อา มันเป็นมกราคม ให้ฉันเดา: ปณิธานปีใหม่ของคุณมีอย่างน้อยหนึ่งอย่างต่อไปนี้ ถ้าไม่ใช่ทั้งหมด: ลดน้ำหนัก ไปยิม เลิกขี้เกียจ
NS
ได้ยินมาว่า แต่เดาอะไร? โรงยิมโดยเฉพาะช่วงต้นปีใหม่เป็นสิ่งที่แย่ที่สุดอย่างแท้จริง พวกเขาแออัด (เพราะคนอย่างคุณและฉันที่ "ลืม" ที่จะออกกำลังกายในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมา) และเป็นเรื่องยากมากที่จะหาเครื่องจักรหรือเข้าชั้นเรียนเพราะมือใหม่เหล่านี้
และเกรงว่าเราลืมไปว่าเย็นชาแค่ไหน เเพง โรงยิมคือ ครั้งหนึ่งฉันเคยเป็นสมาชิกชมรมกรีฑาสุดฮ็อตในนิวยอร์กซิตี้ และถึงแม้ว่าฉันจะไปสองสามครั้งต่อสัปดาห์ ฉันก็ไม่สามารถพิสูจน์ได้ว่าต้องจ่ายเงินมากกว่า 100 ดอลลาร์ต่อเดือนสำหรับการเป็นสมาชิกของฉัน
t แล้วเราจะทำอย่างไร? เราต้องการมีสุขภาพที่ดี เราต้องการพอดีกับกางเกงยีนส์ทรงสกินนี่ของเรา และเราต้องการที่จะรู้สึกดีกับตัวเอง แน่นอนว่าอาหารของเรามีส่วนสำคัญ แต่การออกกำลังกายก็สำคัญเช่นกัน
แต่ประเด็นคือ คุณไม่จำเป็นต้องมียิม อันที่จริง การออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ดีที่สุด ฉันได้เรียนรู้สิ่งนี้เมื่อย้ายเข้ามาอยู่ในอพาร์ตเมนต์คนเดียวเมื่อปีที่แล้ว และต้องตัดสินใจทางการเงินบางอย่างที่จะช่วยให้ฉันใช้ชีวิตได้อย่างสะดวกสบาย หนึ่งในการตัดสินใจเหล่านั้น? ยกเลิกการเป็นสมาชิกยิมของฉัน แล้วฉันต้องมีความคิดสร้างสรรค์
ดีวีดี
ยอมรับว่าไม่เคยเล่นวิดีโอออกกำลังกายมาก่อน แต่ฉันได้รับดีวีดีการออกกำลังกายจากแม่ที่ไม่ได้ใช้งาน และตระหนักในทันทีว่า แย่จริงๆ พวกนี้มันยาก
ถ้าคุณคิดว่าคุณไม่สามารถออกกำลังกายดีๆ กลางห้องนั่งเล่นได้ แสดงว่าคุณคิดผิดอย่างมหันต์ และแน่นอนว่าคุณยังไม่เคยพบกับจิลเลียน ไมเคิลส์ อดีตโค้ช/ผู้ฝึกสอนเรื่อง “The Biggest Loser” ของ NBC ซึ่งดีวีดีออกกำลังกายทำให้ฉันแทบน้ำตาไหลและหลั่งเหงื่อเมื่อฉันทำเสร็จแล้ว
โอ้และส่วนที่ดีที่สุด? คุณกำลังเรียนวิชาที่ยอดเยี่ยมจริงๆ ปราศจาก จริง ๆ แล้วต้องอยู่ใกล้คนอื่น ๆ ดูพวกเขาทำพังและทำให้พวกเขาเสียสมาธิหรือแม้กระทั่งได้กลิ่นตลก
ฉันยังชอบที่ดีวีดีออกกำลังกายมีช่วงเวลาและระดับความยากต่างกันไป ดังนั้นขึ้นอยู่กับ ระดับความสามารถและรูปร่างของคุณ คุณสามารถเลือกระดับเริ่มต้นหรือระดับสุดยอดได้เล็กน้อย แข็ง. และถ้าคุณมีเวลาออกกำลังกายเพียง 30 นาที ก็มีวิดีโอที่สั้นกว่ามากมายและ นิ่ง เตะตูดของคุณ
ฟรีเวท/ออกกำลังกายที่บ้าน
มาเผชิญหน้ากัน: การต้องไปยิมเป็นเรื่องที่น่ารำคาญ คุณต้องขับรถหรือเดินไปที่นั่น (อาจอยู่ในสภาพอากาศเลวร้าย) คุณต้องหาที่จอดรถคุณต้อง เปลี่ยนในห้องล็อกเกอร์และคุณต้องจัดการกับความรำคาญมากมายเนื่องจากคุณอยู่ในนั้นกับคนอื่น ๆ ผู้คน.
เมื่อคุณได้ออกกำลังกายในบ้านของคุณเอง ทั้งหมดนั้นก็ไม่ใช่ปัญหา คุณสามารถสวมใส่อะไรก็ได้ที่คุณต้องการ ดูยังไงก็ตาม และไม่ต้องก้าวออกไปข้างนอก (โบนัสในฤดูหนาวที่หนาวจัด)
ดังนั้น หากคุณลงทุนในเครื่องชั่งน้ำหนักแบบฟรีเวท (ฉันมีชุดเวทน้ำหนัก 5 และ 8 ปอนด์) และการออกกำลังกายที่บ้านใน Google คุณก็พร้อมแล้ว! ฉันยังพบว่าตัวเองกำลังทำสิ่งต่าง ๆ ฟรีสไตล์ แม้กระทั่งพื้นฐาน "ระดับประถมศึกษา" เช่น กระทืบและแจ็คกระโดด เฮ้ ดีกว่าไม่มีเลย
กลางแจ้งที่ดี
คุณอยู่ในห้องขังเดี่ยวหรือไม่? เลขที่? ดี. จากนั้นคุณสามารถเข้าถึงโลกภายนอกที่ความเป็นไปได้ของการออกกำลังกายไม่มีที่สิ้นสุด การเดินเร็ว วิ่ง ขี่จักรยาน หรือเดินป่า ล้วนเป็นทางเลือกในการออกกำลังกายที่ไม่จำเป็นต้องเป็นสมาชิกยิมแฟนซี แน่นอนว่ามันท้าทายในฤดูหนาว และคุณอาจมีตัวเลือกคาร์ดิโอจำกัดเมื่อมีหิมะตกบนพื้น แต่ฉัน พบว่าการเดินด้วยกำลังที่ดีสามารถทำได้ในสภาพอากาศส่วนใหญ่ ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น และทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ หลังจากนั้น
