หากคุณเป็นพ่อแม่ (หรือแม้กระทั่งไม่ใช่) เป็นการดีที่คุณจะได้พักจากโรคหวัด ไข้หวัดใหญ่ และไวรัสในกระเพาะอาหารในช่วงซัมเมอร์นี้ แต่เมื่อเวลาเปิดเทอมใกล้เข้ามา ผู้ปกครองอาจเริ่มกังวลว่านั่นจะส่งผลต่อลูกๆ และสุขภาพของพวกเขาอย่างไร
เราหวังว่าเราจะมีสูตรลับที่จะปกป้องลูกๆ ของเราจากเชื้อโรคทั้งหมดและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง แต่เมื่อเด็กจำนวนหนึ่งอยู่ด้วยกันหลายชั่วโมงต่อวัน โรคภัยไข้เจ็บก็ลุกลามเหมือนไฟป่า สิ่งที่เรามีคือการเข้าถึงผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่บอกเราเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถช่วยให้ลูก ๆ ของคุณไม่ป่วยในปีการศึกษานี้
โรคภูมิแพ้
NS American College of Allergy, Asthma and Immunology เตือนเราว่าเด็กก่อนวัยเรียนถึงชั้นประถมศึกษาปีที่ 4 ต้องการให้พ่อแม่สนับสนุนพวกเขาและพูดคุยกับครูในแต่ละปีเกี่ยวกับอาการแพ้ แจ้งให้พวกเขาทราบว่าพวกเขามีอาการแพ้ประเภทใดและตรวจดูให้แน่ใจว่ามีการวางแผนด้านสุขภาพ เมื่อโตขึ้นพวกเขาจะพูดเพื่อตัวเองได้ดีขึ้น แต่ก็สำคัญเสมอที่ต้องเตือน และกระตุ้นให้พวกเขาทำเช่นนั้นรวมทั้งตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขารู้วิธีการใช้ยาในกรณีฉุกเฉิน
หลับ
การนอนหลับเป็นวิธีที่ดีในการรักษาภูมิคุ้มกันของลูกคุณให้แข็งแรง วัยรุ่นควรนอนให้ได้ประมาณ 9 ชั่วโมงในแต่ละคืน และเด็กที่อายุน้อยกว่าต้องการประมาณ 10 ชั่วโมงต่อคืน ดร.จีน่า พอสเนอร์กุมารแพทย์ที่ศูนย์การแพทย์ MemorialCare Orange Coast ในเฟาน์เทนวัลเลย์ รัฐแคลิฟอร์เนีย บอกกับ SheKnows เพื่อให้ลูก ๆ ของคุณปรับตัวและพร้อมเข้านอนตรงเวลา Posner แนะนำให้พวกเขา "หลีกเลี่ยงการอยู่หน้าจอประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน" เพราะจะช่วยให้พวกเขาหลับเร็วขึ้น
มากกว่า: อย่าเพิกเฉย 8 สัญญาณที่บ่งบอกว่าลูกน้อยของคุณอาจป่วย
อาหาร
เด็กๆ ควรรับประทานอาหารอย่างสมดุล โดยประกอบด้วยผัก ผลไม้ โปรตีน และ Posner กล่าวเสริมว่าพวกเขาควรหลีกเลี่ยงอาหารขยะ รวมทั้งน้ำอัดลม น้ำผลไม้ อาหารจานด่วนและ ลูกอม.
เด็กควรทานโยเกิร์ตด้วย เพราะมีโปรไบโอติก ซึ่งเป็น “แบคทีเรียที่ร่างกายต้องการ” เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรง” Sara Siskind ผู้ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพด้านโภชนาการที่ผ่านการรับรองกล่าว เธอรู้ว่า.
กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในหอย ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และปลาเฮอริ่งสามารถ “ช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดขาวผลิตโปรตีนซึ่งช่วยขับไวรัสไข้หวัดใหญ่ออกจากร่างกาย” เธออธิบาย
ความเครียด
สำหรับเด็กโตและวัยรุ่นของเรา ดร.ชญาลา ซัลลิแวนต์จิตแพทย์เด็กและวัยรุ่นที่โรงพยาบาล Children's Mercy Hospital ในแคนซัสซิตี้ เน้นย้ำว่าการตรวจสอบสุขภาพจิตกับลูกๆ มีความสำคัญเพียงใด วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการถามพวกเขาว่าเป็นอย่างไรและทำให้พวกเขารู้ว่าคุณเป็นห่วงพวกเขา หากคุณเห็นว่าพฤติกรรมเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก เธออธิบาย
ในทำนองเดียวกัน Dr. Mildred F. คาร์สัน กุมารแพทย์ที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการซึ่งมีประสบการณ์มากกว่า 15 ปี บอกกับ SheKnows ว่า ปริมาณการนอนหลับและการรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้บุตรหลานของคุณรับมือกับความเครียดที่ปีการศึกษาใหม่สามารถทำได้ นำมา.
การออกกำลังกายปกติ
การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ “เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงเพื่อให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อได้มากขึ้น” คาร์สันกล่าวเสริมว่าแม้แต่ 15 นาทีต่อวันก็มีประโยชน์
การแจ้งเตือนที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ
แม้ว่าจะฟังดูธรรมดา แต่ Posner กล่าวว่าการล้างมือเป็นอุปสรรคที่สำคัญที่สุดในการเจ็บป่วย เด็กควรล้างมือก่อนรับประทานอาหาร หลังจากเล่นในสนามเด็กเล่น และหลังจากใช้ห้องน้ำแล้ว เธอกล่าว สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าพวกเขาใช้น้ำอุ่น สบู่ และล้างเป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาทีเพื่อให้ การล้างมือให้ได้ผล.
มากกว่า: ปรากฎว่าเราทุกคนแย่มากในการล้างมือ
จามที่ข้อศอก (ตามคำแนะนำจาก ประธานาธิบดีบารัค โอบามา) จะช่วยกักเก็บเชื้อโรคและ ไม่แบ่งปันเครื่องดื่มหรืออาหาร เป็นสิ่งที่ลูกๆ ของเราต้องได้รับการเตือนอยู่เสมอ
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเด็ก ๆ เป็นผู้แพร่เชื้อตามธรรมชาติ การปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ต้องใช้ความพยายามเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในการปกป้องคุณและครอบครัว แต่ก็คุ้มค่าที่จะทำตลอดทั้งปีการศึกษาโดยมีวันป่วยน้อยลง
