การเป็นนักกีฬาหญิงส่งเสริมความผาสุกทางร่างกายและจิตใจ และเปิดโอกาสให้ได้รู้จักเพื่อนใหม่ในขณะที่สนุกสนาน ทุกๆ เดือน สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เราเรียกว่าช่วงเวลาหนึ่งเข้ามาเกี่ยวข้องและขู่ว่าจะทำลายความสนุก ซึ่งรวมถึงตารางการฝึกด้วย แทนที่จะปล่อยให้ช่วงเวลาของคุณช้าลง ให้ลองดูตัวสร้างความมั่นใจสองสามตัวและตัวทำลายตำนานเพื่อช่วยคุณจัดการกับช่วงเวลาของคุณในฐานะนักกีฬา
คุณสามารถทำมันได้!
ตรงกันข้ามกับตำนานที่คุณเคยได้ยินมา (เช่น รอหนึ่งชั่วโมงหลังจากที่คุณกินข้าวเสร็จเพื่อไปว่ายน้ำ) คุณสามารถเล่นกีฬาอะไรก็ได้ในขณะที่คุณมีประจำเดือน นักกีฬาหญิงชั้นยอดบางคนรายงานว่าพวกเธอทำงานได้ดีกว่าปกติในช่วงเริ่มต้นของรอบเดือน อาจเป็นเพราะพลังงานที่เพิ่มขึ้นและอาจมีความก้าวร้าวมากกว่าปกติเล็กน้อย โบนัสอีกประการหนึ่งในการเล่นกีฬาต่อไป: ดูเหมือนว่าจะช่วยบรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือนได้
ผ่อนคลาย: พวกเขาไม่สามารถบอกได้
ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขอนามัยของผู้หญิงยุคใหม่มีมานานแล้วตั้งแต่อุปกรณ์คาดเข็มขัดแบบสมัยก่อนซึ่งผู้หญิงใช้ในช่วงต้นทศวรรษ 1900 คุณมีผลิตภัณฑ์ให้เลือกมากมายที่เข้ากับกีฬา เสื้อผ้า และความต้องการ ตั้งแต่ผ้าอนามัยแบบยืดหยุ่นไปจนถึงผ้าอนามัยแบบสอด ด้วยการใช้งานอย่างเหมาะสม คุณสามารถสวมใส่เสื้อผ้าตัวโปรดได้โดยไม่ต้องกังวลว่าจะมีอะไรปรากฏ และคุณก็พนันได้เลยว่าเสื้อผ้าดีๆ ของคุณจะไม่เปื้อน
เวลาคือทุกสิ่ง
คุณควรมีความคิดที่ดีเกี่ยวกับรอบเดือนของคุณเอง เพื่อให้คุณรู้ว่าจะมีประจำเดือนเมื่อไหร่ ลองวางแผนทางเลือกหรือตารางฝึกที่ปรับเปลี่ยนในช่วงเวลาของคุณ เผื่อว่าคุณยังรู้สึกไม่มั่นใจที่จะออกกำลังอย่างเต็มที่ อย่าหยุดอย่างสมบูรณ์
การว่ายน้ำ
หากคุณใช้ผ้าอนามัยแบบสอดหรือถ้วยสำหรับประจำเดือน ซึ่งทั้งสองแบบดูดซับกระแสน้ำภายใน คุณก็สามารถว่ายน้ำได้ในขณะที่มีประจำเดือน (ควรเปลี่ยนผ้าอนามัยก่อนและหลังว่ายน้ำ) ไม่แนะนำให้ใช้แผ่นรองขณะว่ายน้ำเพราะจะระเบิดเหมือนลูกโป่ง
การออกกำลังกายส่งผลต่อการมีประจำเดือน
การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยไม่ได้ส่งผลต่อการไหลเวียนหรือระยะเวลาของคุณ แต่มักจะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ เพราะการออกกำลังกายนั้นสำคัญไฉน สุขภาพ อย่างไรก็ตาม ควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ การออกกำลังกายที่เข้มข้นมาก เช่น การฝึกวิ่งมาราธอน อาจทำให้ประจำเดือนขาด ซึ่งเป็นช่วงที่ประจำเดือนไม่มา ตรวจสอบกับแพทย์หากคุณรู้สึกว่ามีอะไรผิดปกติ
ฉันจะบอกแม่ว่าฉันต้องการใช้ผ้าอนามัยแบบสอดได้อย่างไร
นักกีฬาสาวไม่ต้องอาย แม่ของคุณจะขอบคุณที่คุณมาหาเธอเพื่อขอคำแนะนำ ดร. Gilda Carle นักจิตวิทยาและผู้เขียน. กล่าว คู่มือวัยรุ่นสำหรับการออกเดท. อย่ากังวลกับตำนานที่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับผ้าอนามัยแบบสอด พวกเขาไม่ได้หมายความว่าคุณมีเพศสัมพันธ์ในทางใดทางหนึ่ง เตรียมตัวและค้นคว้าเกี่ยวกับผ้าอนามัยแบบสอดที่ทำขึ้นเพื่อเด็กโดยเฉพาะ วัยรุ่น เพื่อให้คุณสามารถนำเสนอกรณีของคุณ เธอจะเห็นว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อคุณอย่างไรและจะให้ความคิดมากกว่าที่คุณเข้าใกล้มันไม่ใช่เรื่องใหญ่
การเป็นนักกีฬาในช่วงเวลาของคุณไม่ได้ทำให้คุณแตกต่างจากนักกีฬาในช่วงเวลาของเธอ ใช้ผลิตภัณฑ์และรู้จักร่างกายของคุณเพื่อให้ช่วงเวลาของคุณไม่รบกวนตารางการฝึกของคุณอีกต่อไป!
