4 กลยุทธ์การออกกำลังกายที่เป็นมิตรกับงบประมาณ
ไม่ว่างบประมาณของคุณจะมีจำกัดเพียงใด คุณก็มีวิธีที่สามารถสร้างรูปร่างเหมือนคนดังได้จริง ๆ โดยไม่ทำลายเงินออมหรือรายได้ของคุณ
กลยุทธ์ความสมดุล
ไม่ว่าคุณจะต้องการทำงานด้านใด คุณต้องให้ความสำคัญกับความสำคัญโดยรวมขององค์ประกอบสำคัญ 2 ประการของไขมันในร่างกายและการลดน้ำหนัก: อาหารและหลอดเลือดหัวใจ ออกกำลังกาย. เมื่อคุณจัดการกับไขมันแล้ว คุณสามารถฝึกฝนการทำงานเพื่อปรับกล้ามเนื้อที่อยู่ข้างใต้ของคุณได้ คุณต้องการความสมดุลของทั้งสองอย่าง มิฉะนั้นคุณจะไม่ได้รับผลลัพธ์
>> กุญแจสู่กิจวัตรการออกกำลังกายที่ดี
กลยุทธ์คาร์ดิโอ
การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด เช่น เดินเร็ว วิ่ง กระโดดเชือก ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน หรือคลาสคาร์ดิโอที่มีพลัง เช่น การหมุน การต่อสู้ร่างกาย และการปั๊มร่างกาย จะเผาผลาญแคลอรีและตัดไขมัน เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้ทำคาร์ดิโอ 30 ถึง 60 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์ เหนือสิ่งอื่นใด กิจกรรมเหล่านี้ไม่เสียค่าใช้จ่ายใดๆ หรือรวมอยู่ในค่าสมาชิกสโมสรสุขภาพของคุณ (ซึ่งคุณได้ชำระเงินไปแล้วและควรใช้อยู่!)
>> 3 การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ทำลายแคลอรี่
กลยุทธ์การฝึกฝนและโทนสี
สำหรับการแกะสลักร่างกายอย่างจริงจัง คุณจะต้องแยกและออกกำลังกายกล้ามเนื้อแต่ละส่วน คุณสามารถกำหนดการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมเพื่อรวมการออกกำลังกายที่ใช้อุปกรณ์สำคัญเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย การออกกำลังกายที่มีการใช้ Body Weight, Free Weight (ดัมเบลล์), ยางยืดและสายยาง, Fit Stick หรือ kettlebells จะกำหนดเป้าหมายได้แม้กระทั่งพื้นที่ที่ดื้อรั้นที่สุด ตั้งเป้าสำหรับการออกกำลังกายเพื่อปรับสีสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ โดยทำซ้ำสามถึงสี่ชุด 12 ถึง 16 ครั้งต่อส่วนของร่างกาย
คุณสามารถเปลี่ยนห้องใดก็ได้ในบ้านของคุณให้เป็นมินิยิมของคุณเอง ฟิตเนส เครื่องมือมีราคาสมเหตุสมผลและคุณมักจะพบว่ามันใช้
>> ท่าออกกำลังกายเคตเทิลเบลล์แบบเตะก้น
กลยุทธ์การกิน
อาหารของคุณควรประกอบด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพ และไฟเบอร์ที่ดี รับประทานผักและผลไม้สดจำนวนมากควบคู่ไปกับการบริโภคไขมันอิ่มตัวต่ำ นอกจากนี้ ให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นด้วยของเหลวปริมาณมาก ทำความสะอาดอาหารของคุณและอย่ากินแคลอรี่ส่วนเกินจะทำให้ไขมันในร่างกายของคุณอยู่ในระดับต่ำและปลูกฝังคำจำกัดความของกล้ามเนื้อที่ดี
>> ลองใช้เคล็ดลับการรับประทานอาหารโดยผู้เชี่ยวชาญ 30 ข้อเหล่านี้
ทำดีที่สุดแล้ว
จำไว้ว่าทุกคนล้วนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวที่มีร่างกายของตัวเอง และไม่ว่าคุณต้องการร่างกายของดาราคนโปรดมากแค่ไหนก็ตาม จงทำให้ดีที่สุดแล้วคุณจะได้ ของคุณ ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดของร่างกาย
อ่านต่อเพื่อดูเคล็ดลับการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมเพิ่มเติม
- ยกเวทหรือคาร์ดิโอ?
- 10 อันดับท่าออกกำลังกายแบบเต็มตัว
- 5 เคล็ดลับการลดน้ำหนักของดาราที่ได้ผล
สำหรับเคล็ดลับการออกกำลังกายที่มีชื่อเสียงและข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ คนดังในราคาประหยัด, เยี่ยม cmcfit.co.uk.
