เมื่ออากาศอบอุ่นกำลังมาถึง คุณอาจจะอยากนอนอาบแดดและแต่งแต้มสีบรอนซ์ของคุณ แต่การทำเช่นนั้นอาจมีผลเสีย ไม่ว่าคุณจะเลือกผิวสีแทนหรือไม่เป็นการตัดสินใจเพียงอย่างเดียวที่คุณทำได้ แต่ควรคำนึงถึงอันตรายจากแสงแดดก่อนที่จะอาบแดดเป็นเวลานานเกินไป
ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินดี
คุณคงเคยได้ยินว่าแสงแดดเป็นวิธีเดียวที่จะได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอ ในความเป็นจริง ปริมาณแสงแดดที่เราประสบในแคนาดาไม่เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินดีมากเท่าที่เราต้องการ ฤดูหนาวที่หนาวเหน็บและระยะห่างจากดวงอาทิตย์โดยทั่วไป หมายความว่าการออกไปเดินเล่นนอกบ้านไม่สามารถทำได้ หากคุณกังวลว่าจะได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอหรือไม่ ให้ไปที่ร้านเพื่อสุขภาพใกล้บ้านเพื่อซื้ออาหารเสริมที่เหมาะสม นอกจากนี้ แม้ว่าวิตามินดีจากแสงแดดจะไม่ทะลุผ่านเสื้อผ้า แต่ก็สามารถแทรกซึมผ่านครีมกันแดดได้ ดังนั้น การอยากได้วิตามินกลางแจ้งไม่ได้หมายความว่าคุณต้องละทิ้งประโยชน์ด้านความปลอดภัยของค่า SPF ที่แข็งแกร่ง
มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างการถูกแดดเผากับมะเร็งผิวหนัง
เมื่อคุณใช้เวลาอยู่กลางแดด คุณจะถูกรังสี UV รังสีเหล่านี้สร้างความเสียหายให้กับเซลล์ผิวของคุณซึ่งร่างกายของคุณพยายามซ่อมแซม เมื่อกระบวนการซ่อมแซมนี้ไม่สมบูรณ์แบบตามที่วางแผนไว้ การกลายพันธุ์ที่เป็นอันตรายอาจเกิดขึ้นได้ ยิ่งแสงแดดสร้างความเสียหายให้กับผิวของคุณมากเท่าใด การซ่อมแซมก็ต้องเกิดขึ้นบ่อยขึ้นเท่านั้น และมีโอกาสมากขึ้นที่จะมีบางอย่างผิดพลาดและเซลล์ผิวที่กลายพันธุ์จะหยั่งราก การโดนแสงแดดบ่อยครั้งอาจทำให้กลไกการซ่อมแซมเสียหายอย่างถาวร การป้องกันมะเร็งผิวหนังขั้นร้ายแรงที่ดีที่สุดของคุณคือการลดแสงแดดให้เหลือน้อยที่สุดเมื่อทำได้
การฟอกหนังอาจทำให้แก่ก่อนวัยได้
คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่มีบทบาทสำคัญในการทำให้ผิวหนังและเนื้อเยื่ออื่นๆ ของร่างกายมีความกระชับและแข็งแรง การได้รับรังสี UV ซ้ำๆ จะทำลายคอลลาเจนที่มีอยู่และขัดขวางการสร้างคอลลาเจนใหม่ กระบวนการนี้เรียกว่า ภาพถ่ายริ้วรอยและอาจนำไปสู่ผิวที่หยาบกร้าน หย่อนยาน เหี่ยวย่น ริ้วรอยและร่องลึกต่างๆ ผิวสีบรอนซ์อาจดูเหมือนเป็นผลลัพธ์ที่น่าพอใจ แต่ความเสียหายที่จะเกิดขึ้นในระยะยาวนั้นคุ้มค่าที่จะหลีกเลี่ยง รักษาจุดด่างดํา ฝ้า กระ และเส้นเลือดขอดให้ห่างจากแสงแดดนานขึ้นเล็กน้อย
สวมครีมกันแดดได้ยากเท่าที่จำเป็น
แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะเข้าใจถึงความสำคัญของครีมกันแดด แม้ว่าคุณอาจคิดว่าคุณใช้ SPF เพียงพอแล้วและสามารถอาบแดดได้อย่างปลอดภัย แต่นั่นอาจไม่เป็นความจริงทั้งหมด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทาครีมกันแดดอย่างเพียงพอเพื่อสร้างฟิล์มบนผิวของคุณ และทำซ้ำขั้นตอนนี้ทุกสองชั่วโมงหรือน้อยกว่า และควรทาซ้ำทันทีหลังจากว่ายน้ำหรือมีเหงื่อออกมากเกินไป นอกจากนี้ การทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน โดยเฉพาะที่ใบหน้าและลำคอก็เป็นเรื่องที่ฉลาดเช่นกัน ดวงอาทิตย์อาจดูห่างไกลในฤดูหนาว แต่ความเสี่ยงจากการได้รับแสงมากเกินไปนั้นไม่คุ้มค่า ดังนั้นให้ปลอดภัยและทาครีมกันแดด!
เพิ่มเติมเกี่ยวกับแสงแดด
คุณฉลาดหรือไม่?
วางแผนเที่ยวทะเล
สิ่งจำเป็นสำหรับวันชายหาด
