เติมพลังให้ร่างกาย ค้นหาจุดหมายปลายทางสำหรับฤดูร้อนที่สมบูรณ์แบบ และค้นพบชุดที่มีสไตล์ด้วย Beach Body Challenge
ในแต่ละวันในช่วงหกสัปดาห์ข้างหน้า คุณสามารถคาดหวัง:
-
NS
- การเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มเข้าไปในกิจวัตรของคุณ
- สูตรบีชบอดี้หรือขนมท้องแบน
- ไอเดียสำหรับสถานที่ท่องเที่ยวสุดเซ็กซี่ในฤดูร้อน
- คำแนะนำสำหรับบิกินี่น่ารักและหาซื้อได้ที่ไหน
NS
NS
NS
1. ท่าเดินชายหาด: ไม้กระดานพร้อมยกขา
NS
-
NS
- มาในแผ่นไม้แขนตรงที่มีข้อมือตรงใต้ไหล่และแกนดึงให้แน่น เกร็งก้นเพื่อยกขาขวาขึ้นจนถึงระดับสะโพก วางเท้ากลับลงไปที่พื้นแล้วยกขาซ้ายขึ้นไปที่ระดับสะโพก
- สลับการยกขาต่อไป รักษากระดูกสันหลังที่เป็นกลางตลอดเวลา
- ทำซ้ำ 10 ครั้งในแต่ละด้าน
NS
NS
2. ขนมพุงแบน: เมล็ดทานตะวันอบ
NS 
เครดิตภาพ: Sasha Radosavljevic/iStock/360/Getty Images
เมล็ดอร่อยเหล่านี้มีวิตามินอีสูง วิตามินอีมีบทบาทสำคัญในการลดความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ นี้มีผลต้านการอักเสบที่สำคัญในร่างกายและช่วยเพิ่มโทนสีผิวการเจริญเติบโตของเส้นผมและความเป็นอยู่โดยรวม
3. ปลายทางฤดูร้อนเซ็กซี่: แมนฮัตตัน
NS
เครดิตรูปภาพ: – รูปภาพการค้นหาภาพถ่าย / Getty
t หนึ่งในจุดสูงสุดในรายการ SheKnows สำหรับฤดูร้อนเซ็กซี่ “ในขณะที่ได้สัมผัสกับไนท์คลับ ร้านอาหาร และกิจกรรมต่างๆ ที่ดีที่สุดในโลก คุณอาจพบความโรแมนติกไปพร้อมกัน แม้ว่าคุณอาจจะไม่ได้เจอเนื้อคู่ของคุณในแมนฮัตตัน แต่คุณจะพบกับคนโสดจำนวนมากที่ต้องการมีความสนุกสนานอย่างแน่นอน”
4. เลือกบิกินี่: Roxy
NS 
มีเหตุผลที่แบรนด์นี้ประสบความสำเร็จมานานกว่า 20 ปี พวกเขาทำผลงานได้อย่างยอดเยี่ยมในการสร้างชุดสูทที่ดูสอพลอ มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และขี้เล่น
NS http://www.roxy.com/swim
