ฉันพยายามจะชอบ ออกกำลังกาย. ฉันได้ลองจ๊อกกิ้ง โยคะ, ปั่นจักรยาน, ว่ายน้ำ, เส้นโค้ง, ยิม, วิดีโอที่บ้าน, ออกกำลังกายกับเพื่อน, ออกกำลังกายกับดนตรี, เดินระยะไกลและออกกำลังกายหน้าท้องแบบสุ่ม ฉันเกลียดพวกเขาทั้งหมด
แต่ตอนนี้มันเปลี่ยนไปแล้ว ปีนี้ฉันเริ่มตระหนักว่าฉันกำลังดิ้นรนกับความวิตกกังวล ฉันหานักบำบัดและแพทย์ งดกาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และความวิตกกังวลของฉันยังคงอยู่ ในเดือนมิถุนายน เพื่อนของฉันซื้อ Groupon ให้ฉันที่สตูดิโอโยคะในท้องถิ่น สตูดิโอใช้คำว่า "การบำบัดแบบผสมผสาน" และ "การรักษาร่างกายและจิตใจ"
“ฉันคิดว่าคุณอาจจะชอบมัน” เพื่อนของฉันบอกฉัน และแน่นอนว่าสตูดิโอนั้นทำให้ฉันเริ่มติดต่อกับการเคลื่อนไหวร่างกายของฉัน ตั้งแต่นั้นมา ฉันมักจะแปลกใจเกี่ยวกับ BS ที่ฉันคิดขึ้นเองเกี่ยวกับการออกกำลังกาย
นี่เป็นเพียงไม่กี่ตำนานที่ฉันเชื่อมานานเกินไป:
1. มีความแตกต่างระหว่างฉันกับ “คนที่ออกกำลังกาย”
ไม่มีนอกจากการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอและโดยตั้งใจ ฉันไม่รู้ว่าพวกเขาเหมาะสมกว่าฉัน ฉันไม่รู้ว่าพวกมันมีความโน้มเอียงโดยธรรมชาติ ฉันไม่รู้ว่าพวกเขาชอบมัน เกลียดมัน หรือไม่สนใจมัน ทั้งหมดที่ฉันรู้คือพวกเขาสวมชุดออกกำลังกาย (ไม่บังคับ แต่ง่ายต่อการตรวจจับ) และเคลื่อนไหว
มากกว่า: การออกกำลังกายที่ดีที่สุดเมื่อคุณ 'ยุ่งเกินไป' ที่จะออกกำลังกาย
2. การหายใจหนักหมายความว่าคุณมีรูปร่างผิดปกติ
ฉันคิดว่าฉันควรจะอายเมื่อเริ่มหายใจหนัก เพราะเป็นสัญญาณบ่งชี้ชัดเจนว่าฉันไม่ได้เคลื่อนไหว แต่การหายใจหนัก ๆ เป็นเพียงร่างกายของคุณได้รับออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อของคุณ คนที่ฟิตหุ่นจะหายใจแรงเมื่อขึ้นบันไดและปีนเขาด้วย
3. ฉันต้อง "ผลักดันตัวเอง"
การเดินคือการออกกำลังกาย การว่ายน้ำคือการออกกำลังกาย การเต้นรำเมาในงานแต่งงานคือการออกกำลังกาย ฉันได้รับอนุญาตให้มีความสนุกสนาน และเมื่อฉันรู้สึกไม่สนุกในการเคลื่อนไหว นั่นเป็นเพราะว่าฉันพยายามยึดตัวเองให้เป็นมาตรฐานว่าฉันต้องไปไกลแค่ไหน ฉันต้องดันแค่ไหน และเมื่อไหร่ที่ฉันได้รับอนุญาตให้พักได้ กฎเกณฑ์เป็นของปลอม ผู้ฝึกสอนภายในของคุณไม่จำเป็นต้องเป็น Jillian Michaels
4. ต้องตามให้ทันทุกคน
ในเดือนมีนาคม 2015 ฉันได้มีโอกาสไปแบกเป้ไปที่ Havasu Falls ซึ่งเป็นระยะทาง 10 ไมล์ (ทางเดียว) โดยแบกเป้ 30 ปอนด์ขึ้นไป ฉันไม่ได้เตรียมร่างกาย – ฉันแทบจะไม่ได้ปีนเขาและอยู่นิ่งๆ ยังไงฉันก็ไป มันยาก. ระหว่างทางฉันเกือบจะจ่ายเงินเพื่อเอาเฮลิคอปเตอร์ออก ฉันใช้เวลานานกว่าคนอื่นๆ กว่าคนอื่นๆ ที่จะกลับมาสู่จุดสูงสุด แต่ฉันทำมัน (และก็ยังออกกำลังกายอยู่)
