ไม่ว่าคุณจะต้องการลดน้ำหนักในวันหยุดสักสองสามปอนด์หรือเพียงแค่มุ่งมั่นที่จะรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ SheKnows ให้ความกระจ่างเกี่ยวกับตำนานการรับประทานอาหาร 6 ประการเพื่อหลีกเลี่ยงการที่อาจทำให้การควบคุมอาหารของคุณลดลงและทำให้คุณหลงทาง
การดื่มโซดาลดน้ำหนักช่วยให้คุณสูญเสีย น้ำหนัก:
ผู้หญิงหลายคนเชื่อว่าการแทนที่น้ำอัดลมปกติด้วยเครื่องดื่มไดเอทจะลดแคลอรีและช่วยให้น้ำหนักลดลง แต่สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงเสมอไป อันที่จริง การศึกษาที่ดำเนินการโดย Harvard School of Public
โภชนาการด้านสุขภาพ พบว่าผู้หญิงที่บริโภคโซดาไดเอทมากขึ้นจะมีน้ำหนักน้อยกว่าผู้หญิงที่ลดน้ำตาลหวาน แต่ก็ยังมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น น้ำอัดลม
ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมอาหาร ปราศจากน้ำตาล หรือปกติ ยังคงเพิ่มแคลอรีที่ไม่จำเป็นให้กับการบริโภคประจำวันของคุณ และเนื่องจากของเหลวไม่ได้ทำให้อิ่มเหมือนอาหารแข็ง อาจทำให้คุณรู้สึกได้
ที่จะกินต่อไป หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณจะต้องรับประทานไดเอทโค้ก
อาหารเช้า Nixing ดีสำหรับคุณ:
การข้ามมื้ออาหารปกติเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เมื่อพยายามลดน้ำหนัก ร่างกายของคุณต้องการแคลอรีเช่นเดียวกับที่รถยนต์ต้องการเชื้อเพลิง และการขาดสารอาหารที่จำเป็นนั้นเป็นสิ่งที่แน่นอนที่สุด
วิธีที่จะทำให้อาหารของคุณตกราง ให้ยึดตามแผนอาหารแข็งสามมื้อต่อวันแทน คำนึงถึงขนาดส่วนและตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ผู้หญิงบางคนอาจชอบทานอาหารที่มีขนาดเล็กกว่าหกมื้อแทน ทำ
สิ่งที่ใช้ได้ผลกับร่างกายของคุณ แต่ให้อยู่ในระดับปานกลางและอยู่ในเหตุผล
ฉลากที่มีคำว่า “ไขมันต่ำ” หรือ “ปราศจากไขมัน” นั้นดีเสมอ:
ไม่จริงแน่นอน! เพียงเพราะฉลากของผลิตภัณฑ์ระบุว่ามีไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตต่ำ ไม่ได้หมายความว่ามีแคลอรีต่ำ อ่านข้อมูลโภชนาการด้วยความสงสัยและ
แบ่งลงตัวเลขต่อการให้บริการ วิธีนี้จะช่วยให้คุณทราบได้ว่ารายการนั้นดีต่อสุขภาพจริงหรือไม่ เลือกผลิตภัณฑ์ตามปริมาณแคลอรี่ที่จำเป็นต่อความต้องการในแต่ละวัน มันต้องใช้เวลา
เวลาและพลังงานเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่เป็นวิธีรักษาน้ำหนักเป้าหมายที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง
ยิ่งออกกำลังกายมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดี:
เห็นได้ชัดว่ากิจวัตรการออกกำลังกายเป็นประจำมีความสำคัญต่อวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่การทำมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณได้ เข้ายิม 7 วันต่อสัปดาห์ ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
ระบบ ข้อต่อตึง และโดยทั่วไปจะทำให้ร่างกายของคุณทรุดโทรม กล้ามเนื้อต้องการเวลาพักผ่อนและซ่อมแซม ดังนั้นคุณจึงควรกำหนดเวลา "หยุด" ออกจากยิมอย่างน้อยหนึ่งวัน เปลี่ยนของคุณ
กิจวัตรทุกครั้งที่คุณเข้าไปเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องออกกำลังกล้ามเนื้อชุดเดิมมากเกินไป
ผลไม้สดสำคัญกว่าแช่แข็งหรือกระป๋อง:
ผักและผลไม้แช่เยือกแข็งหรือกระป๋องก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพไม่แพ้ผักผลไม้สด ผลไม้และผักแช่แข็งจำนวนมากมักจะถูกปิดจากเถาและแช่แข็งแฟลชก่อนบรรจุภัณฑ์ซึ่งช่วยได้
ถนอมสารอาหาร อันที่จริงแล้วผลิตภัณฑ์กระป๋องบางชนิดมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าแบบดิบๆ เพราะร่างกายของเราดูดซับสารต้านอนุมูลอิสระจากสิ่งต่างๆ เช่น มะเขือเทศและแครอทได้ง่ายกว่าเมื่อผลิตภัณฑ์ถูก
ปรุงสุก บรรทัดล่าง: ไม่สำคัญว่าคุณจะได้ผลิตผลอย่างไร ตราบใดที่คุณกินมัน
การควบคุมอาหารจะได้ผลก็ต่อเมื่อคุณลดน้ำหนักได้มากเท่านั้น:
การลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์ก็ส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ ตัวอย่างเช่น คอเลสเตอรอลของคุณลดลงโดยเฉลี่ย 3 คะแนนสำหรับน้ำหนักส่วนเกินทุกๆ 2 ปอนด์ที่คุณลดลง
ความดันโลหิตจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดหลังจากลดน้ำหนักเพียง 9 ปอนด์ แม้ว่าเป้าหมายของคุณคือการลดเลขสองหลัก ให้ลดน้ำหนักทีละสองสามปอนด์และเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ต่อสุขภาพทุกๆ
ขั้นตอนของวิธีการ
