ทุกคนมีช่วงเวลาที่อยากกินอาหารบางอย่างจริงๆ แต่ไม่มีความอยากเหมือน a ตั้งครรภ์ ความอยาก พูดคุยกับกลุ่มคุณแม่ รับรองว่าคุณจะได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับการกินสิ่งเดียวกันทุกวันอย่างน้อยหนึ่งเรื่อง ทั้งภาคการศึกษา - หรือการทำแซนวิชไส้ที่คนส่วนใหญ่ (ที่ไม่ได้ตั้งครรภ์) จะหดตัวด้วยความสยดสยองเมื่อคิดเพียง ของ. ดังนั้นการจัดการกับความอยากตั้งครรภ์คืออะไร? อะไรคือ อาหารที่สตรีมีครรภ์กระหายมากที่สุด — และทำไม?
ความอยากคืออะไรกันแน่?
ระหว่าง 50 ถึง 90 เปอร์เซ็นต์ของหญิงตั้งครรภ์ สัมผัสความอยากทุกอย่างตั้งแต่ไอศกรีมแท่งไปจนถึงไอศกรีม นอกจากความเหนื่อยล้า คลื่นไส้ และความเกลียดชังอาหารบางชนิดแล้ว ความอยากอาหารยังเป็นเรื่องปกติ สัญญาณแรกของการตั้งครรภ์. โดยปกติจะมีค่าสูงสุดในไตรมาสที่สองและเริ่มลดลงในช่วงสัปดาห์ต่อมาของการตั้งครรภ์ “ความอยากอาหารที่ได้รับการเปิดเผยมากที่สุดคือสิ่งที่แปลกประหลาด แต่ความจริงก็คือว่าสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ต้องการคาร์โบไฮเดรตและไม่ค่อยสนใจเนื้อแดง” OB-GYN เฟลิซ เกิร์ช แพทยศาสตรบัณฑิต
ผู้ก่อตั้ง/ผู้อำนวยการ Integrative Medical Group of Irvine ในเมืองเออร์ไวน์ รัฐแคลิฟอร์เนีย บอกกับ SheKnows “อาหารหวานเช่นผลไม้ก็มักจะอยากเช่นกัน”โดยทั่วไปแล้ว ผู้ร้ายที่ก่อให้เกิดความอยากอาหารถือเป็นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ แต่ไม่มีข้อมูลใดที่จะสนับสนุนทฤษฎีนี้ "ความจริงก็คือไม่มีใครเข้าใจอย่างแท้จริงว่าทำไมการตั้งครรภ์จึงทำให้เกิดความอยากอาหารในผู้หญิงจำนวนมาก" เกิร์ชกล่าว แต่มีหลายทฤษฎี — บางทฤษฎีก็น่าสนใจกว่าทฤษฎีอื่นๆ
“ทฤษฎีหนึ่งคือมีประโยชน์ในการเอาชีวิตรอด อาหารที่ต้องการช่วยเพิ่มความอยู่รอดของแม่และลูกในทางใดทางหนึ่ง” เกิร์ชกล่าว โดยเฉพาะความอยากในไตรมาสที่ 2 และ 3 ช่วยได้ เติมสารอาหารที่จำเป็น ที่ไม่ได้รับในช่วงไตรมาสแรก (เนื่องจากอาการคลื่นไส้อาเจียนทั่วไป)
ความอยากใดเป็นเรื่องปกติ?
