ในขณะที่การระบาดอย่างต่อเนื่องของไข้หวัดหมู H1N1 ยังคงแพร่กระจายในสหรัฐอเมริกา ล่าสุดมีผู้เสียชีวิต ของแม่และเด็กใหม่ในเท็กซัส จำนวนผู้ป่วยที่ได้รับการยืนยันและผู้เสียชีวิตทั่วโลกก็เช่นกัน เติบโต นอกจากขั้นตอนการป้องกันที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ เช่น การล้างมือและรับประจำปี การฉีดไข้หวัดใหญ่ การเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณเป็นอีกหนึ่งการป้องกันที่สำคัญต่อระบบทางเดินหายใจที่ติดเชื้อนี้ การเจ็บป่วย. ดร. เมอร์เรย์ กรอสซาน ผู้เชี่ยวชาญด้านการติดเชื้อไซนัส ปฏิบัติตามวิธีการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันแบบเดียวกันที่ป้องกันการติดเชื้อไซนัสและความหนาวเย็นสามารถช่วยป้องกันไข้หวัดหมู H1N1 ได้ นี่คือเคล็ดลับยอดนิยมของดร. กรอสซานในการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
ไข้หวัดหมู H1N1 ได้ทุกที่
คุณไม่กลัวการเดินทางของสายการบินเพราะคุณมักจะจับแมลงหรือไม่? โดยส่วนใหญ่ คุณจะเป็นหวัดที่ไม่เป็นอันตรายและจัดการกับการสูดดมและไอเป็นเวลาสองสามวัน อย่างไรก็ตาม ด้วยการคุกคามที่เพิ่มขึ้นของไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ H1N1 คุณมีอะไรต้องกังวลอีกมาก และไม่ใช่แค่ในสายการบินเท่านั้น – คุณสามารถจับไข้หวัดหมู H1N1 ได้ทุกที่
ใครเป็นผู้เสี่ยงต่อไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ H1N1 มากที่สุด?
ตาม ดร.กรอสซาน, ผู้แต่ง ปลดปล่อยตัวเองจากปัญหาไซนัสและภูมิแพ้ – ถาวรผู้ที่เสี่ยงต่อการติดเชื้อไข้หวัดหมู H1N1 มากที่สุดคือเด็กเล็กและผู้สูงอายุที่มีสุขภาพไม่ดี แต่คนในวัยใดก็ตามที่มีระบบภูมิคุ้มกันบกพร่องสามารถติดเชื้อได้ เขากล่าวว่า "เด็กอายุต่ำกว่า 9 ปีและผู้สูงอายุที่มีสุขภาพไม่ดี โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาระบบทางเดินหายใจหรือไซนัส [มีความเสี่ยงมากที่สุด]" เขาอธิบาย “[นอกจากนี้] หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไซนัส ตาของคุณทำงานได้ไม่ดีและติดเชื้อได้”
ไซนัสที่แข็งแรงสามารถปัดเป่าความเจ็บป่วยได้
ดร.กรอสซานกล่าวว่าคุณสามารถช่วยปัดเป่าความเจ็บป่วยใดๆ ก็ตาม รวมถึงไข้หวัดหมู H1N1 ด้วยระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง และทำตามขั้นตอนที่เหมาะสมเพื่อให้ไซนัสของคุณแข็งแรง
เขากล่าวว่า "ในจมูกของคุณ คุณมีพายเล็กๆ นับล้านที่เรียกว่า cilia จุดประสงค์เพียงอย่างเดียวคือเพื่อเคลื่อนย้ายแบคทีเรีย ละอองเกสร ฝุ่นละออง ฯลฯ ออกจากจมูก หากล้มเหลวจะทำให้แบคทีเรียเพิ่มจำนวนและเข้าสู่ร่างกาย นี่คือเหตุผลที่คนจำนวนมากป่วยบนเครื่องบิน อากาศแห้งทำให้ตาช้าลงและไม่มีความชื้น พวกเขาก็ไม่ทำงาน”
นักสู้ไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่ตัวเล็ก ๆ เหล่านี้ยังขยายไปถึงหน้าอกอีกด้วย “ที่หน้าอกมี cilia ที่ขยับเปลือกนอกออกจากหน้าอกด้วย เมื่อตาที่หน้าอกล้มเหลว คุณจะมีอาการไอ” แพทย์กล่าวเสริม
6 เคล็ดลับเพิ่มภูมิคุ้มกัน
ดร.กรอสซานเป็นผู้ศรัทธาที่แข็งแกร่งในการใช้วิธีการทางธรรมชาติในการปรับปรุงภูมิคุ้มกัน แพทย์กล่าวว่าผลิตภัณฑ์ที่ซื้อจากเคาน์เตอร์มากเกินไปอาจส่งผลเสียและอาจถึงขั้นเป็นอันตรายได้ "วิธีการของฉันคือการปรับปรุงสุขภาพตาเพื่อให้อวัยวะสามารถทำงานได้ตามที่ตั้งใจไว้ - ทำให้เรามีสุขภาพที่ดี"
1. ดื่มชาเขียว
