ดัชนีมวลกายหรือ BMI คือการวัดที่ประเมินความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักตัวและส่วนสูง แม้ว่าค่าดัชนีมวลกายไม่ใช่ตัวชี้วัดโดยตรงของไขมันส่วนเกิน แต่เป็นวิธีที่แนะนำในการวินิจฉัยน้ำหนักเกินและโรคอ้วน เนื่องจากเป็นการแสดงความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักกับส่วนสูง BMI จึงให้การวัดที่แม่นยำกว่าน้ำหนักตัวเพียงอย่างเดียว
วิธีการคำนวณ BMI ของคุณ?
สูตรคำนวณ BMI ใช้น้ำหนักเป็นกิโลกรัม ส่วนสูงเป็นเมตร
BMI (กก./ตร.ม.) = น้ำหนัก (กก.) ÷ ส่วนสูง (ม.) 2.
นอกจากนี้ยังสามารถคำนวณโดยใช้น้ำหนักเป็นปอนด์และส่วนสูงเป็นนิ้ว:
BMI (lb/in2) = น้ำหนัก (lb) ÷ ส่วนสูง (นิ้ว) 2 x 703
เครื่องคิดเลขออนไลน์ที่ทำการคำนวณโดยอัตโนมัติจากส่วนสูงและน้ำหนักที่ป้อนเป็นวิธีที่สะดวกในการกำหนดค่าดัชนีมวลกาย
คำจำกัดความของน้ำหนักเกินและโรคอ้วน
องค์กรด้านสุขภาพกว่า 50 แห่งทั่วโลกใช้มาตรฐาน BMI เดียวกันเพื่อกำหนดน้ำหนักเกินและโรคอ้วนในผู้ใหญ่
คำจำกัดความ BMI
น้ำหนักเกิน: 25-29.9
อ้วน: 30-39.9
โรคอ้วน: 40+
ค่าดัชนีมวลกายเชื่อมโยงกับโรคต่างๆ
ค่าดัชนีมวลกายใช้เป็นมาตรฐานในการวินิจฉัยภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน เนื่องจากมีการศึกษาจำนวนมากที่แสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างค่าดัชนีมวลกาย ความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ และการเสียชีวิต
เมื่อค่าดัชนีมวลกายเพิ่มขึ้น ความเสี่ยงต่อสภาวะต่างๆ ก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน
- โรคเบาหวาน
- โรคหัวใจและหลอดเลือด
- จังหวะ
- ความดันโลหิตสูง
- โรคถุงน้ำดี
- โรคข้อเข่าเสื่อม
- ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
- มะเร็งบางชนิด
- เสียชีวิตก่อนวัยอันควร
แม้ว่าความเชื่อมโยงระหว่างค่าดัชนีมวลกายและความเสี่ยงต่อโรคจะชัดเจน แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่านี่เป็นเพียงปัจจัยเสี่ยงต่อโรคเพียงหนึ่งในหลายๆ ปัจจัย กล่าวอีกนัยหนึ่ง BMI ไม่สามารถบอกบุคคลว่าเขาหรือเธอจะเป็นโรคได้ มีเพียงความเสี่ยงในการเกิดโรคเท่านั้นที่เพิ่มขึ้น
ค่าดัชนีมวลกายมีข้อ จำกัด บางประการ มีแนวโน้มที่จะประเมินค่าไขมันในร่างกายสูงไปในผู้ที่มีกล้ามเนื้อมาก และประเมินไขมันในร่างกายต่ำไปในผู้ที่อยู่นิ่งๆ ค่าดัชนีมวลกายยังไม่แสดงว่าไขมันในร่างกายอยู่ที่ไหน ไขมันหน้าท้องมีความเสี่ยงต่อสุขภาพมากที่สุด
เข้าร่วมตอนนี้ฟรีและเข้าถึงบทความ Weight Watchers อย่างเต็มรูปแบบ
บทความที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติม
อาหารที่ช่วยลดน้ำหนัก
เคล็ดลับคุมน้ำหนัก
น้ำและการลดน้ำหนัก
