ทำให้สุขภาพแข็งแรง ไลฟ์สไตล์ ตัวเลือกที่ปกป้องคุณจาก โรคมะเร็งเต้านมหรือการเลือกของคุณทำให้คุณมีความเสี่ยงมากขึ้น? คุณอาจจะแปลกใจที่พบว่าสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันเหล่านี้สามารถเพิ่มโอกาสในการพัฒนาเต้านมของคุณ โรคมะเร็ง.
นิสัยประจำวันของคุณสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมได้อย่างแน่นอน ดร.ราเชล เบร็กแมน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสตรีและคณาจารย์คลินิกที่โรงพยาบาลนิวยอร์คเพรสไบทีเรียนกล่าว "ความเสี่ยงของมะเร็งในชีวิตประจำวันส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการเลือกรูปแบบการใช้ชีวิตและรวมถึงปัจจัยหลายประการ" อย่างไรก็ตาม แม้แต่การเปลี่ยนแปลงง่ายๆ ก็สามารถช่วยให้คุณพลิกความเสี่ยงได้
หลีกเลี่ยงความเสี่ยงมะเร็งเต้านมในชีวิตประจำวันเหล่านี้เพื่อสุขภาพที่ดี
อ้วนหรืออ้วน
หากคุณมีน้ำหนักเกินควรตามอายุและส่วนสูง แสดงว่าคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นมะเร็งเต้านม การเชื่อมโยงนี้ดูเหมือนจะแข็งแกร่งขึ้นหลังวัยหมดประจำเดือน ซึ่งผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าอาจเนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน
แอลกอฮอล์ส่วนเกิน
การดื่มไวน์ในแต่ละวันของคุณอาจทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านมมากขึ้น แม้ว่าจะมีความเชื่อมโยงระหว่างมะเร็งเต้านมกับการบริโภคแอลกอฮอล์ จุดแข็งของการเชื่อมโยงนี้จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม แอลกอฮอล์ทุกชนิดดูเหมือนจะเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม ดังนั้นให้จำกัดตัวเองให้ดื่มวันละหนึ่งแก้วหรืองดเว้นทั้งหมด
ดำเนินชีวิตอยู่ประจำ
การใช้ชีวิตแบบโซฟา-มันฝรั่งสามารถนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งเต้านมโดยการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินเมื่อคุณอายุมากขึ้น เมื่อคุณรวมการออกกำลังกายเป็นประจำกับอาหารเพื่อสุขภาพ คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินและ/หรือรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงได้ หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายมาระยะหนึ่งแล้ว ให้เริ่มช้าๆ และออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันเกือบทุกวันในสัปดาห์ รวมถึงการฝึกความต้านทานเช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
อาหารไขมันสูง
การแวะรถผ่านบ่อยๆ อาจเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งเต้านมเช่นกัน การศึกษาแสดงให้เห็นความเชื่อมโยงที่อ่อนแอถึงปานกลางระหว่างมะเร็งเต้านมที่แพร่กระจายและการบริโภคไขมันในอาหาร แต่การลดไขมันในอาหารของคุณยังช่วยคุณในด้านอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพอีกด้วย การลดไขมันจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง การรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำยังช่วยควบคุมน้ำหนักของคุณได้ จำกัดไขมันไม่เกิน 30 ถึง 35 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรีทั้งหมด และจำกัดไขมันอิ่มตัว (สัตว์)
ไม่กินออแกนิค
ยาฆ่าแมลงบางชนิดมีลักษณะคล้ายเอสโตรเจนในโครงสร้างโมเลกุล ทำให้สามารถยึดติดกับบริเวณตัวรับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของคุณ การศึกษายังไม่ได้แสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างยาฆ่าแมลงกับมะเร็งเต้านม แต่นักวิจัยเห็น ยาฆ่าแมลงในระดับสูงในเนื้อเยื่อเต้านมของสตรีสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อเต้านมมากขึ้น โรคมะเร็ง. เลือกออร์แกนิกทุกครั้งที่ทำได้
การใช้ยาปฏิชีวนะมากเกินไป
ปัจจัยพื้นฐานอาจเกี่ยวข้อง เช่น ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอหรือความเจ็บป่วยที่ไม่ได้รับการวินิจฉัย แต่การใช้ยาปฏิชีวนะในระยะยาวอาจเกี่ยวข้องกับมะเร็งเต้านม ความเสี่ยงดูเหมือนจะเพิ่มขึ้นเมื่อใช้ยาปฏิชีวนะนานขึ้น
ไม่มีการค้ำประกัน แต่ให้โอกาสที่ดีที่สุดแก่ตัวคุณเองโดยการรักษานิสัยการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเพื่อลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม
วิธีอื่นๆ ในการลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม
SheKnows.com ให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมเป็นอันดับสองรองลงมา!
เพิ่มเติมเกี่ยวกับมะเร็งเต้านม
- 10 เคล็ดลับมะเร็งเต้านมที่ผู้หญิงทุกคนต้องรู้
- สาเหตุของมะเร็งเต้านมคืออะไร?
- มะเร็งเต้านม: การวัดความเสี่ยงของคุณ