ฉันสามารถเป็นนักวิ่งที่วิ่งช้าที่สุดในลู่วิ่งได้ นักว่ายน้ำที่เลอะเทอะที่สุด และเป็นโยคีที่สง่างามน้อยที่สุด มันไม่สำคัญ สิ่งสำคัญคือรู้สึกดีที่จะย้าย
5. ผู้คน "พอดี" หรือ "ไม่เหมาะ" อย่างแน่นอน
มีนักปีนเขาตัวยงที่ไม่สามารถวิ่งได้เป็นระยะทางหนึ่งไมล์โดยไม่หยุด มีโยคีที่กระตือรือร้นที่จะปีนป่ายระยะทาง 5 ไมล์ มีนักยกน้ำหนักที่ไม่สามารถแตะนิ้วเท้าได้ แทนที่จะตัดสินร่างกายของฉันในสิ่งที่ทำได้และทำไม่ได้ ฉันต้องเริ่มสงสัยเกี่ยวกับมันแทนและทำงานกับที่ที่ฉันอยู่
6. ทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย
โยคะห้านาทีในตอนเช้ายังคงทำให้ร่างกายของฉันรู้สึกผ่อนคลายมากกว่าที่ฉันจะไม่ขยับเลย เพียงเพราะว่าฉันไม่สามารถเรียนในชั้นเรียน 90 นาทีได้ ไม่ได้หมายความว่าจะทำอะไรก็ไม่มีประโยชน์ บางสิ่งบางอย่างก็ดีกว่าไม่มีอะไรเลย
มากกว่า: การออกกำลังกาย 7 นาทีที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ
7. การออกกำลังกายที่ฉันชอบยัง "ดีไม่พอ"
ฉันเคยได้ยินมามากมายว่า “โยคะไม่ได้ออกกำลังกายจริงๆ” หรือ “การเดินไม่เพียงพอ” หรือ “โอ้ มันไม่ใช่การปีนเขาจริงๆ เว้นแต่คุณจะใช้ไมล์มากกว่า X” แต่ความจริงคือผมไม่สามารถทำ side plank ได้และยังแอคทีฟได้อยู่ โยคี. คุณสามารถเดิน 1 ไมล์ในทะเลทรายและยังคงเป็นนักปีนเขาได้ อย่าเชื่อเมื่อมีคนพูดสิ่งที่คุณทำไม่ถูกต้อง พวกเขากำลังแสดงความไม่มั่นคงของตัวเองเท่านั้น มันคือร่างกายของคุณ ย้ายก็สนุก สนุกกับมัน.
8. ออกกำลังกายคือลดน้ำหนัก
ฉันไม่ได้ลดน้ำหนัก ฉันโอเคกับสิ่งนั้น การออกกำลังกายเป็นวิธีที่เร็วที่สุดวิธีหนึ่งสำหรับฉันในการจัดการกับความวิตกกังวล รู้สึกดี หรือ "อยู่กับปัจจุบัน" โดยรวมแล้ว ฉันแค่ รู้สึก ดีกว่า. สิ่งเหล่านั้นมีประโยชน์เพียงพอ ฉันไม่ใช่แค่สมองที่ลอยได้ (แม้ว่าบางครั้งฉันก็รู้สึกเหมือนเป็นหนึ่งเดียว) — ฉันรู้สึกอย่างไรกับทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับร่างกายของฉันมากเท่ากับสมองของฉัน
9. ต้องรอให้ฟิตก่อนจะได้ลองของใหม่
ซุมบ้า? ปีนเขา? แทบไม่มีใครเดินเข้าไปในกิจกรรมทางกายใหม่ๆ 100 เปอร์เซ็นต์ ที่พร้อมจะดูจนจบ การดิ้นรนเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ และไม่เป็นไรถ้าห้านาทีของการเขย่าตูดของคุณไปที่ "Uptown Funk" ทำให้คุณเหนื่อย ทำในสิ่งที่คุณทำได้และมีความสุขกับตัวเองที่ปรากฏตัว
พูดตามตรงฉันไม่แน่ใจว่ารายการนี้จะโน้มน้าวให้ฉันออกไปและย้ายเมื่อปีที่แล้วหรือไม่ ฉันไม่แน่ใจว่าจะมีอะไรเกิดขึ้น แต่การค้นพบความสุขในการเคลื่อนไหวอีกครั้งเป็นของขวัญที่สวยงาม และฉันหวังว่าคุณจะพบวิธีที่จะได้รับมันเช่นกัน
มากกว่า: 7 วิธีในการมุ่งเน้น ฟิตเนส ในปีใหม่