สปอยเลอร์: ทั้งหมด ความอยากอาหารขณะตั้งครรภ์ถือเป็นเรื่องปกติ — ใช่ แม้กระทั่งพิซซ่ากับซอสแอปเปิ้ล “ความอยากในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องส่วนตัวมาก” Patrice Harold, แพทยศาสตรบัณฑิตผู้อำนวยการด้านนรีเวชวิทยาที่มีการบุกรุกน้อยที่สุดที่โรงพยาบาลสตรี Hutzel Women's Hospital ของ Detroit Medical Center กล่าวกับ SheKnows “ผู้หญิงอาจมีความอยากอาหารรสเค็ม ของหวาน อาหารรสเปรี้ยว หรือส่วนผสมของอาหารที่ไม่ธรรมดา เช่น ของดองและถั่วลิสง เนย." เท่าที่ผู้เชี่ยวชาญกังวล โดยทั่วไปไม่มีความหมายกับความอยาก แต่เป็นหัวข้อที่สมบูรณ์แบบ อาหารสัตว์สำหรับ นิทานเฒ่าเฒ่า; ตามตำนานเล่าว่าถ้าคุณมีผู้หญิง คุณกระหายอาหารหวานหรือนม และถ้าคุณมีผู้ชาย คุณกระหายอาหารรสเค็ม เปรี้ยว หรือเผ็ด
ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าสตรีมีครรภ์กระหายช็อกโกแลตหรือของหวานเพียงเพราะเป็นของหวาน กล่าวอีกนัยหนึ่ง ยิ่งอาหาร "ต้องห้าม" มากเท่าไหร่ ก็ยิ่งต้องการมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นสิ่งนี้สามารถนำไปใช้กับลูกกวาด โดนัท และอะไรก็ได้ที่ใส่น้ำตาล แล้วถ้าคุณชอบช็อกโกแลตกับแตงกวาดองล่ะ? นั่นอาจหมายความว่าคุณมีโซเดียมต่ำ - หรือบางทีคุณอาจชอบกระทืบ
ให้เป็นไปตาม มูลนิธิระหว่างประเทศเพื่อสุขภาพแม่และเด็กความอยากอาหารจากนม เช่น ไอศกรีม นม หรือชีส อาจบ่งบอกถึงระดับแคลเซียมต่ำ อีกอย่าง บางทีคุณอาจแค่ชอบไอศกรีมจริงๆ
ฉันควรยอมแพ้ต่อความอยากของฉันหรือไม่?
หากคุณกระหายอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์ คุณควรจับตาดูสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอย่างใกล้ชิด “เราขอแนะนำว่าคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ไม่ควรกินคุกกี้โอรีโอทั้งหมด – อาจจะแค่สองสามอย่างหรือพิจารณาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ” แฮโรลด์กล่าว เธอยังแนะนำให้ดื่มน้ำ 8 ออนซ์ก่อนรับประทานอาหารว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพเสมอ เพื่อให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นและช่วยหลีกเลี่ยงการบริโภคมากเกินไป
สิ่งที่อันตรายยิ่งกว่าคือความอยากอาหารที่ไม่เป็นธรรมชาติ หรือแม้กระทั่งสารที่ไม่ใช่อาหารที่เป็นอันตรายซึ่งไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น กระดาษ ชอล์ก สี หรือสิ่งสกปรก สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับ an ความผิดปกติของการกินที่เรียกว่า picaและเชื่อว่าเกิดขึ้นจากการขาดธาตุเหล็กหรือแร่ธาตุอื่นๆ “ความอยากเหล่านี้ควรแบ่งปันกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อให้คุณมีความเข้าใจอย่างถ่องแท้ ความเสี่ยงต่อคุณและลูกน้อยของคุณ และควรทำการทดสอบเพื่อตรวจหาข้อบกพร่องของแร่ธาตุ” ให้คำแนะนำ ฮาโรลด์.
จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมอย่างชัดเจนเพื่อตรวจสอบความอยากตั้งครรภ์และที่มาของการตั้งครรภ์อย่างเต็มที่ แต่แล้วอีกครั้ง สาเหตุของพวกเขาสำคัญจริงหรือ? เพราะถ้าอาหารของคุณมีอาหารเพื่อสุขภาพมากมาย ก็ไม่เป็นอันตรายที่จะเพลิดเพลินกับสิ่งแปลก ๆ (อย่างน้อยก็ฉลาดด้านอาหาร) ที่คุณอยากทานในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ ไม่มีใครในใจที่ถูกต้องจะกล้าถามถึงสิทธิของสตรีมีครรภ์ที่จะกินพิซซ่ากับซอสแอปเปิ้ล
