เป็นช่วงเวลาของปีอีกครั้งที่การงีบหลับบนโซฟาดูเหมือนจะเอาชนะการออกกำลังกายได้บ่อยขึ้นเล็กน้อยที่เราอยากจะยอมรับ เราอาจลืมเรื่องสุขภาพได้ง่ายมากในช่วงเทศกาลวันหยุด แต่สิ่งสำคัญคือเราต้องตระหนักและเข้าใจความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน.
รับความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน
พฤศจิกายนคือ เดือนเบาหวานอเมริกันและหลายล้านคนกำลังดำเนินการและสร้างจิตสำนึกเกี่ยวกับความร้ายแรงของโรค คุณอาจไม่ได้คิดถึงโรคเบาหวานมากนัก อาจจะไม่มีผลกับคุณเป็นการส่วนตัว แต่ให้พิจารณาสิ่งนี้: อัตราโรคเบาหวานในปัจจุบันเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าเมื่อเทียบกับเมื่อ 20 ปีที่แล้ว และมีผู้ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้ทุกๆ 17 วินาที นั่นเป็นสถิติที่น่ากลัว
ที่น่ากลัวกว่านั้นคือจำนวนเด็กและผู้ใหญ่ที่เป็นเบาหวานที่แท้จริง - 26 ล้านคน อีก 79 ล้านคนมีความเสี่ยงที่จะเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ให้ความสนใจตอนนี้ โรคเบาหวานอาจอยู่ใกล้ตัวมากกว่าที่คุณคิด
เพื่อยืนหยัดต่อต้านโรคเบาหวานและเพื่อสุขภาพของคุณในปีใหม่ คุณไม่จำเป็นต้องสาบานว่าพายฟักทองหรือเริ่มฝึกวิ่งมาราธอนเช่นกัน การเปลี่ยนแปลงมากมายมาจากการรู้ปัจจัยเสี่ยงและการทำความเข้าใจสถานะสุขภาพของคุณในปัจจุบัน
1
ตรวจสายตา
รับการตรวจสายตาแบบครอบคลุมทุกปี เนื่องจากดวงตาให้การมองเห็นหลอดเลือดในร่างกายที่ไม่รุกรานเท่านั้น แพทย์จักษุแพทย์จึงมักจะ ผู้ให้บริการด้านสุขภาพรายแรกที่เห็นสัญญาณของภาวะเรื้อรัง เช่น เบาหวาน คอเลสเตอรอลสูง และเลือดสูง ความดัน. ค้นหาจักษุแพทย์ใกล้บ้านคุณ
1
ประเมินความเสี่ยงส่วนบุคคลของคุณ
ใช้เวลา การประเมินความเสี่ยงโรคเบาหวาน จากสมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกาบน Facebook รวดเร็ว ง่าย และบ่งชี้ความเสี่ยงต่อภาวะก่อนเป็นเบาหวานหรือโรคเบาหวานโดยพิจารณาจากปัจจัยต่างๆ มีแม้กระทั่งคำแนะนำเพื่อช่วยลดความเสี่ยงของคุณ
1
เคลื่อนไหว
- ไม่มีข้อแก้ตัว
จำไว้ว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน แม้ในขณะที่อากาศข้างนอกหนาว หากคุณทนความหนาวเย็นไม่ได้ ให้ลองออกกำลังกายแบบอื่น เช่น เดินพละกำลังที่ห้างสรรพสินค้า คุณยังสามารถเคาะออกช้อปปิ้งวันหยุดของคุณในขณะที่คุณอยู่ที่นั้น ตอนนี้ นั่นคือ แรงจูงใจ!
เพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคเบาหวาน
Dash Diet อยู่ในอันดับที่ดีที่สุดโดยรวม
เคล็ดลับป้องกันเบาหวานแทรกซ้อน
สัญญาณของโรคเบาหวานและตัวเลือกการรักษา
