ไม่ว่าคุณจะมีโคเลสเตอรอลสูง คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจและหัวใจวาย หรือคุณเพียงแค่ต้องการให้ทิกเกอร์ของคุณมีสุขภาพดี การดูแลหัวใจของคุณเป็นสิ่งสำคัญ ข่าวดีก็คือการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพหัวใจแข็งแรงไม่จำเป็นต้องเสียเงินจำนวนมาก
“โรคหัวใจเป็นภัยต่อสุขภาพอันดับ 1 ของผู้หญิง ผู้หญิงจำเป็นต้องทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อปกป้องตัวเอง และนั่นไม่ได้หมายถึงการใช้จ่ายเงินเป็นจำนวนมาก” เชอร์รี ทอร์กอส ผู้เขียนร่วมของ ออมทรัพย์หัวใจสตรี
ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อดูแลหัวใจของคุณ และปกป้องกระเป๋าเงินของคุณด้วย
ลงทุน - ไม่มาก - ในอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ
รายการต่างๆ เช่น ถั่ว ปลากระป๋อง และซีเรียลโฮลเกรนที่มีไฟเบอร์เป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดซึ่งมีราคาถูกแต่ก็ยังดีสำหรับคุณ แต่คุณไม่จำเป็นต้องอยู่แต่กับอาหารหลักในครัว มีสูตรอาหารมากมายที่รวมอาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ เช่น ปลาแซลมอน ไก่งวง ธัญพืชไม่ขัดสีและผัก
ทานอาหารเสริม
จากข้อมูลของ WebMD ข้อมูลต่อไปนี้เป็นเพียงอาหารเสริมบางส่วนที่สามารถช่วยปรับปรุงได้ สุขภาพหัวใจ: น้ำมันปลา สเตอรอลจากพืช ไนอาซิน ไฟเบอร์ สารสกัดจากชาเขียว โคเอ็นไซม์ Q10 และวิตามินบี แม้ว่าอาหารของคุณจะไม่ดีต่อสุขภาพหัวใจอย่างสมบูรณ์ แต่อาหารเสริมเหล่านี้จะช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับการปรับปรุงที่จำเป็น พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสูตรอาหารเสริมที่เฉพาะเจาะจง
กำหนดเป้าหมายสุขภาพหัวใจของคุณด้วยการเสริมเช่น femMED Heart Health “ซึ่งรวม กรดไขมันโอเมก้า 3 และโคเอ็นไซม์ Q10 พร้อมสารอาหารสนับสนุนในราคาเพียง 1 ดอลลาร์ต่อวัน” ทอร์คอสเสริม
เคลื่อนไหว
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคน ไม่ใช่แค่คนที่ต้องการให้หัวใจแข็งแรง หากคุณมีวิถีชีวิตอยู่ประจำ ให้เริ่มด้วยก้าวเล็กๆ การเดิน เล่นกอล์ฟ ทำความสะอาด หรือทำกิจกรรมง่ายๆ ที่คุณชอบมักจะเป็นกิจกรรมที่คุณจะต้องติดใจ และอาจถึงกับเพลิดเพลินด้วยซ้ำ ในขณะที่คุณสร้างความแข็งแกร่งมากขึ้น คุณอาจต้องการลองทำกิจกรรมที่เข้มงวดมากขึ้น เช่น วิ่งจ๊อกกิ้งหรือปั่นจักรยาน เป้าหมายคือการทำให้หัวใจของคุณทำงานเพื่อให้เลือดสูบฉีดไปทั่วร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
คลิป — หรือพิมพ์ — คูปอง
หากคุณต้องการประหยัดเงินไม่กี่ดอลลาร์ คูปองเป็นวิธีที่จะไป คุณไม่ต้องคลั่งไคล้กับคูปองมากมายเช่นคูปองทางโทรทัศน์ – เพียงแค่จับตาดูข้อเสนอเกี่ยวกับรายการที่คุณใช้ คุณยังสามารถดูคูปองเฉพาะบนเว็บไซต์เช่น CouponMom.com และ Save.com และพิมพ์คูปองที่คุณรู้ว่าคุณจะใช้
รู้ตัวเลขของคุณ
เป็นความคิดที่ดีที่จะรู้ว่าคุณยืนอยู่ตรงไหนเพื่อที่คุณจะได้รู้ถึงความเสี่ยงของคุณ ค้นหาคอเลสเตอรอลที่ดีและไม่ดี คอเลสเตอรอลรวม ไตรกลีเซอไรด์ ความดันโลหิต น้ำหนัก และดัชนีมวลกายของคุณ นี่เป็นวิธีประหยัดเงินไม่กี่ดอลลาร์: คุณอาจตรวจสอบกับโรงพยาบาลหรือคลินิกในพื้นที่ของคุณเกี่ยวกับการตรวจคัดกรองฟรี เมื่อคุณทราบสถานะสุขภาพหัวใจของคุณแล้ว คุณยังสามารถติดตามความคืบหน้าทั้งหมดที่คุณทำเมื่อคุณเริ่มใช้ชีวิตที่มีสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น
เคล็ดลับสุขภาพหัวใจเพิ่มเติม
ลักษณะของอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ
กลุ่มสนับสนุนออนไลน์สำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคหัวใจ
สัญญาณของอาการหัวใจวายในผู้หญิง
