หากคุณเป็นโรคไมเกรน คุณก็รู้ดีว่าอาการไมเกรนกำเริบคือ มากกว่าปวดหัวเสียอีก. เป็นโรคทางระบบประสาทที่ทำให้เกิดอาการไร้ความสามารถสำหรับ 1 พันล้านคนทั่วโลก, ให้เป็นไปตาม มูลนิธิวิจัยไมเกรน. ในความเป็นจริง โรคนี้ถือเป็นโรคที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมมากเป็นอันดับที่ 6 ของโลก โดย 90% ของผู้ป่วยไมเกรนไม่สามารถทำงานได้ตามปกติในระหว่างการโจมตี
แต่คาดว่าครึ่งหนึ่งของผู้ที่เป็นโรคไมเกรนคือ ไม่เคยวินิจฉัยซึ่งไม่น่าแปลกใจเลยเมื่อคุณพิจารณาว่าไม่มีใครทดสอบหรือไบโอมาร์คเกอร์สามารถระบุการมีอยู่ของมันได้ ไมเกรนเป็นการวินิจฉัยของการยกเว้น ซึ่งหมายความว่าได้รับการวินิจฉัยโดยผ่านกระบวนการกำจัด แพทย์จะตรวจสอบอาการและประวัติครอบครัวของคุณ ตลอดจนทำการทดสอบเพื่อแยกแยะเงื่อนไขอื่นๆ ก่อนทำการวินิจฉัย
ไม่ว่าคุณจะได้รับการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการหรือสงสัยอย่างสูงว่าคุณควรจะเป็น (ถ้าคุณอยู่ในกลุ่มหลังและ ลำบากในการได้รับการวินิจฉัยพบแพทย์ที่เชี่ยวชาญเรื่องไมเกรนอย่างแน่นอน) สี่สิ่งนี้ เกี่ยวกับ การป้องกันและรักษาไมเกรน คุณต้องตระหนักถึง
ไมเกรนเป็นภาวะที่ไร้ความสามารถอย่างแท้จริง
ไม่ คุณไม่ได้แสดงอารมณ์รุนแรงหรืออ่อนไหวจนเกินไป NS ไมเกรนกำเริบนี่มันแย่จริงๆและอาการของมันนอกเหนือไปจากอาการปวดหัว อาจมีการรบกวนทางสายตา (รวมตาบอดชั่วคราว), อาการวิงเวียนศีรษะ, คลื่นไส้, อาเจียน, อาการเวียนศีรษะเป็นลม เป็นลม ชาที่ใบหน้าตลอดจนแขนขา และไวต่อแสง กลิ่น เสียง หรือสัมผัสอย่างยิ่ง
ผู้ป่วยไมเกรนส่วนใหญ่มีอาการหนึ่งถึงสองตอนต่อเดือน โดยแต่ละครั้งจะอยู่ที่ใดก็ได้ระหว่างสี่ถึง 72 ชั่วโมง แต่รวมเป็นเวลาหลายทศวรรษแล้ว รวมทั้งหมดประมาณ ร้อยละ 5 ของชีวิตคนทั่วไป. ที่แย่กว่านั้นคือผู้ป่วยไมเกรนประมาณ 4 ล้านคนมีประสบการณ์ ไมเกรนรายวันเรื้อรังซึ่งหมายความว่าพวกเขามีอาการไมเกรน 15 วันขึ้นไปต่อเดือน คนเหล่านี้ส่วนใหญ่มีโรคประจำตัว เช่น โรคข้ออักเสบ ความดันโลหิตสูง รบกวนการนอนหลับ หรือปัญหาสุขภาพจิต เช่น ความวิตกกังวล ซึมเศร้า หรือโรคอารมณ์สองขั้ว ผลลัพธ์? กว่าร้อยละ 20 ของผู้ป่วยไมเกรนเรื้อรังถือว่าทุพพลภาพ
เมื่ออาการของไมเกรนกำเริบขึ้น เป็นเรื่องยากมากที่จะหยุดมันในเส้นทางของมัน “บ่อยครั้ง 'วิธีรักษา' เพียงอย่างเดียวคือไปนอนในห้องมืดและแทบจะหมดสติไปชั่วขณะ ซึ่งไม่สามารถทำได้จริงเมื่อคุณมีลูกสามคน” Andrew M จาก Thrifty Parent บอก เธอรู้ว่า. “บ่อยครั้งที่ต้องเลื่อนการรักษาออกไปให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้”
รู้ว่าตัวกระตุ้นส่วนบุคคลของคุณคืออะไร
การป้องกันการโจมตีไมเกรนเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการสภาพ Kim Peirano, DACM, LAC เป็นแพทย์ฝังเข็มและแพทย์แผนจีนที่ช่วยผู้ป่วยไมเกรนผ่าน การฝังเข็มและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต และเธอกล่าวว่าวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการระบุตัวกระตุ้นของคุณ
“แม้ว่าจะมีตัวกระตุ้นบางอย่างสำหรับการโจมตีไมเกรนและอาหารทั่วไปที่ผู้คนสามารถมีความรู้สึกไวได้ แต่จริงๆแล้วพวกเขาแตกต่างกันไปเล็กน้อยในแต่ละคน” ดร. Peirano กล่าว เธอรู้ว่า. “จำเป็นที่แต่ละคนจะเริ่มตระหนักถึงสิ่งกระตุ้นที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นผ่านการจดบันทึกหรือการติดตาม”