"ชาสามารถเพิ่มการป้องกันของร่างกายได้ห้าเท่า" ดร. กรอสซานกล่าว “สารเคมีในชา แอล-ธีอะนีน เปลี่ยนเป็นเอทิลลามีนในตับ เอทิลลามีนเป็นโมเลกุลที่สร้างการตอบสนองของเซลล์เม็ดเลือดภูมิคุ้มกัน ซึ่งเป็นหนึ่งในเซลล์ที ทีเซลล์เหล่านี้กระตุ้นการหลั่งของอินเตอร์เฟอรอน ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันการติดเชื้อ ชายังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและกระตุ้นการทำงานของตาได้จริง” (เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับชาที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง)
2. กินโยเกิร์ต
โยเกิร์ตสามารถปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหารรวมทั้งสุขภาพโดยรวมของคุณได้รับการยกย่องสำหรับวัฒนธรรมโปรไบโอติกที่มีอยู่ ตามที่องค์การอนามัยโลกกล่าว การกินหรือดื่มแบคทีเรียที่ "ดี" นี้สามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ให้แคลเซียมเพิ่มขึ้น และนำไปสู่ชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้น (วิธีรับโปรไบโอติกมากขึ้น)
3. กินซุปไก่สักชาม
ดร.กรอสซานกล่าวว่าซุปไก่มีคุณสมบัติที่มีความสำคัญต่อสุขภาพของขนตา และสามารถช่วยให้สุขภาพแข็งแรงได้ นอกจากนี้ สนับสนุนงานวิจัยในวารสารการแพทย์ หน้าอก แสดงว่าซุปไก่มีประโยชน์ในการปัดเป่าโรคโดยส่งเสริมการหลั่งของทางเดินหายใจ (ซึ่งส่งเสริมสุขภาพตา) ช่วยด้วย ความชุ่มชื้นเนื่องจากน้ำซุปมีปริมาณของเหลวสูงและบำรุงระบบภูมิคุ้มกันด้วยโปรตีนจากไก่และสารอาหารจาก ผัก. (เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเยียวยาที่คุณโปรดปรานสำหรับหวัดและไข้หวัดใหญ่)
4. จัดลำดับความสำคัญการนอนหลับ
การวิจัยระบุว่าผู้ที่รายงานอาการนอนไม่หลับมีแนวโน้มที่จะรายงานว่าได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคอื่นๆ ด้วย เหตุผล? การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นไข้หวัดหมู H1N1 และโรคอื่นๆ อีกมากมาย ตั้งเป้านอนเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน (กลวิธีในการนอนให้มากขึ้น)
5. ผ่อนคลาย
ความเครียดมีผลเสียมากมายต่อสุขภาพของคุณ สิ่งที่อันตรายที่สุดอย่างหนึ่งคือการทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง และทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคระบบทางเดินหายใจและโรคอื่นๆ มากขึ้น หาวิธีจัดการความเครียดในแต่ละวันให้ดีที่สุดและใช้เวลาพักผ่อน ดร.กรอสซานแนะนำให้หายใจเข้าลึกๆ "หายใจเข้านับสี่และนับหก" เขาแนะนำ การหายใจออกที่ยาวขึ้นจะส่งเสริมการผ่อนคลายตามธรรมชาติ “คุณจะวิตกกังวลไม่ได้ถ้ากล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลาย” เขากล่าวเสริม (52 ความคิดที่ผ่อนคลายและปราศจากความเครียดมากขึ้น)
6. รับ cilia ของคุณซิงก์
ดร. กรอสซานแนะนำให้กระตุ้นตาของคุณโดยฮัมเสียง "ooooommmm" ด้วยเสียงต่ำ "การสั่นสะเทือนนั้นสอดคล้องกับการสั่นสะเทือนของตาปกติและจะเพิ่มความเร็วของตา" เขากล่าว คิดว่าเป็นการทำสมาธิเพื่อสุขภาพของคุณ – ไม่เพียงแต่จะฮัมเพลง “อ้อม” ประสานแนวป้องกันแรกของร่างกายของคุณกับ โรคระบบทางเดินหายใจ รวมทั้งไข้หวัดหมู H1N1 จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันโดยช่วยลดระดับความเครียด และความวิตกกังวล (เรียนรู้การทำสมาธิในโลกที่วุ่นวาย)
นอกจากการรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงแล้ว อย่าลืมดำเนินการป้องกันเพื่อลดความเสี่ยงที่จะเป็นไข้หวัดหมู H1N1
วิธีป้องกันเพื่อหลีกเลี่ยงไข้หวัดหมู H1N1
หลีกเลี่ยงไข้หวัดหมู H1N1
วิธีหลีกเลี่ยงไข้หวัดหมู H1N1
