที่ป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ได้ 100 เปอร์เซ็นต์สามารถชะลอการพัฒนาของต้อกระจกโดยการปกป้องดวงตาของคุณจากแสงแดดโดยตรงที่อาจทำลายเรตินา แว่นกันแดดยังปกป้องผิวเปลือกตาที่บอบบางและลดความเสี่ยงของการเกิดริ้วรอยและมะเร็งผิวหนังรอบดวงตา (แว่นกันแดดสำหรับการปกป้องดวงตาและผิวหนังที่ทันสมัย)
2. ห้ามสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่มีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับผลกระทบด้านสุขภาพมากมาย รวมถึงการเสื่อมสภาพที่เกี่ยวข้องกับอายุ (AMD) การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้สูบบุหรี่ในปัจจุบันและอดีตผู้สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะพัฒนา AMD มากกว่าคนที่ไม่เคยสูบบุหรี่ ผู้สูบบุหรี่มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต้อกระจกมากขึ้น (เหตุผลเพิ่มเติมในการเลิกบุหรี่)
3. กินให้ถูก
การขาดวิตามินหรือแร่ธาตุอาจทำให้การทำงานของจอประสาทตาเสื่อมลงได้ ความเชื่อที่ว่าการกินแครอทช่วยเพิ่มการมองเห็นนั้นมีความจริงอยู่บ้าง แต่ผักหลากหลายชนิด โดยเฉพาะผักใบเขียว ควรเป็นส่วนสำคัญของอาหารของคุณ นักวิจัยพบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีวิตามิน C และ E สูง สังกะสี ลูทีน ซีแซนทีน กรดไขมันโอเมก้า 3 DHA และ EPA มีโอกาสน้อยที่จะพัฒนา AMD ในระยะเริ่มต้นและขั้นสูง (บำรุงสายตาด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและโอเมก้า-3)
4. ตรวจวัดสายตาเบื้องต้น
ผู้ใหญ่ที่ไม่มีอาการหรือปัจจัยเสี่ยงต่อโรคตาควรได้รับการตรวจคัดกรองโรคตาแบบพื้นฐานเมื่ออายุ 40 ปี (อายุที่สัญญาณเริ่มต้นของโรคและการมองเห็นอาจเปลี่ยนแปลงไป) จากผลการตรวจคัดกรองเบื้องต้น จักษุแพทย์จะกำหนดช่วงเวลาที่จำเป็นสำหรับการตรวจติดตามผล หากคุณมีอาการหรือมีประวัติครอบครัวเป็นโรคตา เบาหวาน หรือความดันโลหิตสูง คุณควรพบจักษุแพทย์เพื่อพิจารณาว่าควรตรวจตาบ่อยแค่ไหน (เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการทดสอบทางการแพทย์อื่นๆ ที่คุณต้องการ)
5. สวมอุปกรณ์ป้องกันดวงตา
ในแต่ละปีในสหรัฐอเมริกามีผู้ได้รับบาดเจ็บที่ตาประมาณ 2.5 ล้านคนจากการเล่นกีฬา การซ่อมแซมบ้าน และโครงการบ้านอื่นๆ คุณสามารถหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บหลายอย่างได้เพียงแค่สวมอุปกรณ์ป้องกันดวงตาที่เหมาะสม อุปกรณ์ป้องกันดวงตาสำหรับกีฬาควรเป็นไปตามข้อกำหนดเฉพาะของกีฬานั้นๆ ข้อกำหนดเหล่านี้มักจะกำหนดขึ้นและรับรองโดยหน่วยงานกำกับดูแลกีฬาและ/หรือ American Society for Testing and Materials (ASTM) สำหรับโครงการซ่อมแซมและกิจกรรมรอบๆ บ้านส่วนใหญ่ แว่นตาป้องกันมาตรฐาน ANSI ที่ผ่านการรับรองก็เพียงพอแล้ว
6. รู้ประวัติครอบครัวของคุณ