ความผันผวนของฮอร์โมนเป็นตัวกระตุ้นอย่างมากสำหรับผู้หญิง ซึ่งมีโอกาสเป็นไมเกรนมากกว่าผู้ชายถึงสามเท่า ดร. Peirano กล่าวว่าการโจมตีเป็นเรื่องปกติในระหว่างการตกไข่ (เกิดจากฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้น) และก่อนมีประจำเดือน (เกิดจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนลดลง) “การแกว่งของระดับฮอร์โมนเป็นสิ่งที่กระตุ้น ไมเกรนไม่ใช่ระดับฮอร์โมนเอง แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน” เธอกล่าว
อื่น ทริกเกอร์ทั่วไป ได้แก่ ความเครียด เสียง แสง ปวดตา ออกกำลังกาย, แอลกอฮอล์ (โดยเฉพาะไวน์แดง), คาเฟอีน, กลิ่น, สภาพอากาศ (ความร้อนมากเกินไปหรือการเปลี่ยนแปลงของความดันบรรยากาศ), อดนอนหรือนอนไม่ปกติ, ภาวะขาดน้ำ, ข้ามมื้ออาหาร, วัตถุเจือปนอาหาร (ไนเตรต, ผงชูรส, แอสปาแตม), ไทรามีน (พบในอาหารหมักดองและมีอายุมาก) และอาหารที่เฉพาะเจาะจง เช่น ช็อกโกแลต ถั่ว ส้ม และหัวหอม ทริกเกอร์มีความเฉพาะตัวอย่างไม่น่าเชื่อและรายการด้านบนยังไม่ละเอียดถี่ถ้วน
Samantha Morrison ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและความงามที่ Glacier Wellnessกล่าวว่าทริกเกอร์ไม่จำเป็นต้องถูกวางโดยเนื้อแท้โดยใช้กลิ่นเป็นตัวอย่าง “แม้ว่าจะมีกลิ่นที่เป็นพิษมากมายซึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนได้ แต่กลิ่นที่พบได้บ่อยที่สุด ได้แก่ น้ำมันเบนซิน น้ำหอม น้ำหอม และควันบุหรี่” เธอกล่าว “กลิ่นไม่จำเป็นต้องถือว่าไม่พึงประสงค์ ตัวอย่างเช่น น้ำหอมมักจะกระตุ้นให้เกิดไมเกรนอันเป็นผลมาจากความไวเฉียบพลันหรือการแพ้น้ำหอม”
นอกจากนี้ยังสามารถเป็นส่วนผสมของสิ่งต่าง ๆ ที่รวมกันเป็นทริกเกอร์ หลังจากปวดหัวไมเกรนอย่างหนัก แอนดรูว์ เอ็ม. พบพายุที่สมบูรณ์แบบของเขาผ่านบันทึกประจำวัน “ฉันพบว่ามีความสัมพันธ์กันอย่างมากระหว่างการนอนหลับไม่ดีติดต่อกันสองถึงสามคืน ประกอบกับความเครียด (อาจเป็นอะไรก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นงาน ครอบครัว แม้แต่งานใหญ่หรือโอกาสที่กำลังจะมาถึง ซึ่งมักจะเกี่ยวข้องกับเรื่องแย่ๆ นอน). ถ้าอย่างนั้นฉันก็ 'ยุ่ง' และกดดันกับสิ่งต่างๆ ฉันจะไม่ดื่มน้ำเพียงพอในหนึ่งวัน…และแบม - ไมเกรน”
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เป็นประโยชน์สามารถสร้างความแตกต่างได้
แม้ว่าการรับประทานยาจะช่วยรักษาอาการไมเกรนได้ และคุ้มค่าที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณ การจัดการกับไมเกรนนั้นเป็นกระบวนการที่ต่อเนื่อง หลายคนพบว่าพวกเขาลดจำนวนวันที่เป็นไมเกรนด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารและพฤติกรรมในแต่ละวัน
เมื่อพิจารณาว่าอาการไมเกรนกำเริบสามารถเกิดขึ้นได้จากสิ่งต่างๆ เช่น การอดนอน ภาวะขาดน้ำ การอดอาหาร และการปวดตา จึงไม่น่าแปลกใจที่ สร้างนิสัยที่ดีในแต่ละวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่ตอบสนองต่อการกระตุ้นของคุณ สามารถช่วยป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นได้ เช่นเดียวกับทริกเกอร์อาหาร หากทำบันทึกประจำวัน คุณจะค้นพบความเชื่อมโยงระหว่างอาหารใดๆ ก็ตาม — ไม่จำเป็นต้องเป็นตัวกระตุ้นทั่วไป — และอาการไมเกรนกำเริบ ลองลดการบริโภคของคุณหรือตัดออกให้หมดเพื่อดูว่ามันทำให้ ความแตกต่าง.
