ฤดูร้อนเป็นฤดูที่ดีที่จะอยู่กลางแจ้ง แต่การใช้สารเคมีเพื่อปกป้องผิวของคุณอาจไม่ใช่ส่วนที่น่าตื่นเต้นที่สุด ใช้ประโยชน์จากส่วนผสมจากธรรมชาติและเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ เพื่อป้องกันตัวเองจากการสัมผัสรังสียูวีในฤดูกาลนี้
ทำครีมกันแดดใช้เอง
ประสิทธิภาพของครีมกันแดดทำเองเป็นที่ถกเถียงกันอย่างกว้างขวางและขึ้นอยู่กับคุณภาพของสูตรของคุณ หลายคนสาบานด้วยวิธีการแบบธรรมชาติที่ปราศจากสารเคมีของ กันแดดในขณะที่คนอื่นขมวดคิ้วเพราะความเหลื่อมล้ำ หากคุณเป็นคนรักส่วนผสมจากธรรมชาติ ลองใช้ครีมกันแดดแบบโฮมเมดดูสิ คุณอาจจะชอบ หากคุณกำลังมองหาผลิตภัณฑ์ปลอดสารเคมีแต่ไม่อยากทำเอง ให้ซื้อครีมกันแดดจากธรรมชาติทั้งหมดจากบริษัทที่ผ่านการรับรอง เช่น แบดเจอร์ออร์แกนิค.
ครีมกันแดดทำเอง
บันทึก: ครีมกันแดดนี้ต้องใช้ซ้ำหลังจากว่ายน้ำหรือทำกิจกรรมที่เข้มข้น มี SPF ประมาณ 20
วัตถุดิบ:
- น้ำมันอัลมอนด์ 1/2 ถ้วยตวง
- ขี้ผึ้ง 1/4 ถ้วย
- น้ำมันมะพร้าว 1/4 ถ้วย
- 2 ช้อนโต๊ะ ซิงค์ออกไซด์ (ห้ามหายใจเข้า!)
- เชียบัตเตอร์ 2 ช้อนโต๊ะ
ทิศทาง:
- เติมกระทะขนาดกลางด้วยน้ำเพียงไม่กี่นิ้ว ใส่ไฟกลาง.
- ผสมส่วนผสมทั้งหมด — ยกเว้นสังกะสีออกไซด์ — ในโถแก้วใบใหญ่ ปิดฝาโหลไว้ (อย่าปิดแน่น) แล้ววางโถลงในหม้อ
- ในขณะที่ส่วนผสมละลายจากความร้อน ให้คนเป็นครั้งคราวแต่ให้ทั่ว เมื่อทุกอย่างละลายและรวมกันแล้ว ให้เติมซิงค์ออกไซด์ลงไป คนให้เข้ากัน
- เทส่วนผสมลงในโถอีกใบที่คุณเลือก (เช่น โถ Mason เป็นต้น) และคนต่อไปเมื่อเย็นตัวลง เพื่อให้แน่ใจว่าซิงค์ออกไซด์ถูกรวมเข้ากับส่วนผสมที่เหลือเป็นอย่างดี
- คุณทำเสร็จแล้ว! ใช้เท่าที่จำเป็น
กินให้ถูก
คุณอาจแปลกใจที่รู้ว่าอาหารบางชนิดสามารถช่วยให้ผิวของคุณต่อสู้กับแสงแดดได้จริง การศึกษาหลายชิ้นระบุว่าอาหารที่มีไลโคปีน (นึกถึงผักและผลไม้สีแดง) หรืออัลฟาและ เบต้าแคโรทีน (สารพัดจากธรรมชาติสีเหลืองและสีส้มของคุณ) ช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้นและสามารถยับยั้งความเสียหายจากรังสียูวี การรับสัมผัสเชื้อ.
นี่ไม่ได้หมายความว่าการกินผักสักชามจะสร้างพื้นที่ป้องกันรอบตัวคุณ แต่มันจะชะลอการถูกแดดเผา คุณยังคงต้องใช้ครีมกันแดดในการออกนอกบ้าน แต่การส่งเสริมสุขภาพผิวของคุณจะช่วยป้องกันรังสี UV ได้สูงสุด
เก็บเสื้อผ้าของคุณไว้
โอเค วิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องผิวจากแสงแดดคืออย่าทำ เปิดเผย สู่แสงแดด หากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของเส้นผม ให้ปรับสภาพแผงคอของคุณก่อนออกไปเดินป่าระยะไกล และสวมหมวกที่มีสีสันสดใส อยู่ในที่ร่มและสวมเสื้อแขนยาวและกางเกงขาสั้นที่ยาวกว่า หากคุณลงเล่นน้ำในทะเลสาบ ให้ปกปิดเมื่อคุณออกมา และอย่าลืมครีมกันแดดของคุณ (ไม่ว่าจะเป็นโฮมเมดหรือไม่ก็ตาม!)
ผิวสีแทนอาจดูน่าทึ่งแต่สุขภาพของคุณสำคัญกว่า
เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพ
6 วิธีที่เราพัฒนาขึ้นตามอายุ
5 เคล็ดลับการออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัย
อาหารเสริมที่ดีที่สุดที่จะทานตามวัย