โรคตาจำนวนมากรวมตัวกันเป็นครอบครัว ดังนั้นการทราบประวัติครอบครัวเกี่ยวกับโรคตาและพูดคุยกับจักษุแพทย์สามารถลดความเสี่ยงของการสูญเสียการมองเห็นและสภาพตาอื่นๆ (วิธีง่ายๆ ในการจัดระเบียบเวชระเบียนของครอบครัวคุณ)
7. การแทรกแซงในช่วงต้น
โรคตาที่เกี่ยวข้องกับอายุ เช่น ต้อกระจก เบาหวานขึ้นจอตา โรคต้อหิน และ AMD คาดว่าจะเพิ่มขึ้นอย่างมากจาก 28 ล้านในวันนี้เป็น 43 ล้านภายในปี 2020 สภาพตาที่ร้ายแรงที่สุด เช่น ต้อหินและ AMD จะรักษาได้ง่ายกว่าและประสบความสำเร็จมากกว่าหากได้รับการวินิจฉัยและรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ หากไม่ได้รับการรักษา โรคเหล่านี้อาจทำให้สูญเสียการมองเห็นอย่างรุนแรงและตาบอดได้ ไม่ว่าอายุของคุณจะเป็นอย่างไร การแทรกแซงตั้งแต่เนิ่นๆ จะป้องกันการสูญเสียการมองเห็นในภายหลัง (เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อถนอมสายตาของคุณ)
8. รู้จักผู้ให้บริการดูแลดวงตาของคุณ
เมื่อคุณไปตรวจตา คุณอาจพบผู้ให้บริการดูแลดวงตามากมาย จักษุแพทย์ จักษุแพทย์ และช่างแว่นตา ล้วนมีบทบาทสำคัญในการให้บริการดูแลสายตาแก่ผู้บริโภค อย่างไรก็ตาม แต่ละคนมีระดับการฝึกอบรมและความเชี่ยวชาญที่แตกต่างกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพบผู้ให้บริการที่เหมาะสมกับสภาพหรือการรักษาของคุณ จักษุแพทย์ได้รับการฝึกฝนมาเป็นพิเศษเพื่อให้บริการดูแลดวงตาอย่างเต็มรูปแบบ ตั้งแต่การสั่งจ่ายแว่นตาและคอนแทคเลนส์ ไปจนถึงการผ่าตัดตาที่ซับซ้อนและละเอียดอ่อน
9. ปฏิบัติตามคำแนะนำเกี่ยวกับคอนแทคเลนส์ของจักษุแพทย์
ปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ให้บริการดูแลดวงตาเกี่ยวกับการดูแลและการใช้คอนแทคเลนส์ของคุณ การล่วงละเมิด เช่น การนอนในที่สัมผัสที่ไม่ได้รับอนุญาตให้สวมใส่ข้ามคืน ใช้น้ำลายหรือน้ำเป็นสารละลายเปียก ใช้หมดอายุ การแก้ปัญหา และการใช้คอนแทคเลนส์แบบใช้แล้วทิ้งที่เกินกว่าการสวมใส่ที่แนะนำ อาจส่งผลให้เกิดแผลที่กระจกตา อาการปวดอย่างรุนแรง และแม้กระทั่งการมองเห็น การสูญเสีย.
10. ระวังตาเมื่อยล้า
หากดวงตาของคุณเหนื่อยล้าจากการทำงานกับคอมพิวเตอร์หรือทำงานใกล้ตัว คุณสามารถปฏิบัติตามกฎ 20-20-20: มองขึ้นจากงานของคุณทุกๆ 20 นาทีไปยังวัตถุที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุตเป็นเวลา 20 วินาที หากอาการล้าของดวงตายังคงอยู่ อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะต่างๆ เช่น โรคตาแห้ง สายตายาว หรือแว่นตาที่ใส่เลนส์ที่ไม่อยู่ตรงกลาง พบจักษุแพทย์เพื่อหาสาเหตุว่าทำไมคุณถึงมีอาการเมื่อยล้าและเข้ารับการรักษาที่เหมาะสม คุณสามารถส่งคำถามไปยังจักษุแพทย์หรือค้นหาจักษุแพทย์ในพื้นที่ของคุณโดยไปที่ GetEyeSmart.org.
เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพตาและการมองเห็น
โรคตาแห้ง: เคล็ดลับในการกำจัดตาแห้ง
เกล็ดกระดี่: มากกว่าการระคายเคืองตา
อันตรายจากการทำเลสิก
