Sarah Bowen Shea และ Dimity McDowell นักวิ่งแม่ที่อยู่เบื้องหลัง ดี Mother Runner อีกคน แบ่งปันเคล็ดลับที่แน่นอนในการยึดติดกับ การฝึกอบรม วางแผน.
ไม่เหมือน 5K หรือ 10K คุณไม่สามารถเล่นฮาล์ฟมาราธอนได้ คุณต้องหาแผนการฝึกอบรม - จากนั้นทำตามนั้นไม่มากก็น้อย ต่อไปนี้เป็นเจ็ดวิธีในการยึดติดกับมัน
NS
ทำ—ไม่พบ—เวลาฝึก
NS น่าเสียดายที่เวลากลางวันวิเศษไม่ได้ซ่อนอยู่ใต้เบาะรองนั่งของคุณเช่นการเปลี่ยนอะไหล่ ดังนั้นจงตั้งใจที่จะตื่นให้เร็วกว่าที่คุณต้องการ วิ่งในช่วงพักกลางวันหรือกระโดดข้าม บ้านเกิด (เว้นแต่คุณจะดูขณะอยู่บนลู่วิ่ง)
คุยเลย
การบอกเพื่อนร่วมงานและครอบครัวของคุณเกี่ยวกับแผนการฝึกซ้อมและการแข่งขันจะช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบ
เพิ่มลงในปฏิทินของคุณ
t โปรแกรมการออกกำลังกายของคุณลงใน iCal ของคุณควบคู่ไปกับนัดหมายกับนักสีและนักบำบัดโรคของคุณ (การวิ่งอาจไม่ได้ทำให้ผมบลอนด์ของคุณดำขึ้น แต่จะทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นอย่างแน่นอน)
หาเพื่อน
การมี BRF — เพื่อนนักวิ่งที่ดีที่สุด — อยู่เคียงข้างคุณจะทำให้ไมล์สะสมง่ายขึ้น (ไม่ใช่ ง่ายง่ายกว่า) หากคุณไม่รู้จักใครที่ฝึกฝนเพื่อการแข่งขันหรือระยะทางเท่ากัน ให้เพื่อนสาวเข้าร่วมกับคุณ ส่วนหนึ่งของการวิ่งระยะยาวของคุณ — ครึ่งแรกของ 10 ไมล์หรือสามช่วงสุดท้ายเมื่อคุณวิ่ง แปด.
ไปเสมือนจริง
t ใช้แอปโซเชียลมีเดียที่เกี่ยวข้องกับการวิ่ง เช่น Daily Mile หรือ Strava เพื่อให้กำลังใจและสร้างแรงบันดาลใจอย่างสม่ำเสมอ
ให้รางวัลตัวเอง
ไม่ว่าจะเป็นแผนภูมิสติกเกอร์หรือลาเต้เครื่องเทศฟักทองหลังจากผ่านไป 5 ไมล์ เราก็เห็นด้วย
อย่าคิด – แค่ไป
NS .
เมื่อคุณนอนอยู่บนเตียงและไม่อยากลุกวิ่ง เมื่อคุณมีสิ่งที่ต้องทำอีก 35 อย่าง รายการหรือเมื่อลูกของคุณ (หรือเจ้านายหรือคู่สมรส) ทำให้คุณรู้สึกผิดเกี่ยวกับการวิ่ง - เพียงแค่ออกไป ประตู.
NS NS ทีมวิ่ง SheKnows กำลังวิ่งฮาล์ฟมาราธอนครั้งแรกที่ P.F. งาน Rock 'n' Roll Arizona Marathon ของ Chang และงาน 1/2 Marathon ลงทะเบียนและเข้าร่วมในเดือนมกราคม!