คุมน้ำหนักให้สุขภาพดี และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็ช่วยได้เช่นกัน แม้ว่าการออกแรงทางกายภาพ งดอาหาร และภาวะขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการไมเกรนได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องลดน้ำหนักอย่างช้าๆ และคำนึงถึงสิ่งกระตุ้น เพื่อหลีกเลี่ยงการโจมตีไมเกรนที่เกิดจากการออกกำลังกาย มูลนิธิไมเกรนอเมริกัน แนะนำให้ดื่มน้ำให้เพียงพอก่อน ระหว่าง และหลังการออกกำลังกาย กินประมาณ 1.5 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย และอุ่นเครื่องก่อน หากการออกกำลังกายที่หนักหน่วงทำให้เกิดการโจมตี ลองอะไรที่อ่อนโยนกว่านี้สิ เช่น เดิน ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือเต้นรำ
ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาและการบำบัดทางเลือก
Elizabeth Muirhead ผู้นำเนื้อหาด้านสุขภาพที่ BiologyDictionary.net, รู้ปัจจัยกระตุ้นของเธอ (ความเครียดมากเกินไป การนอนหลับไม่เพียงพอและคาเฟอีน) และใช้ยา ท่ามกลาง อย่างอื่นเพื่อควบคุมการลุกเป็นไฟ แต่การรักษาที่โดดเด่นเหนือสิ่งอื่นใดเป็นทางเลือกหนึ่ง “สิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันพบในการช่วยลดการโจมตีไมเกรนของฉันคือหมอนวดของฉัน ทันทีที่เขาพาฉันไป ฉันสังเกตเห็นความแตกต่างอย่างลึกซึ้งในคุณภาพชีวิตของฉัน” Muirhead กล่าว
ในขณะที่ยังไม่มีการศึกษาขนาดใหญ่และมีคุณภาพสูงเกี่ยวกับการบำบัดด้วยไคโรแพรคติก การศึกษาขนาดเล็กแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยได้. เช่นเดียวกับ การนวดบำบัด. การรักษาทางเลือกหนึ่งที่มีหลักฐานมากขึ้นคือการฝังเข็ม จากการศึกษาพบว่า ป้องกันไมเกรนกำเริบได้ และ หยุดพวกเขาท่ามกลางพวกเขา; อย่างไรก็ตาม นักวิจัยบางคน ว่าประโยชน์น้อยเกิน ผลของยาหลอก. NSเขา มูลนิธิไมเกรนอเมริกัน ชี้ให้เห็นว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อชี้แจงการอภิปราย
แม้ว่าหลักฐานสำหรับการรักษาทางเลือกมักจะหาได้ยากกว่าในยาแผนโบราณของตะวันตก แต่ก็ไม่ได้หยุดคนจำนวนมากจากการลองใช้ NS การสำรวจไมเกรนในอเมริกาปี 2018 จาก 4,356 คนพบว่า 8 ใน 10 คนที่พยายามรักษาด้วยวิธีอื่น ในท้ายที่สุด หลายคนพบว่าการผสมผสานระหว่างการแพทย์แผนโบราณ การบำบัดทางเลือก และนิสัยส่วนตัวเป็นสิ่งที่เหมาะกับพวกเขา และตราบใดที่ปลอดภัย อะไรก็ตามที่เหมาะกับคุณ ก็ใช้ได้กับไมเกรน
รายงานเพิ่มเติมโดย Kim Grundy
เวอร์ชันของบทความนี้เผยแพร่ในเดือนธันวาคม 2014
